Leí recientemente sobre un examen (por la universidad de Chicago) que sugirió que los a que el desafío del condimento es más probable vivir hasta 10 años de más largo que los que pasan sus vidas inhibieron por timidity.

Intentando realizar nuestras ambiciones, aunque nosotros no las resuelven, son siempre preferible a no tener el valor o la motivación de tomar el riesgo. Tan la fabricación de ningunas resoluciones porque tememos que las romperemos está teniendo una actitud derrotista, pues permitimos que la dilación se convierta en un hábito insidioso que nos para de conducir más vidas satisfacientes.

¡Las ofertas siguientes 10 maneras de golpear el hábito de la dilación con el pie!

1. Desarrollo personal de los valores. Tomar la época de descubrir lo que realmente deseas en vida, cuáles son tus valores personales. ¿Deseas más tiempo, más dinero, una salud mejor, mayor autoestima y la confianza, más relaciones satisfacientes, una diversa carrera, instaló un negocio? Cuando procrastinamos está a menudo porque qué estamos planeando hacer realmente no se alinea con lo que deseamos verdad. Podemos ser asustados de nuestras habilidades (o de la carencia percibida de) o de la irrisión del miedo de otras.

2. Hacer salud una prioridad. Sin buena salud somos menos probables tener la energía y el dinamismo necesitado para realizar cambios del positivo en nuestras vidas y él es más fácil (y necesario si eres muy enfermo) de procrastinar. Asegurarte tan de que tengas una dieta de alimentación, sueño bien, ejercicio y meditate. Incidentemente, se piensa que la meditación regular ayuda retrasa los efectos peores del proceso que envejece.

3. Visualizar tu vida sin la dilación. Ver y sentir las ventajas en tu vida si no procrastinabas. ¿Qué podrías hacer y alcanzar? Comenzar a actuar como si no seas un procrastinator. Anotar, dibujar, imaginar tu vida como película. Utilizar las afirmaciones para ayudarte.

4. Banish el Gremlin. Esa pequeña voz que funciona en el automóvil en tu cabeza que despide cualquier idea que puede ser que tengas. Dice que las cosas como “mí no están en el humor” “que no tengo tiempo” “no puedo hacer esto”. Parar el funcionamiento en el automóvil, substituir “debieron” los “oughts” “hicieron que la TOS” con “deseara” “deseo”. Tienes una opción. Reconocer tus opciones y banish el Gremlin. Una vez más usar afirmaciones puede ayudarte a substituir el Gremlin por alternativas más positivos.

5. Dedicación excesiva. El decir “sí” a todo - a menudo deja te la sensación cansada y sin la energía al foco en cuál es el más importante para ti. Esto conduce a la dilación mientras que se caen los proyectos y las tareas. Identificar qué es el más importante para ti y centrarte solamente en esas áreas que diferencien más grande a tu vida. Realzará tu foco y motivación.

6. Fijar metas profesionales personales. Es duro motivarse cuando no tienes una buena idea de lo que deseas lograr. Tan al fijar metas pensar de lo que deseas alcanzar en un futúro próximo y largo plazo. Las técnicas para hacer incluyen tan la estrategia ELEGANTE. S = específico M = acción mensurable de A= R = realista T = Tiempo basó. Utilizar la meta que fija software para ayudarte en el planeamiento y el ajuste de la meta.

7. Dar la prioridad a tus metas. Desarrollar un plan o el horario para ayudarte a alcanzar tus metas. Al hacer eso comenzarás a identificar si algunos elementos necesitan ser incluidos o ser realzados o ser caídos totalmente. También recordar ser flexible, revisitar tus metas regularmente y modificarte o caer si es apropiado. ¡Apenas porque se anota una meta no significa que está fijada en piedra!

8. Dividirte y conquistar. Una vez que hayas dado la prioridad a tus metas, dividirlas en pedazos más pequeños. ¡Procrastinamos a veces porque un proyecto se parece realmente grande que la escala de ella nos abruma y nos pone en una forma temporal de parálisis - no sabes dónde comenzar, así que no empiezas todos! Acercar a cada proyecto - especialmente los grandes - sobre una base paso a paso.

9. Recompensarte. Una vez que comiences a terminar tareas, la recompensa tú mismo dándose algo que deseas. Tan en vez de ver una película antes de ti terminar una tarea, verla luego y hacerte una recompensa por ti.

10. Apenas conseguir comenzado. Ningunas excusas. No esperar hasta que estás “en el humor”. ¡El humor nunca viene! Es un camuflaje listo y una táctica delaying. ¡Qué te opones persiste! Comenzar con cuál es el más fácil, de modo que experimentes el éxito inmediato, que te dará el combustible y la motivación a la mejora y adquirirá proyectos más grandes.

Hacer antedicho un de los y estarás bien en tu manera a golpear el hábito de la dilación con el pie. Y si estás procrastinando el excedente que hace antedicho un de los:.)¡, entonces recordar que la vida es el plazo más grande de todos!

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