Il est important que nous mangeons beaucoup de différents fruits et légumes tous les jours. Les régimes alimentaires riches en fruits et légumes mai réduire le risque de cancer et d'autres maladies chroniques. Fruits et légumes fournissent des vitamines et des minéraux, des fibres, et d'autres substances qui sont importantes pour une bonne santé. La plupart des fruits et légumes sont naturellement pauvres en matières grasses et en calories et sont le remplissage.

Vous avez probablement entendu parler du 5 par jour pour une meilleure santé. Il fournit des moyens simples pour ajouter plus de fruits et de légumes dans vos habitudes alimentaires quotidiennes. Il est essentiel que nous mangeons une grande variété de couleurs orange / jaune, rouge, vert, blanc et bleu / violet des fruits et des légumes tous les jours. En mangeant des légumes et des fruits de chaque groupe de couleurs, vous bénéficierez des vitamines, des minéraux, des fibres et que chaque groupe de couleurs doit offrir à lui seul ou en combinaison.
Il ya encore plusieurs façons simples de commencer à intégrer des fruits et des légumes dans votre familier et repas préféré. Vous pouvez commencer votre journée avec 100 pour cent de fruits ou de jus de légumes, tranche le secteur de la banane ou des fraises sur le dessus de vos céréales ou de faire une salade avec le déjeuner et une pomme après-midi pour une collation. Inclure une plante potagère dont le dîner et vous disposez déjà d'environ 5 tasses de fruits et de légumes. Vous mai même essayez d'ajouter un morceau de fruit pour une collation ou un supplément de légumes au dîner.

Ne pas avoir peur d'essayer quelque chose de nouveau à augmenter vos légumes et les fruits d'admission. Il ya tellement de choix lors de la sélection des fruits et légumes. Les kiwis, asperges, et la mangue mai devenir votre nouveau favori. Garder les choses fraîches et intéressantes en combinant les fruits et les légumes de différentes couleurs et saveurs, à l'instar de raisins rouges avec des morceaux d'ananas, ou les concombres et les poivrons rouges.
Prenez l'habitude de garder les fruits et les légumes visible et facilement accessible - vous aurez tendance à manger plus. Magasin de les nettoyer et de réduire la production à hauteur des yeux-niveau dans le réfrigérateur, ou de conserver un grand bol coloré de fruits sur la table.

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