Es ist wichtig, dass wir essen viele verschiedene Früchte und Gemüse täglich. Ernährung reich an Obst und Gemüse können die Gefahr von Krebs und anderen chronischen Krankheiten. Früchte und Gemüse liefern wesentliche Vitaminen und Mineralstoffen, Ballaststoffen, und andere Substanzen, die wichtig sind für eine gute Gesundheit. Die meisten Früchte und Gemüse sind von Natur aus arm an Fett und Kalorien und sind Füllung.

Sie haben wahrscheinlich gehört zu den 5 A Day for Better Health-Programm. Es bietet einfache Möglichkeiten, um mehr Obst und Gemüse in die tägliche Ernährungsstile. Es ist wichtig, dass wir essen, eine Vielzahl von bunten orange / gelb, rot, grün, weiß und blau / violett Gemüse und Obst jeden Tag. Mit dem Verzehr von Gemüse und Obst von jeder Farbe-Gruppe, profitieren Sie von den grundlegenden Vitaminen, Mineralien und Ballaststoffen, dass jede Farbe Gruppe zu bieten hat allein und in Kombination.
Es gibt noch mehrere verschiedene einfache Möglichkeiten zum Start mit Gemüse und Obst in Ihren Lieblings-vertraute und Mahlzeiten. Sie können beginnen Sie den Tag mit 100 Prozent Frucht-oder Gemüsesäften, Slice Bananen oder Erdbeeren am oberen Rand Ihrer Getreide, oder ein Salat mit Mittagessen und einen Apfel für einen Nachmittag Snack. Fügen Sie eine Gemüse mit Abendessen und Sie haben bereits über 5 Tassen von Früchten und Gemüse. Sie können auch versuchen Zugabe ein Stück Obst für einen Snack oder ein extra Gemüse zum Abendessen.

Haben Sie keine Angst, etwas Neues auszuprobieren, um Ihren Gemüse-und Obst-Aufnahme. Es gibt so viele Möglichkeiten bei der Auswahl von Obst und Gemüse. Kiwis, Spargel, Mango und können sich Ihren neuen Favoriten ein. Halten Sie die Dinge frisch und interessant durch die Kombination von Obst und Gemüse von verschiedenen Geschmacksrichtungen und Farben, wie rote Trauben mit Ananas Stücke, oder Gurken und Paprika.
Holen Sie sich die Gewohnheit zu halten Obst und Gemüse sichtbar und leicht zugänglich - Sie neigen zu essen sie mehr. Shop geschnitten und gereinigt produzieren auf Augenhöhe-Ebene in den Kühlschrank, oder halten eine große Schüssel mit bunten Obst auf dem Tisch.

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