Dans les deux femmes et le corps masculin, l'équilibre des hormones doit être juste pour la conception de se produire et pour la grossesse, de procéder. Les éléments nutritifs qui sont en excédent ou qui sont en épuisement peut se débarrasser de perturber l'équilibre et la grossesse. Lorsque nous pouvons choisir ensemble les aliments pour notre alimentation, nous augmentons nos chances d'obtenir la plupart des éléments nutritifs dont nous avons besoin. Whole Foods incluent les fruits, les légumes frais, céréales non raffinées, haricots, noix, graines, les œufs et les petits poissons entiers. Il est important de vous assurer que vous êtes en bonne santé tout en choisissant Superfoods qui ont une abondance de l'offre de chacun des organismes suivants de vitamines et de minéraux.

B-complexe de vitamines doivent être reconstituées tous les temps, car ils sont solubles dans l'eau et transmis hors du corps avec la miction. Les vitamines B6 et B12 sont particulièrement importantes pour la fertilité et la fonction hormonale. Fortifiée céréales, de soya enrichies à base de substituts de viande, pommes de terre au four avec la peau, les bananes, la lumière de viande de poulet et de dinde, les œufs et les épinards sont toutes les grandes sources de B6 et de boeuf, palourdes, moules, crabes, saumon, volaille, soya, et les aliments enrichis en bonne santé quantités de B12.

Acide folique, également connu sous le nom de l'acide folique, est essentielle pour la production de matériel génétique en collaboration avec la vitamine B12. Le corps ne peut pas stocker l'acide folique, il doit être régulièrement réapprovisionnés. Il se trouve naturellement dans les légumes à feuilles vert foncé, abricots, avocats, les carottes, les jaunes d'oeufs, du foie, des melons, des grains entiers, et la levure.

Le zinc est un élément essentiel du matériel génétique et joue un rôle important dans la fertilité des hommes (affectant spermatozoïdes) et les femmes. Le zinc est essentiel à une saine division cellulaire, afin de zinc en bonne santé sont essentielles au moment de la conception. Le zinc se produit naturellement dans l'avoine, le seigle, les amandes, les graines de citrouille et les petits pois.

Essential Fatty Acids (EPT) travaillent sur tous les systèmes du corps et sont essentiels pour la production d'hormones en bonne santé. EPT peuvent empêcher la coagulation du sang de façon inappropriée qui peut être utile aux femmes qui ont souffert de fausses couches récurrentes (si la coagulation est une question). Ils se trouvent principalement dans les huiles de poisson.
La vitamine E est un antioxydant. Une faible teneur en vitamine E niveaux peuvent être une cause de sous-fécondité chez les hommes et les femmes. Trouvé dans le germe de blé de céréales, de graines de tournesol, légumes à feuilles vert foncé, des noix, riz brun, oeufs, lait, abats, graines de soja et la patate douce.

La vitamine C est un antioxydant, aide à la production de spermatozoïdes et mai jouer un rôle dans l'ovulation en bonne santé. La vitamine C est indispensable à la bonne santé normale du fonctionnement de nombreux systèmes du corps humain. Excellentes sources de cassis, poivrons rouges crus, des goyaves et des agrumes comme les oranges et des pamplemousses. D'autres bonnes sources sont les fraises, les kiwis, les brocolis et les choux de Bruxelles.

Fer aides à la production de globules rouges et transporte l'oxygène dans notre corps. Le corps peut perdre de fer par des périodes, l'accouchement ou la perte de sang (y compris le don de sang). - Feuilles de légumes verts, haricots, fruits de mer, viande rouge, volaille, soya et les produits alimentaires sont tous de bonnes sources de fer.
La vitamine A est un antioxydant essentiel au moment de la conception pour le développement de l'embryon. Les sources naturelles comprennent les carottes, tomates, chou et les épinards.

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