Wir haben alle gelernt, im Laufe der Jahre, dass eine ausgewogene Ernährung ist gesund für unseren Körper und entscheidend für eine optimale Gesundheit und Leistungsfähigkeit. Unser Haar ist nicht anders Eine Mischung aus Eiweiß, komplexe Kohlenhydrate, Vitamine, Mineralien und Eisen sind alle benötigten für eine gesunde, starke Haare.

Gute Haare Ernährung beginnt mit genügend Protein, das ist der Baustein Ihrer Haare. Dann brauchen Sie komplexe Kohlenhydrate helfen montieren der Proteine für den Haarwuchs. Andere wichtige Vitamine und Mineralstoffe enthalten B-Komplexes, der im Zusammenhang mit der Energieerzeugung und Gebäude gut Haare und Haut Fragen, Folsäure, B12, und Zink.

Haarfollikel können haben einen geringen Stromverbrauch Ebenen genau wie wir. Daher ist es sehr wichtig, dass Sie essen einen hohen Proteingehalt bedeuten, zu Beginn eines jeden Tages. Betrachten Sie das folgende Lebensmittel Entscheidungen für das Frühstück und die anderen Mahlzeiten täglich, um Ihnen die gesündesten Haare Chance zu wachsen und gedeihen.

Wenn Sie keinen hohen Cholesterinspiegel, versuchen Sie es mit rotem Fleisch zu essen zweimal pro Woche. Er hat das Protein Ihr Haar braucht, aber auch voll ist von B-Vitaminen, Eisen und Zink, das sind alles wichtige für eine gesunde Haare. Bacon ist eine weitere große Auswahl, da es auch voller B-Vitamine, Zink und Protein, aber da ist es auch hohe Kaloriengehalt, es ist nicht die beste Wahl, wenn Sie auch versuchen Gewicht zu verlieren. Eier und Eiweiß sind weitere große Protein-Option, besonders für Vegetarier oder solche, kann nicht essen, rotes Fleisch oder Speck durch diätetische Einschränkungen. Salmon ist ein weiteres großes Protein Wahl, und arbeitet hervorragend für Frühstück, Mittag-oder Abendessen. Sie finden es auch voller B-Vitamine, einschließlich der B12 und anderen Vitaminen und Mineralien.

Einfach sicher sein, im Kopf behalten, daß Sie sollten auch komplexe Kohlenhydrate, die Energie-Feed, das Sie über einen längeren Zeitraum als raffinierte Kohlenhydrate, mit Ihrem Eiweißquellen zu den Mahlzeiten. Brown kurz-Reis ist eine ideale Form. Es ist auch eine gute Quelle für die B-Vitamine und einige Faser. Ganze Körner Ergänzung Ihrer Wahl Protein-Verbrauch durch Unterstützung bei der Organisation der Proteine für das Haar zu nutzen für ein optimales Wachstum und Gesundheit.

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