“MEDITATE„

. mettere a fuoco la sua mente per un certo tempo per rilassamento o gli scopi spiritosi/pensano con attenzione a…

Come ritengo sospetto già sapete, questo siete detto più facile di quanto fatto. Tuttavia ha acquistato padronanza una volta di questo porterà ad un pasttime il più stupefacente e ad un inseguimento degno del remains senza dubbio. È a tal fine che ho deciso generare questo corso di meditazione, che per gradi gli mostrerà come meditate e con l'aiuto di alcuni esercitazioni e sussidi.

Al passo con inoltre troverete che questo corso è stato sviluppato per permettere i principianti (ed è stato avanzato come il rinfresco/e forse prospettiva un po'differente) senza molto sforzo cominciare quasi immediatamente godere i benefici della meditazione, in grado di essere includere numeroso:

- Salute fisica migliore
- Salute ed abilità mentali migliori
- Meno sforzo
- Abitudini migliori di sonno
- E naturalmente ha potuto anche includere lo sviluppo spiritoso personale, anche se associato non filosoficamente.
- E molto non accennati qui….

Punto 1

Per un inizio suggerirei che cominciamo con una funzione ragionevolmente importante della meditazione. Una funzione che avrà un effetto sulle vostre meditazioni in avvenire:

DISPOSIZIONI DELLA DISPOSIZIONE DEI POSTI A SEDERE

Mentre la maggior parte dei insegnanti insisteranno che prendete una posizione del loto, ho trovato che ci è limitazione pochissima alle posizioni potenziali che sono adatte a meditazione a questo livello. Essenzialmente tre cose da considerare:

- Deve essere una posizione in cui potreste sederti (o basamento) per almeno 5-10 minuti e con comodità ragionevole, accertandosi che riduciate il disagio e seguendo irritars'ad un minimo.

- Deve essere in un posto in cui non sarete disturbati per la durata della vostra meditazione. {ci è piccolo sgradevole quanto rudely essendo svegliando nel mezzo di una sessione di meditazione.}

- Deve essere una posizione comoda, ma una posizione che non è favorevole a sonno. per esempio provare a meditate trovandosi giù sulla vostra base, è il senso più facile cadere addormentato piuttosto che meditate.

Per facilità, ho trovato che semplicemente sedersi ragionevolmente verticalmente in una sedia normale è ragionevolmente adatto. È GIUSTO affinchè la sedia abbia i braccioli e morbidezza che attenuano poichè questo probabilmente aumenterà il livello di comodità da abbastanza appena per mantenerlo andare. Se la sedia non ha braccioli naturalmente potreste riposare semplicemente le vostre mani nel vostro giro.

Naturalmente siete benvenuti tentare una posizione del loto, poichè questa probabilmente finalmente risulterà essere una posizione adatta, comunque ho trovato che non solo è esso una posizione difficile da prendere per la gente normale, ma a meno che siate un meditator seasoned, voi è probabile trovare che ottenete distracting i dolori nei posti quale li forzeranno irritarsi

Per evitare questo ho trovato che un loto parziale (che attraversa soltanto un piede sopra il vostro piedino e l'altro sotto, o l'altro e i accross dall'un piede non completamente sotto) con le marche posteriori di sostegno per una posizione comoda per la maggior parte delle meditazioni.

Devo dichiarare ancora che rimane poco importante se o non vostro potere sedersi in questa posizione o non ed in questa fase suggerirei che potete dare in su la perfezione per comodità, poichè questa avrà pochissimo (se c'è ne) effetto sul successo delle vostre meditazioni…

L'OH. e non essere impaurito smettere di leggere per provare il ritrovamento una posizione comoda ora…

Punto 2

Il punto seguente è almeno importante come il primo punto. Questo non è fortunatamente un punto difficile e con un certo aiuto credo che possiate acquistare padronanza molto rapidamente di questo:

PREPARAZIONE MEDITATE

Mentre ci sono molte tecniche con cui fare questo, ho trovato quello per me ci è soltanto unidirezionale. PRENDERE UN ALITO

Se questo è applicato correttamente troverete che entro i secondi otterrete il vostro corpo disteso ed in una misura dichiarare per iniziare la vostra meditazione. In effetti andrei fino a dire che uso questa tecnica in preparazione di ogni meditazione che tento e con successo perfetto sempre.

Un altro beneficio utile di applicazione del questo è correttamente il fatto che immediatamente comincia mettere a fuoco e si distende la vostra mente, che lo fa che molto più facile entrare nella vostra meditazione senza distrazione. E non importa come lungo o quanto corto la vostra meditazione, cominciando da questo otterrà vostra là rapidamente e con poco fuss.

“Come applico correttamente questo? …

Prendendo gli aliti preparatori sono abbastanza facili e richiede soltanto che potete contare (e non esita a esercitarsi in questo come vostro colto):

- Prendere un alito profondo poll. Fare questo sopra un conteggio di 4. (circa 1 secondo diverso, o come sta bene per voi, provando ad ottenere come vicino a 1 secondo per il conteggio come possibile). Inoltre mentre prendere in alito immagina che state respirando in calmo, distendendoti, energia healing con l'aria.

- Allora tenere il vostro alito per 16 conteggi.

- Allora emtpy i vostri polmoni lentamente oltre 8 conteggi. E mentre alito fuori immaginate state spegnebbi lo sforzo e malattia e disagio con l'aria che state spegnebbi.

- Ripetere questo almeno tre volte, dopo di che vostro dovrebbe essere abbastanza aspettano per iniziare con la vostra meditazione. Se tuttavia li percepite che la vostra mente ancora sta correndo e non vi distendete ancora, potreste fare questo altretante volte mentre avvertire l'esigenza. Prendere nota prego che mentre questa forma dell'esercitazione di respirazione non tiene alcun pericolo reale a voi, se voi ritiene dizzy è migliore da arrestarsi ancora e provare più successivamente.

Punto 3

Ora è dove realmente cominciate meditate. Il vostri corpo e mente è preparato per iniziare la meditazione, (ma la vostra mente mantiene sul vagabondaggio…).

Essenzialmente ora è tempo per voi di cominciare “pensare con attenzione a qualcosa…„.

Ciò purtroppo è dove la maggior parte dei allievi esitano ed il motivo principale per questo è semplicemente che la domanda viene sempre in su. “CHE COSA DEVO MEDITATE CIRCA? …„. “CHE COSA IO ORA„.

Naturalmente ci sono molte risposte a questo problema tuttavia che ho trovato che pochi di loro saranno di tutta la pratica a voi, in modo da gli offrirò un piccolo dalla mia esperienza:

La che maggior parte dei insegnanti ometteranno per insegnare, o dirgli, è che obiettivamente, ottenere il beneficio migliore dalla vostra meditazione, dovete calcolare fuori in primo luogo che cosa considerate degno lo sforzo ed allora meditate su quello.

Quello naturalmente non significa che non potete andare per lo schiarimento della vostra meditazione di mente dove pensate a niente. Ciò che troverete è piuttosto dal lato difficile tuttavia e la maggior parte dei meditators seasoned combattono con questo.

Così cominciare meditating voi piuttosto desidererebbe trovare un oggetto o un soggetto per meditate sopra {pensare circa}. Questi hanno potuto includere le cose come:

- Distendendosi & destressing
- Appena per divertimento
- La vostra salute
- In preparazione per un'operazione difficile (per esempio intervista per un nuovo lavoro, una prima data…)
- Un certo problema nella vostra vita
- Un certo problema sul lavoro
- Un certo inseguimento spiritoso
- Le cose gradiscono la proiezione astral
- E molti molto….

Ciò probabilmente ancora li ha un poco eluso. “COME MEDITATE PER DISTENDERMI E DESTRESS„. Il pozzo I può assicurarlo che sedendomi là e pensando “devo distendermi e i destress„ non ripetano ripetutamente il trucco. Piuttosto che mettendo a fuoco sul provare a distendersi, pensare al posto che riteniate sicuri e calmi dentro ed andiate là nella vostra mente. Andare là inoltre li manterrà andare per un piccolo mentre, permettendo affinchè rimangano in questo meditative dichiarare per un certo tempo. Ora se desiderate rimanere in questo posto un piccolo inizio più lungo da mettere a fuoco sui particolari di questo posto nella vostra mente (per esempio se il vostro posto è un prato, dare un'occhiata più vicina ai fiori che stanno sviluppando là, o guardare il volo dell'uccello vicino e prestare l'attenzione. Guardare il cielo e la prova per identificare le immagini nelle formazioni della nube. ecc…).

A seguito di questo probabilmente permetterà affinchè rimangano nella meditazione più lunga e per il momento in cui vi svegliate dalla vostra meditazione, probabilmente riterrete molto distesi.

Un altro esempio di una meditazione di divertimento da fare sarebbe la meditazione dell'elevatore. Essenzialmente tutto che dobbiate fare è dopo avere completato la vostra preparazione di meditazione, nell'occhio della vostra mente, ottiene in un elevatore. Selezionare qualunque tasto e ritenere l'elevatore iniziare a muoversi, guardare il contro movimento e quando i portelli dell'elevatore si aprono, osservare all'esterno per vedere se ci è qualche cosa. Se ci è niente andare nuovamente dentro l'elevatore e selezionare un altro pavimento. Fare questo fino a che non raggiungiate un posto in cui riteniate ottenere comodo fuori dell'elevatore e dove ci è qualcosa vedere. Una volta che siete là sguardo ai particolari. Percepirli, sentirli l'odore di, sentirli, vederli, assagiarli… Siete probabili trovare questo un'esperienza molto piacevole. Quando siete fatti e desiderate arrestarti, ottenere appena indietro nell'elevatore ed andare di nuovo a dove avete cominciato. Dopo quello si sveglia lentamente e confortevolmente. Le probabilità sono voi riterranno le esperienze nella meditazione prolungata. Una sensibilità stupefacente….

Andare avanti, fare uno….

Punto 4

RENDENDO ESSO UN PICCOLO PIÙ FACILE

Come suggerito prima, una delle funzioni più difficili della meditazione e particolarmente per i principianti, è la capacità di mettere a fuoco la vostra mente per un periodo abbastanza a lungo realmente per ottenere il beneficio da una meditazione.

E mentre ci sono molti motivi per questo, il più prevalente sarebbe una mente errante, aggiunta alla mancanza di capacità di concentrarsi abbastanza a lungo su un pensiero per derivare il beneficio significativo da questo.

Fortunatamente la pratica renderà perfetto e come cominciate e progresso sul vostro viaggio che di meditazione troverete che le vostre abilità aumentano ed i vostri risultati con questa. Ritengo sospetto tuttavia che state cercando un senso più facile fare questo che provare e concentrarti semplicemente. E sono soddisfatto felicemente di dire che ci è un senso:

DIVERSIONE

Essenzialmente dando alla vostra mente qualcosa mettere a fuoco su quale è esterno da lei e su quale non richiede alcun sforzo principale sulla vostra parte controllare. E mentre questo è realmente giusto un trucco, funziona bene e con il beneficio quasi istante a voi come meditator. E prima che lo conosciate, potrete mettere a fuoco la vostra mente per i periodi di tempo lunghi, senza alcun aiuto.

Naturalmente ci è niente che li arresti dal provare a fare questo sui vostri propri e senza assistenza, comunque siete probabili trovare questo difficile nel migliore dei casi, come essendo umano e vivere una vita normale probabilmente lo renderà molto facile affinchè la vostra mente vaghi.

Così per deviare la mia mente ho trovato l'uso delle meditazioni guidate (diversione della vostra mente) essere incredibilmente importante e per molti motivi. L'più importante di quale include semplicemente il fatto semplice che invece di provare a concentrare la vostra mente (e porre freno quei pensieri mai erranti) dovete semplicemente seguire la meditazione, che è garantita per ottenere ad un risultato migliore e più rapido, perché probabilmente non sarete tentati da altri pensieri quale non seguono la meditazione.

Questo è tristemente un altro posto per gli allievi della meditazione da rimanere incastrata. “Che la meditazione io usano? …„, “non desidero una certa filosofia ho spinto giù la mia gola con la meditazione…„ e ritengo sospetto che potreste fornire alcune più ragioni per le quali questo non è normalmente accettabile. Di che cosa si deve ricordarsi è quello malgrado le difficoltà che potete avere con questa forma della meditazione, la tecnica è fantastica, anche se la meditazione è inadatta per voi.

Così per mantenere le cose semplici potete scrivere e registrare le vostre proprie meditazioni, che soddisferanno esattamente i vostri bisogni. È più facile di pensate…

Seguire semplicemente le disposizioni di alcune delle meditazioni, già citato in questo articolo così come i suggerimenti di base e ci è piccolo che potete realmente fare male…

Così andare avanti e provarlo ..... (Thats come ho cominciato)

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