Changer la façon dont nous cuire notre nourriture peut avoir un effet sur notre santé. Si nous faisons des choix judicieux avec notre nourriture et notre façon de cuisiner, on peut sensiblement réduire les risques de contracter le cancer et les maladies du coeur.

Voici quelques trucs pour la cuisine santé: --

1. Investir dans des casseroles bâton - En qualité de non-stick casseroles vous pouvez vous contenter de ne pas utiliser d'huile à tous ou à l'aide d'une faible teneur en matières grasses de cuisson de pulvérisation. Vous pouvez aussi «la République fédérale de Yougoslavie» de certains aliments dans un peu d'eau pour éviter que ceux-ci. Si vous devez utiliser l'huile, utiliser l'huile d'olive et les produits alimentaires avec Pat rouleau de cuisine après la cuisson pour éliminer l'excès d'huile.

2. Rechercher des recettes par le biais de votre collection de recettes pour le régime à faible teneur en gras et recettes. Les faire cuire dans des lots et de geler de manière à toujours avoir un repas sain option disponible.

3. La vapeur ou sauté de légumes - Cuisson à l'aide de ces méthodes d'aider les légumes à conserver leurs éléments nutritifs, la couleur et le goût. Rechercher des recettes santé comme le chinois sautés et d'investir dans un wok et de vapeur. Vous pouvez acheter des bateaux à vapeur en bambou chinois, qui vient de s'asseoir sur le dessus d'une casserole d'eau bouillante, ou vous pouvez acheter des bateaux à vapeur électrique. Vous pouvez obtenir un bon bateau à vapeur électrique pour moins que le coût d'un repas et de la facilité d'usage est un réel gain de temps.

4. Utilisez l'huile d'olive - remplacer d'autres huiles ou graisses à l'huile d'olive qui est une mono-insaturés et en fait l'huile aide à réduire le taux de cholestérol. Faites votre propre vinaigrette d'huile d'olive et vinaigre balsamique pour donner à votre salade de goût méditerranéen et ce sera plus faible en gras que les vinaigrettes commerciales. Vous pouvez également vous connecter à www.thanks-donnant-recipes.com. Recherche en ligne gratuitement des recettes en utilisant l'huile d'olive. Certaines recettes muffin utiliser l'huile d'olive ou l'huile de maïs au lieu de corps gras solides.

5. Utilisez du lait sans gras en cuisine et la cuisson à réduire la teneur en matières grasses de vos recettes santé.

6. Remplacer dans la graisse de cuisson - Rechercher des recettes à faible teneur en gras pour les gâteaux et de biscuits ou de remplacer la moitié de la matière grasse dans les recettes avec la purée de pruneaux, de yogourt ou de purée de banane. Recherche de recettes pour le régime traite de patates douces.

7. Utilisez sans matières grasses ou de la crème de yaourt fraise au lieu d'utiliser la crème pour la coulée sur les recettes de dessert ou de fruits.

8. Ajouter les légumes plus de casseroles et de soupes et de l'emploi frais ou congelés plutôt que des légumes en conserve.

9. Ne pas ajouter du sel à l'alimentation - Saison aliments avec des herbes, des épices et l'ail et le jus de citron au lieu de sel.

10. Garniture au large de la graisse visible de viande et de viande maigre utiliser dans vos recettes à faible teneur en gras. Réduire la quantité de viande rouge que vous consommez et le remplacer par le poisson et le poulet ou de dinde.

Rappelez-vous, cuisiner et manger des aliments sains n'est pas dur travail et certainement pas cher. Si vous jouez à vos cartes de droite, vous pouvez vous changer toute la famille du régime alimentaire et ils ne soupçonnent rien.
Cela ne veut pas dire qu'ils ne seront pas remarqué quelque chose cependant, car ils - ils mai et avis qu'ils sont en train de perdre du poids, se sentir mieux et faire moins de maladies mineures.

Article Source: http://www.articleset.com