Nüsse sind viel mehr als ein Imbiß; außer ihrem offensichtlichen Gebrauch, der Aroma und Beschaffenheit jedem möglichem Teller hinzufügt, sind Nüsse eine wertvolle Quelle der Nährstoffe in ihrem eigenen Recht. Im westlichen cuisine werden Nüsse normalerweise als Luxus behandelt und relegiert zu den Süßigkeiten und zu den Nachtischen. Vegetarier wissen besser und geben Nüssen die Betrachtung wegen der realen Nahrung. Die neueste Forschung schlagen vor, daß dieses die rechte Annäherung ist; eine tägliche Umhüllung der Nüsse ist eine große Weise, gesunde Anzeige lebhaftlängeres zu bleiben.

Gegenteil zu was ihr hoher Kaloriezählimpuls anspielt, Nüsse kann sogar helfen, Gewicht zu steuern, wie die ausgeglichene Mischung der Nährstoffe, die sie verhindern cravings liefern. So jedermann, das Nüsse aus diesem Grund vermeidet, hat heraus auf einer einfachen Quelle der Gesundheit gefehlt. Zur Verfügung stellend werden gezuckerte und gesalzte Nüsse vermieden, sind alle Kalorien in den Nüssen die gute, und ihr Fett ist von der Art, die Herzkrankheit verhindert und den Verstand einzieht.

Grundlegende Tatsachen über Nüsse

Nüsse sind proteinreich - Mandeln und Erdnüsse haben ein höheres Verhältnisprotein zum Gewicht als Rindfleisch oder Huhnfleisch.

Nüsse werden mit Vitamin und Mineralien verpackt - einschließlich Kalzium, sind Magnesium, Kalium, Eisen und Vitamine A, B, C und E. schwarze Walnuß eine der besten Quellen des Oligoelementmangans, da Paranüsse vom Selen sind.

Ihr Fettsäureprofil hat wirklich dargestellt, um die Gefahr der Herzkrankheit zu verringern, indem es die Niveaus „des schlechten“ Cholesterins senkte.

Nüsse lassen im Allgemeinen einen sehr niedrigen glycemic Index und Diätetiker Nüsse, in den Diäten der Leute mit Insulinresistenzproblemen mit einzuschließen sich empfehlen.

Sechs einfache Möglichkeiten, Nüsse zu genießen

Für ein gesundes nahrhafter und schneller Nachtisch - Käse und Nüsse erhalten.

Nahrhafter, gesunder und schneller Imbiß - eine Handvoll normale gebratene Nüsse ergreifen, alleine oder gemischt mit getrockneten Früchten, ein schneller Stoß von Energie ohne die Nebenwirkungen eines Zuckertiefs.

Nahrhaftes, schnelles Mittagessen - eine Handvoll geröstete Nüsse einem Salat hinzufügen und eine fettfreie Behandlung benutzen. Ein Nußbuttersandwich ist- tadellos gesund. Ein einfaches Sandwich mit Mandelbutter und dünn geschnittenem Apfel und Sellerie versuchen. Extranutzen, die Mandel, Apfel, Selleriekombination bildet eine komplette Mahlzeit.

Nahrhafte schnelle Mahlzeit - einige Nüsse jedem möglichem Gemüse hinzufügen sich rühren braten.

Gesundes, nahrhaftes Getränk - deinen Lieblingssmoothie- oder FruchtMilchshake vorbereiten, der etwas Erdnüsse oder Nußbutter addiert. Dieses versuchen, 1 waagerecht ausgerichtete Tbs Nuß Throw 1 Tbs Mandelbutter, 1 Apfel addieren, abgezogen, entkernt, und gewürfelt und etwas Sellerie, gewaschen und, in die Mischmaschine mit etwas Milch und Honig oder Zucker gehackt, um zu schmecken. Mandelmilch benutzen und die Mandelbutter überspringen, um sie heller zu bilden.

Das westliche traditionelle cuisine - Nüsse beim Anfüllen für Fleisch oder Geflügel und mit Plätzchen, Gebäck, Kuchen, Eiscreme und Fruchtsalaten benutzen.

Erhalten der Nüsse in deiner Diät

Versuchen, Nüsse zu deiner Diät langsam zu enthalten. Das Einnehmen drei zerstößt von den Nüssen, die ein Tag nicht für Jahre der Nußvernachlässigung bilden wird, und wir haben bereits Nüsse sind hoch in den Kalorien erwähnt, also ist Teilsteuerung im Auftrag. Eine Umhüllung der Nüsse ist eine Handvoll, ungefähr 25 Mandeln oder 10 Paranüsse oder waagerecht ausgerichteter Eßlöffel 1-2 Nußbutter.

Nüsse sind das Geschenk der Natur, das, einem Rezept den Kontrast in den Beschaffenheiten zu geben bemannt wird, würzig, gesund und fähig, die nur professionelle Chefs voraussetzen, also begrenzen ihren Gebrauch nicht auf das Besprühen einiger gehackter Nüsse auf Eiscreme; sie ist wert, um sie den süssen und wohlschmeckenden Tellern hinzuzufügen. Genießen, Nüsse zu erhalten!

Äußerst nußartige kochende Spitzen

Die populärsten Nüsse und die Samen, die du in jedem möglichem Pantry sind finden würdest heute, Mandeln, Paranüsse, Acajounüsse, Kastanien, Kokosnüsse, Haselnüße, Erdnüsse, Pekannüsse, Kiefernüsse, Pistazien, Mohn, Sesamsamen, Sonnenblumensamen und Walnüsse. Haselnüsse sind eine Art Haselnuß.

* Geröstete Haselnüße mit doppeltem Frischkäse, gehacktem Knoblauch und Paprika mischen. Cracker ausstreuen.

* Für einen wohlriechenden orientalischen Nachtisch geröstete Kieferkerne einem Fruchtsalat hinzufügen.

* Die festliche Kastanie, die anfüllt - 1 Schale Kastanienpüree, ½ Schale Brot mischen, keine Kruste, zerbröckelt, 1 Ei, 1 gehackte Zwiebel und der Saft und die Rinde von 1 Orange. Sie würzen und verwenden, um einen Truthahn, Ente oder ein Huhn anzufüllen.

* Gebratenes Huhn mit einer nußartigen Torsion tauchen Huhnstücke im reifen Ei ein, geschlagen und in der Abdeckung mit einer Mischung der Grundpekannüsse mit 1 Tbs Mehlen und 1 Schale. Kochen, bis golden.

* Gegrillte Fische mit den gehackten Erdnüssen schmücken, die in der Butter bis die Goldene und Zitronekeile gebraten werden.

* Grüne Pistazien benutzen schmücken Zitroneklumpen, Zitronekäsekuchen oder Zitrone soufflé.

* Crunchier Burger erhalten, indem Sie sie auf leicht gesalzten gehackten Erdnüssen rollen; und auch addiertes Protein erhalten. Empfohlene Anteil ¼ lbs Erdnüsse pro ½ lbs Hackfleisch.

* Für eine crunchier Fruchttorte Erdnüsse auf das Gebäck besprühen, bevor Sie die Frucht addieren. Die Nüsse saugen jede mögliche Flüssigkeit von der Frucht auf, die Aroma auf die Oberseite hinzufügt.

Mögliche Probleme

Nüsse sind eine wichtige Proteinquelle in einer vegetarischen Diät, aber sie sind im Aminosäurelysin unzulänglich, also in einer vegetarischen Diät, sollten Nüsse mit anderen lysinreichen Proteinquellen, wie Bohnen und Impulse kombiniert werden.

Nußallergie kann sehr gefährlich sein. Achtgeben extrem und vermeiden, Nüsse um die Leute vollständig zu verwenden, die diese Art der Allergie erleiden.

Sehr junge Kinder konnten auf vollständigen Nüssen und wegen der Gefahr der Nußallergien leicht erdrosseln, folgen dem Rat des Kinderarztes an, wie und wann man Nüsse zu ihrer Diät enthält. Sie folgt, daß du nicht Nüsse einem Kind ohne die Erlaubnis des Elternteils anbieten solltest.

Article Source: http://www.articleset.com