Fazer um mapa dos sinais de nosso ciclo menstrual é uma maneira boa manter-se no toque com nossos corpos, nossos sentimentos, e nossa saúde. É também uma maneira boa predizer adiantado nossos dias do menstruation, mesmo se os ciclos menstrual forem irregulares, e saber os tempos os mais férteis se nós estivermos esperando conceive.

Mucus Cervical

O sinal que é mais fácil de observar é o mucus cervical, desde que se observa no curso da atividade diária. O tipo fértil mucus está produzido pelo cervix durante os dias em que o ova é se amadurecendo e se preparando para o ovulation. Este mucus é não somente um indicador da fertilidade, ele é essencial para a fertilidade. O mucus Cervical nourishes o sperm, protege-os do acidity natural do vagina, e guia-os para o ovum. Seguir é uma maneira simples observar e fazer um mapa de seu tipo fértil mucus.

Pagar a atenção a como você sente enquanto você vai sobre suas atividades diárias. Apenas porque você aprendeu observar algum wetness no menstruation, você começará a observar uma segunda vez molhada, mas mais tarde no ciclo, e sem sangramento. A segunda vez molhada é causada por seu tipo fértil mucus.

Cada vez que você vai ao banheiro, wipe com papel de toalete ambos before and after você usa o toalete, observando: a) o sensation que você sente enquanto você limpa com o papel de toalete, b) o que está no papel de toalete. Fazer um mapa de o que você vê e de o que você sente na seguinte maneira. Ou usar todo o método fazendo um mapa que lhe fizer o sentido.

1) Menstruation: marcar os dias de sangrar em alguma maneira, tal como colorir o dia de calendário vermelho.

2) Nada: se você não vir nem não sentir qualquer coisa fora de seu vagina, você pode deixar o espaço em branco do calendário naqueles dias.

3) Algo: mas se você vir ou sentir algo - qualquer coisa - tais como o mucus pasty ou pegajoso, ou um sentimento do wetness - extrair algo, tal como um pingo de chuva, nestes dias.

4) Slippery algo: Se o pasty ou o mucus pegajoso girarem para o mucus slippery ou um sentimento slippery, colorir o pingo de chuva escuro para indicar o wetness slippery.

Após alguns dias molhados slippery, o mucus pode desaparecer ou retornar a pegajoso ou a pasty. Quando, para começar a contar os dias até que o menstruation chegar. Em um ciclo fértil normal, o tempo entre o último dia do mucus slippery ou do sentimento slippery e o menstruation seguinte realiza-se entre 11-16 dias. Você tornar-se-á completamente exato sobre suas predições após você carta para aproximadamente três ciclos.

O mucus é seu tempo mais fértil, desde que o tipo fértil é produzido durante os dias que conduzem a e que incluem o ovulation. Mas não tentar usar esta informação para o controle de nascimento a menos que você procurar para fora um professor qualificado da consciência da fertilidade ou do planeamento de família natural. Entretanto, se você estiver esperando se tornar grávido, fazer um mapa do mucus e dos tempos secos do ciclo permitirá que você saiba seu tempo mais fértil. Permitirá também que você prediga seu menstruation seguinte com exatidão, e comece um relacionamento novo e sensível com yourself.

Sob a influência do estrogen do hormone, quando o mucus fértil está atual, nós podemos sentir courageous e loving. Os homens que nos furaram última semana podem de repente parecer interessantes e atrativos. Como a terra de mãe em sua estação chuvosa, nós estamos cheios do potencial. Nós podemos também estar interessados na atividade sexual. Estas emoções e reações são causadas pelo estrogen do hormone, que nos está começando prontos para ter um bebê, mesmo que nós não possamos querer aquele para nos ainda!

Após o ovulation, sob a influência do progesterone do hormone, nós podemos sentir esvaziados um tanto comparado a nosso tempo molhado, fértil. Como a terra de mãe em seu tempo seco, nós podemos sentir quietos, com menos energia. Quando o sangramento menstrual começa, o estrogen e o progesterone estão em níveis baixos. Nós podemos sentir sensíveis, solitary, ou internos.

Geralmente falando, obscuridade - o sangramento vermelho por aproximadamente três dias indica que os hormones são altamente bastante construir um forro uterine bom e nourish um fetus no evento do conception. Entretanto, mais de três dias do sangramento pesado podem esgotar. Três a cinco dias do mucus molhado, slippery 11-14 dias antes que o menstruation seguinte está um indicador provável do ovulation normal e de um ciclo fértil. Os ciclos estão frequentemente a 28-30 dias do primeiro dia de sangrar ao primeiro dia do sangramento do menstruation seguinte. Entretanto, os ciclos irregulares não indicam o infertility. Se o tempo entre o último dia do mucus slippery e o menstruation seguinte for 11-16 dias, o ciclo é provavelmente fértil. Mesmo se um ciclo não for fértil, o seguinte pode jorrar seja fértil. Muito depende do stress que nós podemos sentir. Manter uma carta permite que nós mantenham todas as coisas no perspective, e sente nossa própria harmonia com todos os ciclos da natureza.

Temperatura de corpo Basal

Se você não for certo você ovulating, você pode fazer exame de sua temperatura. A temperatura descansando do corpo aumenta four-tenths de um grau Fahrenheit ou de two-tenths de um grau centígrado sob a influência do progesterone no ovulation. Observar este sinal envolve fazer exame sua temperatura ao mesmo tempo de cada manhã antes de levantar-se. (Isto não é tão duro quanto soa. Faz exame menos de dois minutos e você podem ir para trás dormir se você quiser.)

Para observar sua ascensão da temperatura, comprar um tipo de BD termômetro basal digital. Este tipo dar-lhe-á uma leitura consistente e exata. Outros tipos da alta qualidade de termômetros basal digitais são também provavelmente exatos, mas não foram testados para a consciência da fertilidade. Certificar-se que a bateria é boa. (Você pode a substituir.) um termômetro clínico ordinário não é exato bastante para a consciência da fertilidade. Nem é da “o termômetro orelha” (termômetro tympanic).

Fazer exame de sua temperatura diária imediatamente em cima de acordar, antes de 7:30 A.m. Os ritmos do corpo (ritmos circadian) flutuam sobre um período de 24 horas. Sua temperatura é a mais baixa na manhã adiantada e a mais elevada na tarde. As flutuações são mais grandes após 7:30 A.m. Se você vá para a cama antes que meia-noite e acorde antes de 7:30 A.m., você começará as leituras as mais desobstruídas da temperatura.

Se não for conveniente fazer exame de sua temperatura imediatamente em cima de acordar, você pode fazer exame d durante a atividade clara da manhã. Por exemplo, se você necessitar ir ao banheiro, você pode fazer exame de sua temperatura ao levantar-se e ao usar o toalete. Mas ser consistente sobre as circunstâncias sob que você faz exame de sua temperatura. Se você fizer exame d durante a atividade clara da manhã, fazer exame d que maneira cada manhã. Não fazer exame d às vezes antes de levantar-se e em outras vezes durante a atividade clara da manhã. Se você tiver relações sexual, fazer exame de sua temperatura antes.

Muitas mulheres encontram que os termômetros digitais requerem um tempo tão curto para se usar que é fácil fazer exame de sua temperatura antes de se levantar. Fazer exame de sua temperatura pela boca. Sob o braço e a orelha as temperaturas não são exatas bastante para finalidades do planeamento de família. O termômetro beep macia diversas vezes antes de começar beep ligeiramente mais ruidosamente e repetidamente. Manter o termômetro sob sua lingüeta até os beeps mais altos, repetidos começam. Você pode ler e fazer um mapa de sua temperatura assim que for conveniente após ter feito exame d. Seu termômetro tem uma tecla de recordação que permita que você leia a última temperatura feita exame. Ser certo lavar seu termômetro após cada uso.

Seu gráfico da temperatura

Pôr um ponto sobre um gráfico no ponto que corresponde à temperatura de cada dia. Juntar os pontos de dias consecutivos. Se você não fizer exame sua temperatura de um dia, não juntar os pontos através desse dia. Escrever também para fora a temperatura numericamente, ao protetor de encontro aos erros em representar graficamente.

Interpretando sua carta

1) Respirar e relaxar. Estudar sua carta.

2) Pode você encontrar seis temperaturas baixas durante os dias férteis do mucus de seu ciclo?

3) Extrair uma linha horizontal no mais elevado das seis temperaturas baixas. Esta é sua linha da temperatura baixa.

4) Extrair uma outra linha horizontal four-tenths de um grau F. ou de two-tenths de um grau C. acima de sua linha da temperatura baixa. Esta é sua linha térmica cheia do deslocamento.

5) Pode você encontrar três altas temperaturas após as temperaturas baixas? Todas as altas temperaturas devem estar acima da linha da temperatura baixa. Pelo menos a terceira alta temperatura deve estar ou acima da linha térmica cheia do deslocamento.

6) Este teste padrão da temperatura do ponto baixo e das altas temperaturas é chamado um teste padrão biphasic com um deslocamento térmico cheio. Um teste padrão biphasic com um deslocamento térmico cheio confirma que você fêz realmente o ovulate. Uma ascensão menor, mas sustentada da temperatura também indica provavelmente o ovulation.

Se você estiver esperando se tornar grávido, pagar por favor a atenção próxima ao nutrition. Procurar os alimentos unprocessed crescidos sem produtos químicos. Exercitar no moderation. Começar a abundância do descanso. Evitar o stress. Pensar de pensamentos felizes. Pray para a criança que você deseja, e começar a emitir seu amor da criança, agora. Heal todos os sentimentos hurtful entre você e seu mate, e entre você ambos e seus pais. Seu mate deve evitar o chuveiro ou banhos quentes e a roupa apertada, ambo contagem mais baixa do sperm. Para aumentar suas possibilidades do conception, usar os dias molhados, slippery para relações sexual.

Se você o observar um teste padrão biphasic com um deslocamento térmico cheio, e são agora 18 dias desde seu último dia slippery, molhado, e o menstruation não chegou, você pode sentir confiável que você conceived.

Felicitações e blessings!

Article Source: http://www.articleset.com