Eu li recentemente sobre um exame (pela universidade de Chicago) que sugerisse que aqueles que o desafio do relish é mais provável viver até 10 anos mais longo do que aqueles que gastam suas vidas inibiram pelo timidity.

Tentar realiza nossas ambições, mesmo se nós não nos encontrarmos com sempre as, é preferível a não ter a coragem ou o motivation fazer exame do risco. Assim não fazer nenhumas definições porque nós tememos que nós as quebraremos está tendo uma atitude defeatist, porque nós permitimos que o procrastination se transforme um hábito insidious que nos pare de conduzir a mais vidas cumprindo.

As seguintes ofertas 10 maneiras retroceder o hábito do procrastination!

1. Desenvolvimento pessoal dos valores. Fazer exame do momento de encontrar para fora o que você quer realmente na vida, o que seus valores pessoais são. Você quer mais tempo, mais dinheiro, saúde melhor, um esteem mais grande do self e a confiança, mais relacionamentos cumprindo, uma carreira diferente, ajustou acima um negócio? Quando nós procrastinamos é frequentemente porque o que nós estamos planeando fazer não é alinhado realmente com o que nós queremos verdadeiramente. Nós podemos scared de nossas habilidades (ou da falta percebida de) ou do ridicule do medo de outro.

2. Fazer a saúde uma prioridade. Sem saúde boa nós somos mais menos prováveis ter a energia e o dinamismo necessitado fazer mudanças do positivo em no nossas vidas e ele é mais fácil (e necessário se você for muito doente) de procrastinar. Assegurar-se de assim que você tenha uma dieta nourishing, sono bem, exercício e meditate. Incidentally, pensa-se que o meditation regular ajuda atrasa os efeitos os mais maus do processo de envelhecimento.

3. Visualizar sua vida sem procrastination. Ver e sentir os benefícios em sua vida se você não procrastinar. Que poderia você fazer e conseguir? Começar a agir como se você não é um procrastinator. Escrever para baixo, extrair, imaginar sua vida como uma película. Usar affirmations ajudar-lhe.

4. Banish o Gremlin. Essa voz pequena que funciona no automóvel em sua cabeça que demite toda a idéia que você possa ter. Diz que as coisas como “mim não estão no modo” “que eu não tenho o tempo” “eu não posso fazer este”. Parar o corredor no automóvel, substituir “deveram” os “oughts” “mandaram o tos” com “querer” o “desejo”. Você tem uma escolha. Reconhecer suas escolhas e banish o Gremlin. Outra vez, usar affirmations pode ajudar-lhe substituir o Gremlin com as alternativas mais positivas.

5. Overcommitment. Dizer “sim” a tudo - deixa frequentemente lhe o sentimento cansado e sem a energia ao foco em o que é o mais importante para você. Isto conduz ao procrastination enquanto os projetos e as tarefas são deixados cair. Identificar o que é o mais importante para você e focalizar somente naquelas áreas que farão a diferença a mais grande a sua vida. Realçará seus foco e motivation.

6. Ajustando objetivos profissionais pessoais. É duro motivate yourself quando você não tem uma idéia boa de o que você quer realizar. Assim ao ajustar objetivos pensar sobre o que você quer conseguir no a curto prazo e a longo prazo. As técnicas para fazer incluem assim a estratégia ESPERTA. S = específico M = ação measurable de A= R = realístico T = Tempo baseou. Usar o objetivo que ajusta o software para ajudar-lhe no planeamento e no ajuste do objetivo.

7. Dar prioridade a seus objetivos. Desenvolver uma planta ou a programação para ajudar-lhe alcançar seus objetivos. Em fazer assim você começará a identificar se alguns elementos necessitam ser incluídos completamente ou realçado ou deixado cair. Também recordar ser flexível, revisitar seus objetivos regularmente e modificá-los ou deixá-los cair se apropriado. Apenas porque um objetivo é escrito para baixo não significa que está ajustado na pedra!

8. Dividir e conquistar. Uma vez que você deu prioridade a seus objetivos, dividi-los em pedaços menores. Às vezes nós procrastinamos porque um projeto parece realmente grande que a escala dela nos oprime e nos põe em um formulário provisório do paralysis - você não sabe onde começar, assim que você não começa por tudo! Aproximar cada projeto - os especialmente grandes - em uma base passo a passo.

9. Recompensar-se yourself. Uma vez que você começa terminar tarefas, a recompensa você mesmo dando-se yourself algo que você quer. Assim em vez de ver uma película antes de você terminar uma tarefa, vê-la mais tarde e fazer-lhe uma recompensa para você.

10. Começar apenas começado. Nenhumas desculpas. Não esperar até que você esteja “no modo”. O modo nunca vem! É camuflar inteligente e uma tática retardada. O que você resiste persiste! Começar com o que é o mais fácil, de modo que você experimente o sucesso imediato, que lhe dará o combustível e o motivation ao melhoramento e os fará exame em projetos maiores.

Fazer alguma do acima e você estará bem em sua maneira a retroceder o hábito do Procrastination. E se você estiver procrastinando o excesso que faz alguma do acima:.), recordar então que a vida é o fim do prazo o mais grande de tudo!

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