Planear las muestras de nuestro ciclo menstrual es una buena manera de permanecerse en contacto con nuestros cuerpos, nuestras sensaciones, y nuestra salud. Es también una buena manera predecir nuestros días de la menstruación por adelantado, aunque los ciclos menstruales son irregulares, y saber los tiempos más fértiles si estamos esperando concebir.

Moco cervical

La muestra que es más fácil de observar es el moco cervical, puesto que se nota en el curso de actividad diaria. El tipo fértil moco es producido por la cerviz durante los días en que el ova es maduro y de preparación para la ovulación. Este moco es no sólo un indicador de la fertilidad, él es esencial para la fertilidad. El moco cervical alimentó la esperma, los protege contra la acidez natural de la vagina, y los dirige hacia el ovum. Lo que sigue es una manera simple de observar y de planear tu tipo fértil moco.

Prestar la atención a cómo te sientes mientras que vas sobre tus actividades diarias. Apenas pues has aprendido notar cierta humedad en la menstruación, comenzarás a notar una segunda vez mojada, pero más adelante en el ciclo, y sin la sangría. La segunda vez mojada es causada por tu tipo fértil moco.

Cada vez que vas al cuarto de baño, trapo con el papel de tocador ambos antes y después utilizas el tocador, notando: a) la sensación que te sientes como limpias con el papel de tocador, b) cuál está en el papel de tocador. Planear lo que ves y lo que te sientes así. O utilizar cualquier método que planea que te tenga sentido.

1) Menstruación: marcar los días de sangrar de cierta manera, por ejemplo colorear el día de calendario rojo.

2) Nada: si no ves ni sientes cualquier cosa fuera de tu vagina, puedes dejar el espacio en blanco del calendario en esos días.

3) Algo: pero si ves o sientes algo - cualquier cosa - tales como moco pasty o pegajoso, o una sensación de la humedad - dibujar algo, tal como una gota de agua, encendido actualmente.

4) Deslizadizo algo: Si el pastel o el moco pegajoso da vuelta al moco deslizadizo o a una sensación deslizadiza, colorear la gota de agua oscura para indicar la humedad deslizadiza.

Después de algunos días mojados deslizadizos, el moco puede desaparecer o volver a pegajoso o a pasty. Cuando lo hace, comenzar a contar los días hasta que llega la menstruación. En un ciclo fértil normal, el tiempo entre el día pasado del moco deslizadizo o de la sensación deslizadiza y la menstruación siguiente es entre 11-16 días. Harás absolutamente exacto sobre tus predicciones después de ti carta para cerca de tres ciclos.

El moco es tu tiempo más fértil, puesto que el tipo fértil se produce durante los días que conducen a y que incluyen la ovulación. Pero no intentar utilizar esta información para el control de la natalidad a menos que busques a profesor cualificado del conocimiento de la fertilidad o de la planificación familiar natural. Sin embargo, si estás esperando hacer embarazado, planear el moco y los tiempos secos del ciclo permitirá que sepas tu tiempo más fértil. También permitirá que predigas tu menstruación siguiente con exactitud, y que comiences una nueva y sensible relación con se.

Bajo influencia del estrógeno de la hormona, cuando el moco fértil está presente, podemos sentirnos valerosos y cariñosos. Los hombres que nos aburrieron la semana pasada pueden aparecer repentinamente interesantes y atractivos. Como la tierra de madre en su estación de lluvias, somos llenos de potencial. Podemos también estar interesados en actividad sexual. ¡Estas emociones y reacciones son causadas por el estrógeno de la hormona, que nos está consiguiendo listos tener un bebé, aun cuando nosotros pueden no desear eso para nosotros mismos todavía!

Después de la ovulación, bajo influencia de la progesterona de la hormona, podemos sentirnos desinflados algo comparado a nuestro tiempo mojado, fértil. Como la tierra de madre en su tiempo seco, podemos sentirnos reservados, con menos energía. Cuando la sangría menstrual comienza, el estrógeno y la progesterona están en los niveles bajos. Podemos sentirnos sensibles, solitarios, o internos.

Generalmente hablando, la sangría rojo oscuro por cerca de tres días indica que las hormonas son arriba bastante construir una buena guarnición uterina y alimentar un feto en caso del concepto. Sin embargo, más de tres días de sangría pesada pueden agotar. Tres a cinco días de moco mojado, deslizadizo 11-14 días antes de que la menstruación siguiente es un indicador probable de la ovulación normal y de un ciclo fértil. Los ciclos están a menudo a 28-30 días a partir del primer día de sangrar al primer día de la sangría de la menstruación siguiente. Sin embargo, los ciclos irregulares no indican infertilidad. Si el tiempo entre el día pasado del moco deslizadizo y la menstruación siguiente es 11-16 días, el ciclo es probablemente fértil. Aunque un ciclo no es fértil, el siguiente puede manar sea fértil. Mucho depende de la tensión que podemos sentirnos. Guardar una carta permite que mantengamos todas las cosas perspectiva, y siente nuestra propia armonía con todos los ciclos de la naturaleza.

Temperatura del cuerpo básica

Si no eres seguro tú ovulating, puedes tomar tu temperatura. La temperatura de reclinación del cuerpo aumenta four-tenths de un grado Fahrenheit o de two-tenths de un grado centígrado bajo influencia de la progesterona en la ovulación. La observación de esta muestra implica el tomar tu temperatura al mismo tiempo de cada mañana antes de levantarse. (Esto no es tan duro como suena. Toma menos de dos minutos y tú podéis ir de nuevo a sueño si deseas.)

Para observar tu subida de la temperatura, comprar una marca de fábrica de BD termómetro básico digital. Esta marca de fábrica te dará una lectura constante y exacta. Otras marcas de fábrica de la alta calidad de termómetros básicos digitales son también probablemente exactas, pero no se han probado para el conocimiento de la fertilidad. Cerciorarte de que la batería sea buena. (Puedes substituirla.) un termómetro clínico ordinario no es bastante exacto para el conocimiento de la fertilidad. Ni es el “termómetro del oído” (termómetro tympanic).

Tomar tu temperatura diaria inmediatamente sobre despertar, antes de 7:30 mañana. Los ritmos del cuerpo (ritmos circadian) fluctúan sobre 24 períodos de la hora. Tu temperatura es la más baja por la mañana temprana y la más alta por la tarde. Las fluctuaciones son mayores después de 7:30 mañana. Si te vas a la cama antes de que medianoche y despiertas antes de 7:30 mañana, conseguirás las lecturas más claras de la temperatura.

Si no es conveniente tomar tu temperatura inmediatamente sobre despertar, puedes tomarlo durante actividad ligera de la mañana. Por ejemplo, si necesitas ir al cuarto de baño, puedes tomar tu temperatura mientras que se levanta y con el tocador. Pero ser constante sobre las circunstancias bajo las cuales tomas tu temperatura. Si la tomas durante actividad ligera de la mañana, tomarla que manera cada mañana. No tomarla a veces antes de levantarse y en otras veces durante actividad ligera de la mañana. Si tienes relaciones sexuales, tomar tu temperatura antes.

Muchas mujeres encuentran que los termómetros digitales requieren tal a corto plazo utilizar que sea fácil tomar su temperatura antes de levantarse. Tomar tu temperatura por via oral. Debajo del brazo y del oído las temperaturas no son bastante exactas para los propósitos de la planificación familiar. El termómetro señalará suavemente varias veces antes de comenzar a señalar levemente más ruidosamente y en varias ocasiones. Guardar el termómetro debajo de tu lengüeta hasta las señales sonoras más ruidosas, repetidas comienzan. Puedes leer y planear tu temperatura tan pronto como sea conveniente después de tomarla. Tu termómetro tiene un botón de memoria que permita que leas la temperatura pasada tomada. Ser seguro lavar tu termómetro después de cada uso.

Tu gráfico de la temperatura

Poner un punto en un gráfico sobre el terreno que corresponde a la temperatura de cada día. Ensamblar los puntos de días consecutivos. Si no tomas a tu temperatura un día, no ensamblar los puntos a través de ese día. También poner la temperatura en escrito numéricamente, para guardar contra errores en la representación gráfica gráficamente.

Interpretar tu carta

1) Respirar y relajar. Estudiar tu carta.

2) ¿Puedes encontrar seis bajas temperaturas durante los días fértiles del moco de tu ciclo?

3) Dibujar una linea horizontal en el más alto de las seis bajas temperaturas. Ésta es tu línea de la baja temperatura.

4) Dibujar otra linea horizontal four-tenths de un grado F. o de two-tenths de un grado C. sobre tu línea de la baja temperatura. Ésta es tu línea termal completa de la cambio.

5) ¿Puedes encontrar tres temperaturas altas después de las bajas temperaturas? Todas las temperaturas altas deben estar sobre la línea de la baja temperatura. Por lo menos la tercera temperatura alta debe estar en o sobre la línea termal completa de la cambio.

6) Este patrón de la temperatura del punto bajo y de temperaturas altas se llama un patrón bifásico con una cambio termal completa. Un patrón bifásico con una cambio termal completa confirma que realmente hiciste el ovulate. Una subida más pequeña, pero sostenida de la temperatura también indica probablemente la ovulación.

Si estás esperando hacer embarazado, prestar por favor la atención cercana a la nutrición. Buscar los alimentos sin procesar producidos sin productos químicos. Ejercitar en la moderación. Conseguir el un montón de resto. Evitar la tensión. Pensar los pensamientos felices. Rogar para el niño que deseas, y comenzar a enviar tu amor del niño, ahora. Curar cualquier sensación que hace daño entre ti y tu compañero, y entre ti ambos y tus padres. Tu compañero debe evitar la ducha o los baños calientes y la ropa apretada, que una cuenta más baja de la esperma. Para aumentar tus ocasiones del concepto, utilizar los días mojados, deslizadizos para las relaciones sexuales.

Si has observado un patrón bifásico con una cambio termal completa, y la ahora están 18 días desde el tu día deslizadizo, mojado pasado, y la menstruación no ha llegado, tú puede sentirse confidente que has concebido.

¡Felicitaciones y bendiciones!

Article Source: http://www.articleset.com