¿Has probado todo bajo el sol para obtener un vientre plano, sólo para encontrar decepcionado? ¿Ha caído presa de todos los trucos, moda de las dietas y la desvergonzada infomerciales que le promete que esquiva vientre plano que usted desea?

Traste así no más, voy a dejar que en en los dos "secretos" que le ayudará a arrojar la grasa no deseados y revelar su tono, el vientre plano de una vez por todas.

El primer secreto de un vientre plano es comer solidaria. Si bien esto no parece como un secreto en absoluto, la mayoría de las mujeres reciben este mal a pesar de sus mejores -, pero equivocada - esfuerzos. Las mujeres han caído presa de los bajos en grasa, baja en carbohidratos, Hollywood, pomelos, South Beach y todos los demás hiperbolizada más de la dieta que los comercializadores pueden sueño, todos con la esperanza de arrojar los no deseados libras. Sin embargo, comer es solidaria no se trata de una dieta o la privación, es acerca de la moderación y el equilibrio. Si bien la corte de carbohidratos o grasas en la nutrición de su plan podría darle una pérdida temporal de un par de libras, es normalmente seguido por un descenso en el metabolismo y un aumento de peso de más de lo que perdió, en primer lugar, una vez que regrese a su antiguo Los hábitos alimentarios.

Entonces, ¿qué es comer solidaria? Comer solidaria es tener proteínas y carbohidratos en cada comida. Es el pastoreo en 4-6 comidas o merienda todos los días en lugar de los desaparecidos y, a continuación, gorging comidas usted mismo. Es disfrutar de un desayuno saludable y beber no sus calorías. Pero, sobre todo, comer solidaria es disfrutar de los alimentos que usted ama, en la moderación en lugar de en exceso.

Si comer solidaria es el primer secreto para un vientre plano, entonces lo que es el segundo? El segundo secreto es vientre plano de resistencia. Lamentablemente, al igual que las dietas de moda han pasado en el camino de las mujeres la realización de los planos estómagos lo desean, también lo han hecho los mitos de terreno y la reducción de cardio siendo el mejor método para la pérdida de grasa. La noche infomerciales han promovido largo gadgets que se prometió para detectar los focos de reducir las mujeres que luchan con nosotros en el aspirado y con testimonios de los modelos de aptitud que, sin duda, recogió un bonito cheque de pago para respaldar sus productos. Pero la reducción de terreno es un mito. Piensa en ello - ha conocido a alguien con un vientre plano y de la grasa de armas? No lo creo. Si terreno reducción fue posible entonces, sin duda, uno de estos clientes felices habría endurecido su tono y el estómago, aún mantiene sus armas flabby.

El otro mito que ha llevado a la mujer del camino es la creencia de que cardio es la mejor solución para la pérdida de grasa. Treadmill fabricantes han vendido las virtudes de la 'zona de la quema de grasa "y nos llevó a creer que podría plod en un tapiz rodante a lo largo de Oprah viendo y en poco tiempo un piso de estómago sería el nuestro. Estos dos mitos nos han desviado del camino de lo que realmente funciona - la resistencia a la formación. Resistencia a la formación es un vientre plano la mejor amiga, porque no sólo una eficaz resistencia sesión de entrenamiento quemar muchas calorías mientras lo estás haciendo, pero mantiene que está metabolismo revved mucho después haya terminado. Un estudio reciente mostró que eres el metabolismo se quedaría para la elevación de más de 36 horas después de una sesión de entrenamiento de resistencia.

Trate de conseguir que, de una clase de aeróbic.

Y hay otro beneficio de la resistencia a la formación cuando se trata de conseguir un vientre plano. La magra ganancia muscular que le planteará que está la tasa metabólica en reposo y le ayuda a quemar más grasa durante todo el día, todos los días.

No lo tiene, dos "secretos" que están garantizados para impulsar su metabolismo y darle vientre plano que usted ha estado anhelando. Así que olvidémonos de los libros y de la dieta de las clases de aeróbic y de comenzar a comer y la resistencia solidaria de formación. No pasó mucho tiempo hasta que vientre plano será finalmente la suya.

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