Unsere Kinder werden dick. 1963 galten 5% von amerikanischen Kindern als beleibt, 2002, daß Zahl sich bis 15% erhöht hatte und jetzt 2006 ein volles 25% von amerikanischen Kindern zwischen dem Alter von 5 und von 12 als beleibt gelten. Eine anderen 35% gelten als übergewicht und 14% haben Art 2 Diabetes, eine Bedingung, die normalerweise in den Erwachsenen gefunden wird.

Was sind die Gründe dieser hohen Rate? Zuerst von allen, weniger körperliche Tätigkeit, weil heutzutage Zicklein immer mehr Zeit vor Fernsehapparat oder Playstation verbringen. Dann essen sie industriellere Nahrung und weniger frische Nahrung.

Aber wirklich was sollten Kinder essen, die angerufen werden können gesunde Nahrung? Lassen Sie uns haben einen Blick zuerst auf, was ein gutes Mittagessen für Zicklein ist.

Sie sollten eine Balance der Nahrungsmittelgruppen erhalten: eine Proteinquelle, wie Fleisch, Käse, Bohnen oder die Eier, zum des Blutzuckerniveaus gleichmäßig zu halten einige Stunden lang, wenn Sie alleine oder wenn kombiniert mit komplizierten Kohlenhydraten gegessen werden, Gemüse und etwas Teigwaren mögen. Gute Wahlen schließen frisch gekochtes und geschnittenes Fleisch (nicht verpacktes Mittagessenfleisch, die große Mengen Natrium und Konservierungsmittel enthalten), Thunfisch, Eisalat, Tofu und jede mögliche Art des natürlichen Käses, einschließlich den Hüttenkäse ein, stark gealtert und die Weichkäse.

Ein zweiter Bestandteil ist fett. Jeder diese Tage glaubt, daß jede mögliche Nahrung fettfrei sein sollte, aber, was nicht gesund ist, nicht genügend gutes Fett in der Diät, besonders für Zicklein ist. Gute Fette schließen, wieder, das meiste alles ein, das in den Avocado und sogar tierischen Fetten der Natur, einschließlich Olivenöl, der Nüsse, gefunden wird. Eine Umhüllung eines Imbisses, der etwas nicht hydriertes Fett liefert, versieht dein Kind mit anderen, die gegen Blutzuckerfluktuationen prophylactik sind. Rohe gemischtnüsse und Dörrobst ist ein gutes Beispiel von etwas, das einfach ist zu verpacken, daß sie mögen.

Schließlich benötigen sie auch Kohlenhydrate. Dieses versieht das Kind mit bereiter Energie vom Verursachen eines Aufstieges im Blutzucker. Das Ziel ist, zu überprüfen, ob Aufstieg stufenweise und nicht drastisch ist, indem er komplizierte Kohlenhydrate in Form von Gemüse, Körnern, Teigwaren und etwas Broten mit einschließt. Einige einfache Kohlenhydrate in Form von Früchten sind große Gaumen pleasers.

Von der Nahrung aufpassen, die besonders für Zicklein verpackt wird, weil Studien die Hypothese validieren, die Nahrungsmittelfärbungen und -zusätze ein Faktor Aufmerksamkeit und Verhaltenin den störungen sind- und die Ausdehnung von ADHD erhöhen (Aufmerksamkeit Defizit Hyperacticity Störung). In einem von diesen studiert, 73% von den Kindern, die frei auf eine Diät der Färbungen gesetzt werden, zeigten Zusätze und künstliche Stoffe eine Verringerung der Hyperaktivität und eine Zunahme der Aufmerksamkeitsspanne.

Article Source: http://www.articleset.com