La menopausia ocurre cuando no hay bastante fuente de estrógeno en el cuerpo. Con la ausencia de esta hormona importante en el cuerpo de una mujer, hay porción de ajustes que se harán y cambios para prepararse para.

Los estudios demuestran que la pérdida de estrógenos acelera pérdida del hueso en el palmo de cinco a ocho años. Una de las áreas mas comunes afectadas por la pérdida de estrógeno en el cuerpo es el sistema-específico esquelético los huesos que conducen al osteoporosis. El Osteoporosis, según lo definido, pertenece a enrarecer de los huesos. Mientras que los huesos se convierten en deluente y deluente, llega a ser más débil y se rompe más fácilmente. Los huesos que se afectan a menudo incluyen los de la espina dorsal, de las muñecas, y de las caderas.

OSTEOPOROSIS QUE COMBATE CAUSADO POR MENOPAUSE

Mientras que las mujeres crecen más viejas y más viejas, los riesgos del tener osteoporosis llegan a ser mayores. Los estudios demuestran que aparte del envejecimiento, cada vez más las mujeres y los hombres sufren osteoporosis propenso convertido especialmente si he/she tiene antecedentes familiares del osteoporosis, de la feria pelada como blonds y de cabezas rojas, enganchan a la dieta baja del calcio, vidas un sedentario o físicamente inactivo, de peso insuficiente, obeso, los fumadores y ésos con enfermedad y enfermedad serias.

Para evitar, o por lo menos, disminuir la carga del tener osteoporosis, aquí son algunos cambios recomendados de la forma de vida que puedes hacer por se.

1. Tener bastante calcio en tu cuerpo. Para reducir el riesgo del osteoporosis, las mujeres de los hombres deben comenzar igualmente a tomar a cerca de 1.000 el magnesio del calcio diario que es iguales a cerca de tres servicios de los productos lácteos. El calcio se encuentra naturalmente en varios alimentos y se puede también agregar en forma del polvo. Tener bastante fuente del calcio en tu dieta asegurará los huesos consolidados. Aparte de comer los alimentos ricos en calcio, las tabletas del calcio que admiten pueden también apoyar tu fuente del calcio. Para los que estén bebiendo el calcio para evitar problema osteoporic adicional, considerar que debes alcanzar un producto diario del total de 1.000 miligramos de diario antes de menopausia y de 1.500 miligramos de diario después de menopausia.

2. La actividad física es absolutamente crucial evitar otras complicaciones del osteoporosis. Los estudios recientes demuestran que la gente con o sin osteoporosis puede también beneficiar de actividad física espontánea. Hacer ejercicios regulares como caminar a través de tu vida puede ayudar en la reducción de los riesgos del osteoporosis porque reduce el índice de la pérdida del hueso mientras que protege los tejidos finos restantes del hueso. Los expertos dicen que el ejercicio mínimo requerido para la gente que está sufriendo con osteoporosis sigue siendo desconocido, solamente actividad física de 15 a 60 minutos por lo menos tres veces una semana en recomendado altamente. Aquí están algunas de las recomendaciones generales para el ejercicio aprobado por la mayoría de los expertos.

- Cerciorarte de que hayas visitado a tu doctor o abastecedor del cuidado médico antes de que comiences cualquier programa del ejercicio.

- Si estás sufriendo ya de osteoporosis, evitar las actividades de alto impacto o ésos ejercitan requiriendo los movimientos repentinos y poderosos.

- el Peso-cojinete ejercita por ejemplo caminar, bailando, y el entrenamiento del peso se recomienda generalmente.

- Cerciorarte de que puedas sostener la frecuencia de tu actividad física.

- Tomar el entrenamiento de la fuerza por lo menos una vez o dos veces una semana para preparar tu cuerpo a actividades físicas más vigorosas.

- Elegir los ejercicios que la flexibilidad ejercita o el estirar.

- No importa cómo amas el agua, evitar de nadar porque no es un ejercicio del cojinete del peso. La flotabilidad del agua contrariará solamente los efectos de la gravedad y será más difícil para que mantengas tu equilibrio.

- Elegir los ejercicios que te ayudarán a reducir pérdida del hueso, mejoran tu fuerza muscular, equilibrio, y aptitud así que la incidencia de caídas y de fracturas será disminuida.

De hecho, no hay manera fácil de tratar osteoporosis. Siendo una participación compleja de la condición hormonal, forma de vida, alimenticias, y los factores ambientales, osteoporosis se pueden curar solamente con ejercicio apropiado, adietan, y los suplementos. Aparte de éstos, las prevenciones y los tratamientos médicos tales como terapia de la hormona (HT), Bisphosphonates, moduladores selectivos del receptor del oestrogen (SERMs), terapias potenciales como Tibolone (Livial) y hormona paratiroides están disponibles hoy.

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