La mia definizione “della meditazione„ è in qualche modo vasta. La considero sono un'occasione per ciascuno di noi realizzare la nostra più alta coscienza (o realizzare il nostro oneness con la nostra più alta coscienza) e lascio per andare di resistenza.

Benefici e tecniche della meditazione

Ci è molti benefici alla meditazione, che vedo come gli effetti secondari o supplementi, piuttosto che lo scopo primario della meditazione. Tuttavia, molti individui sono ispirati meditate a causa dei benefici o benefici percepiti, quale salute migliorata, calmness più grande, meno sonno alla notte. I meditators normali sono generalmente più attenti, informati e calma.

Dato la mia vasta definizione, potete forse capire che riconosco l'esistenza delle centinaia delle tecniche e sostengo una varietà. Alcuni sono più di appoggio di altri; alcuni sono favorevoli a continuare una pratica di lunga durata che altri; alcuni sono più facili da imparare che altri. Una tecnica è mezzi per aiutarli nel raggiungere lo scopo più profondo di meditating.

Meditazione guidata: Un metodo

Una delle tecniche che uso con la gente è la meditazione “guidata„. Una meditazione guidata è una in cui una voce è usata per guidare il processo. La voce può essere la vostro propria o qualcun'altro. Qualche gente ritiene distesa o più chiara come conseguenza di consiglio e di supporto della voce di un altro.

Una voce soothing è favorevole ad un meditative dichiara che dura. La semplicità è più utile delle parole complesse o delle idee complicate. Un passo lento, piuttosto che una cadenza veloce, tende a promuovere la profondità più grande. Una pratica normale è utile per andare più profonda.

Aumento delle vostre meditazioni guidate

Qui sono i suggerimenti per le meditazioni guidate più efficaci o le visualizzazioni guidate, se desiderate li conducono verbalmente altri, o desiderano trarre giovamento il la maggior parte dal essere guidato da qualcun'altro, o da voi desiderano guidarsi.

Allinear con il Divine. Quando siamo in tocco con la nostra più alta coscienza, le parole li attraversano. O forse non li attraversano, nel qual caso, il silenzio è uno stato perfetto.

Stabilire l'intenzione. Una meditazione guidata che comincia con un'intenzione dichiarata troverà il ritmo perfetto e suonerà e la profondità, senza riguardo alle parola. Le dichiarazione migliori dell'intenzione sono semplici e vaste, come “distendersi„ o “allinearsi con il divine„ o “essere più informate.„

Essere presente. I nuovi meditators sono interessati spesso “dell'ottenere le parole di destra.„ Tuttavia, una meditazione guidata di soddisfazione è più profonda delle parole. Rivelare completamente farà più per la coscienza di sollevamento che uno scritto bene-pubblicato.

Respirare. Respirare ed insegnare ad altri per respirare per aumentare la messa a terra ed il rilassamento. Alcuni insegnanti di meditazione hanno regole circa respirare. Mantengo in semplice: respirare dentro e respirare fuori. Ed avviso.

Essere cosciente di energia. Potete vedere l'energia o ritenerli o percepirli o conoscere che cosa sta accadendo energico. Se ritenete la confusione, invitare la chiarezza per essere presente. Se percepite la resistenza, prestare vostra attenzione a sicurezza o facilità o comodità o rilassamento.

Honor sia l'unicità che l'universalità. Se guidate altri in un meditative dichiarano, si ricordano di che gli individui sono esseri unici con il loro proprio insieme di credenza che non devono essere insidiati, ma honored. Più profondamente entriamo in un meditative dichiariamo, più universali è le esperienze, con spazio per ciascuno di noi per avere nostra propria espressione unica.

Lasciato andare delle aspettative dei risultati finali. A volte otteniamo fissati su come pensiamo che le cose “dovrebbero essere„ e mancare vivere ora. Un'esperienza interna guidata può fornire l'alimentazione aprirsi alle nuove possibilità, se riveliamo appena per l'esperienza.

Tatto e ringraziamento espresso. È una gioia per fare il lavoro interno, che li richiama solitamente sempre più a ringraziamento. Il ringraziamento è una coscienza potente da cui vivere ed esprimere esteriormente.

Vivere nella coscienza di bontà Loving. A volte quando stiamo continuando le nostre vite quotidiane, dimentichiamo il calmness di una meditazione. È importante addestrarsi per vivere questi calmness e gioia.

Pratica, pratica, pratica. È importante da esercitarsi in fino a che la meditazione non faccia parte del vostro stile di vita. Se un metodo ritiene il buon un giorno e un altro altro giorno, allorasiete fidando iete fidando del vostro proprio consiglio interno se spostate da una tecnica ad un altro.

Camera del Marshall del copyright 2006

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