In den beiden weiblichen und männlichen Körper, das Gleichgewicht der Hormone muss genau das Richtige für Konzeption auftreten und für die Schwangerschaft, um fortzufahren. Nährstoffe, die sich in oder über, die sich in Erschöpfung werfen kann aus dem Gleichgewicht stören und die Schwangerschaft. Wann können wir wählen, Whole Foods für unsere Ernährung, wir steigen unsere Chancen auf den Erhalt der meisten Nährstoffe, die wir brauchen. Whole Foods gehören Obst, frisches Gemüse, ungeläutert Körner, Bohnen, Nüsse, Samen, Eier und kleine ganze Fische. Es ist wichtig, um sicherzustellen, dass Sie sich für gesunde ganze Superfoods, die über ein reichhaltiges Angebot an jedem der folgenden Vitamine und Mineralien.

B-Komplex Vitamine müssen wieder die ganze Zeit, wie sie sind wasserlöslich und passed out des Körpers mit Wasserlassen. Vitamine B6 und B12 sind besonders wichtig für Fruchtbarkeit und hormonelle Funktion. Befestigte Getreide, Soja angereicherte-basierten Fleisch Substitute, gebackene Kartoffeln mit Haut-, Bananen-, Licht-Fleisch, Huhn und Pute, Eier und Spinat sind alle großen Quellen der B6 und Rindfleisch, Muscheln, Muscheln, Krabben, Lachs, Geflügel, Sojabohnen, und angereicherte Lebensmittel haben gesunde Mengen von B12.

Folsäure, auch bekannt als Folat, ist eine wesentliche Voraussetzung für die Produktion von genetischem Material in Verbindung mit Vitamin B12. Der Körper kann nicht speichern Folsäure, so muss sie wieder regelmäßig. Es ist natürlich in dunkelgrün Blattgemüse, Aprikosen, Avocados, Karotten, Eigelb, Leber, Melonen, ganze Körner, und Hefe.

Zink ist ein wesentlicher Bestandteil von genetischem Material und spielt eine wichtige Rolle bei der Fruchtbarkeit von Männern (Auswirkungen auf Spermienzahl) und Frauen. Zink ist wichtig, dass gesunde Zellteilung, so dass gesunde Zink Ebenen sind von wesentlicher Bedeutung bei der Konzeption. Zink tritt natürlich in Hafer, Roggen, Mandeln, Kürbiskerne und Erbsen.

Essenzielle Fettsäuren (EFA's) Arbeit und auf jedem System des Körpers und sind von wesentlicher Bedeutung für eine gesunde Hormonproduktion. EFA's verhindern können, dass Blut aus der Gerinnungszeit unangemessen hilfreich sein kann, dass Frauen, die Opfer von rezidivierenden Fehlgeburten (wenn Gerinnungszeit war ein Problem). Sie sind vor allem in Fisch Öle.
Vitamin E ist ein Antioxidans. Niedrige Vitamin-E-Ebenen kann eine Ursache für subfertility bei Männern und Frauen. Gefunden in Weizenkeimen Getreide, Sonnenblumenkerne, dunkelgrüne Blattgemüse, Nüsse, braunen Reis, Eier, Milch, Fleisch-Orgel, Soja-Bohnen und Süßkartoffeln.

Vitamin C ist ein Antioxidans, hilfreich sein Sperma Produktion und können eine Rolle spielen bei gesunden Eisprung. Vitamin C ist von wesentlicher Bedeutung für die normalen gesunden Funktionieren vieler Systeme im menschlichen Körper. Ausgezeichnete Quellen sind schwarze Johannisbeeren, rohe rote Paprika, Guaven und Zitrusfrüchte wie Orangen und Grapefruits. Andere gute Quellen sind Erdbeeren, Kiwis, Brokkoli und Sprossen Brussel.

Iron Hilfsmittel in der Produktion von roten Blutkörperchen und führt Sauerstoff rund um unseren Körper. Der Körper verliert durch Eisen-Zeiten, Geburts-oder Blutverlust (einschließlich Blut spenden). Grüne Gemüse, Bohnen, Schalentiere, rotem Fleisch, Geflügel, und Soja-Food-Produkte sind alle guten Quellen aus Eisen.
Vitamin A ist ein Antioxidans im wesentlichen Konzeption für den sich entwickelnden Embryo. Natürliche Quellen sind Karotten, Tomaten, Kohl und Spinat.

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