La mayoría de las mujeres comienzan a experimentar los síntomas asociados al perimenopause o a la menopausia mientras que están en sus años 30 o años '40 - los síntomas que pueden continuar en sus años '50 y años 60. Los que no notan síntomas menopausal tampoco pasaron a través de la menopausia temprana en que eran jóvenes o son, bien, muertos. Así pues, si hechas una ojeada serio tus alternativas con respecto a menopausia, verás que aun cuando estás notando algunos síntomas incómodos, tú eres realmente absolutamente afortunado. La menopausia es solamente natural y es en absoluto una indicación del final de ser joven, sexual, enérgia, sana y hermosa. Puedes inmóvil tenerla toda.

Ahora que tienes una diversa perspectiva a propósito de menopausia podemos continuar encendido y foco en los síntomas de la menopausia, los tratamientos, la forma de vida y la dieta para ayudarte a conseguir con esta transición con facilidad, confianza y buena salud total. Los síntomas de la menopausia incluyen:

Aumento del peso - a menudo uno de las primeras muestras de la menopausia que el aviso de las mujeres, aumento del peso se asocia a los niveles de la hormona que declinan. No es inusual ganar un promedio de cerca de cinco libras en el área de tu mid-section o abdomen.

Flashes calientes - pues tus niveles del estrógeno caen, han una buena posibilidad que tus vasos sanguíneos pueden ampliarse, haciendo tu temperatura de piel levantarse. Notarás una sensación del calor el moverse desde tu pecho, encima hacia de tus hombros, cuello y cabeza. Los flashes calientes pueden ocurrir varias veces cada día o solamente de vez en cuando. Como con todos los síntomas menopausal, los flashes calientes variarán de mujer a la mujer.

Períodos irregulares - tus períodos pueden convertirse en más pesados o alumbrador que normales y pueden no ser tan fiables como estaban una vez (es decir cada 28 días o tan).

Patrones irregulares del sueño - puedes despertar repentinamente en el medio de la noche que empapa con el sudor debido a la noche sudas, y después tienes un rato difícil el bajar de nuevo a sueño. Es también absolutamente campo común para que las mujeres despierten repentinamente durante la noche por ninguna razón en todos. No importa cómo te despiertan, una carencia del sueño es probable afectar tu humor y puede también tener un impacto en tu salud total.

Cambios emocionales - muchas mujeres encuentran que son más irritables y cambiantes pues acercan a menopausia. También, no es infrecuente a la sensación fatigada, tiene una memoria disminuida y experimenta concentrarse de la dificultad. Estos síntomas se pueden o no se pueden atribuir a la menopausia. Sí, las fluctuaciones en tus niveles de la hormona pueden dar lugar a algunos cambios emocionales, pero es importante para el factor en acontecimientos de vida, también - quizás los problemas con tus niños crecidos o el cuidar para un padre mayor.

Mientras que hay varios síntomas de la menopausia, hay aún más soluciones para reducir o para eliminar malestares menopausal. Muchas mujeres eligen realizar los cambios de la forma de vida que se han demostrado reducir con eficacia la severidad de los síntomas asociados a menopausia. Por ejemplo, es una buena idea evitar los disparadores que se han sabido para causar flashes calientes, tales como bebidas calientes, los alimentos picantes, el alcohol, el tiempo caliente y cuartos calientes.

Obviamente, si el sueño es un problema desearás evitar los alimentos y las bebidas que contienen el cafeína. También, intento que lee o que toma una derecha caliente del baño antes de cama para relajarte y más probable caer en un sueño sano agradable.

Comer una dieta equilibrada sana y bien puede hacer maravillas para ayudar a facilitar los síntomas de la menopausia. Incluir las frutas, los vehículos y los granos enteros en tu dieta, y evitar las grasas, los aceites y las azúcares saturados. Desearás consumir aproximadamente 1.500 miligramos de calcio, más 400 a 800 unidades internacionales de la vitamina D cada día. Puedes necesitas suplementos alcanzar estas cantidades. En caso de necesidad, discutir esto con tu doctor.

Te sorprenderás un qué programa regular del ejercicio puede hacer para reducir e incluso para eliminar muchos síntomas de la menopausia. Si está realizado correctamente, el ejercicio te protegerá contra muchas condiciones que sean tan común que consigues más viejo, por ejemplo enfermedad cardíaca, la diabetes y el osteoporosis. El ejercicio y la aptitud también eliminarán el aumento del peso asociado a menopausia, te darán más energía y reducirán la ocurrencia de flashes calientes.

Soy seguro que has oído el término “terapia de la hormona” (HT), que puede ayudar a reducir y a eliminar muchos síntomas experimentados por las mujeres. Desafortunadamente, los estudios recientes han demostrado que los riesgos de la terapia de la hormona, que incluyen el cáncer del ataque del corazón, del movimiento y de pecho, pueden compensar las ventajas. Mientras que estos estudios pudieron haber cambiado el curso de la terapia de la hormona, la terapia del estrógeno sigue siendo el tratamiento más eficaz para muchos síntomas menopausal. Si quisieras aprender más sobre terapia del estrógeno, charla con tu doctor para descubrir si una dosis muy baja te proporciona la relevación del síntoma.

Hay también varias drogas de la prescripción que se han demostrado disminuir la ocurrencia de flashes calientes. Éstos incluyen algunos antidepresivos relacionados con la clase de las drogas llamadas los inhibidores selectivos del reuptake del serotonin (SSRIs), por ejemplo Effexor, Prozac, Sarafem, Paxil, Celaxa y Zoloft. Otra droga que se ha demostrado para reducir flashes calientes es Neurontin, que se aprueba para tratar asimientos. Neurontin es también de uso general manejar dolor nervio-relacionado crónico. Además, Catapres, que se utiliza típicamente para tratar la tensión arterial alta, puede también reducir perceptiblemente la frecuencia de flashes calientes. Por supuesto, algunas de estas drogas pueden causar los efectos secundarios, que incluyen vértigos, somnolencia, náusea, la disfunción sexual y otros síntomas. Si, sin embargo, tus flashes calientes son severos y los remedios naturales no tienen se parecían ayudar, discutir estas opciones con tu doctor.

Finalmente, es tan muy importante que entiendas que la menopausia es muy natural. Mientras que experimentas estos síntomas se recuerdan que tu cuerpo es que actúa y que reacciona apenas como fue significado para actuar y para reaccionar. Mientras que puede haber períodos del malestar, recordar que eres una mujer y, como tal, una menopausia sanas es simplemente inevitable. Según lo indicado anterior, esta transición no marca el final de tu juventud y de toda que venga con él. Con una forma de vida sana, esto puede ser un nuevo principio muy activo y hermoso.

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