Deine Obst und Gemüse essen. Es ist fast unmöglich, zu viel dieser Nahrungsmittel zu erhalten. Sie sind von den Vitaminen, Mineralien, Antioxydantien und phytonutrients, sowie Höhe in den komplizierten Kohlenhydraten voll. Und Obst und Gemüse sind eine wichtige Quelle der Faser, außerdem. Sogar ist die viel verleumdete Kartoffel, gegessen an gebacken mit der Haut, von den Vitaminen C und B6, Kalium und fast 5 Gramm Faser voll!

Wenn gegessenes rohes, die Enzyme, denen das meiste Gemüse und die Früchte Hilfe die Körperprozeßnahrungsmittel besser enthalten. Enzyme sind ein wesentliches Teil unserer Diät und wenn es nicht in der Nahrung gefunden wird, der Körper müssen von seinem Speicher von Energie zeichnen, um Enzyme für Verdauung, anstelle von anderen wichtigen Jobs, wie kämpfender Krankheit zu produzieren.

Phytochemicals sind Ernährungssubstanzen, die vor kurzem in den Nachrichten häufig gewesen sind. Diese sind natürlich vorkommende Chemikalien in den Betrieben, die gedacht werden, um Krankheit-kämpfende Eigenschaften zu besitzen und eine möglicherweise wichtige Rolle in kämpfender Krebs- und Herzkrankheit zu spielen. Neue Forschung zeigt, daß sie Enzyme anregen, die Zusammenbruchkarzinogene in harmlose Substanzen und scheinen, gegen Magen und intestinale Krebse besonders schützend zu sein.

Die meisten vollständigen Nahrungsmittel enthalten phytochemicals, einschließlich vollständige Körner, Bohnen und Kräuter. Knoblauch und Kreuzblütler mögen Brokkoli, sind einige der reichsten Quellen von phytonutrients, sowie Früchte wie Blaubeeren, von Kirschen und von äpfeln.

Wenn du Hypothyreose (eine underactive Schilddrüse) hast, auf den rohen Kreuzblütlern einfach gehen (wie Brokkoli, Kohl, Blumenkohl, Kohl, Rosenkohl und schwedischen Rüben.), das sie durch einiges geglaubt werden, um zu helfen, die Schilddrüsefunktion niederzudrücken wenn gegessenes rohes. Aber dieses wichtige Gemüse nicht vermeiden, ist gerade sicher, sie zu kochen. Einerseits wenn du unter Hyperthyreose (eine overactive Schilddrüse) leidest, solltest du viel der rohen Kreuzblütler essen.

Viele Studien haben, daß die Erhöhung deines Gemüse- und Fruchteinlasses andere chronische Krankheiten drastisch verringern oder sogar verhindern kann, wie Herzgefäß- Krankheit gezeigt. Einige Wissenschaftler empfehlen jetzt bis neun Umhüllungen ein Tag von Obst und Gemüse von.

Um die die meisten von deiner Diät zu erhalten, versuchen eine Vielzahl der unterschiedlichen Obst und Gemüse zu essen. Belaubte Grüns, Lose Beeren und Versuch häufig beschließen, um da viele Farben zu essen, wie du kannst, da jede Farbe der Frucht oder des Gemüses dir unterschiedlichen Nutzen gibt.

Die Japaner haben eine Tradition der wählenden Nahrungsmittel mit fünf unterschiedlichen Farben und Aromen für ihre Mahlzeiten. Die fünf Farben, die sie einschließen, sind gelb, schwarz, weiß, grün und Rot. Die fünf Aromen, die eingeschlossen sind, sind süß sauer, würzig, salzig, bitter und. Ein Beispiel vom Japaner nehmen und Vielzahl denken. Verwegen sein-- neue Nahrungsmittel und Nahrungsmittelkombinationen ausprobieren.

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