Olhando as duas palavras Journal e viajar, ele ocorre-me que um jornal é o chronicle dos trajetos sua tomada dos pensamentos. Desde que o trajeto nossa tomada das vidas é afetado extremamente por nossos pensamentos, pode ser extremamente útil fazer exame de um olhar em o que aqueles pensamentos são e em onde estejam indo.


Eu vim acima com um método de o que eu me chamo journaling dirigido que eu me tenho usado por alguma hora agora, e ajudou-me bastante em definir e em alcançar meus objetivos, assim como sendo uma ferramenta grande para a descoberta do self e fazendo mudanças duráveis da vida.


Journaling dirigido


Eu fui jornais da escrita fora e sobre desde a infância, e encontrei coisas diferentes para ser útil em horas diferentes, dependendo de o que eu me ajustei para fora para realizar. journaling Non-dirigido é muito bem se você não tiver um objetivo específico na mente. Pode ser muito útil para a self-exploração. Em Julia Cameron, “a maneira do artista” que fala sobre fazer “as páginas da manhã,” três páginas escritas mão, primeira coisa feita na manhã. (Mais nessa edição seguinte.) que me começou journaling começado outra vez alguns anos há.


Então eu leio “a abundância simples” por Sarah Proibição Breathnach, e tem uma coisa maravilhosa chamada um jornal da gratitude, onde você escreve para baixo três coisas que você é grato para cada noite antes que você vá para a cama. Nós vivemos no país o mais rico no mundo, contudo nós tendemos a gastar tanto de nosso tempo que queixamo-nos e que queremos o que nós não temos. É incredible o que que pensa sobre o que nós temos que ser gratos para a vontade fazer para seu outlook na vida. Eu acredito que este era meu primeiro foray real em journaling dirigido, e eu incorporei essa idéia em minha própria versão.


Lá do eu experimentei com diversas idéias dos lugares diferentes. O objetivo que ajusta exercícios di-lo frequentemente para rever diariamente seus objetivos, de modo que seja incorporado. Para fazer as listas são sempre úteis, de modo que entre no potenciômetro também. Sobre o tempo eu vim acima com um jogo de exercícios que diários eu encontrei para ser muito útil, assim aqui elas estou.


Mínimo 5 de Gratitudes
Objetivos e sonhos 3-5
Desafios e obstáculos 3-5
Etapas para objetivos 3-5
Mínimo 5 das realizações e das realizações
Mínimos bons aprendido e um 1 ea de uma coisa da idéia.
Fonte para a inspiração para o mínimo 1 do dia para o mínimo 10-15




Mínimo 5 de Gratitudes
Gratitudes é todas as coisas que nós somos gratos por em nossas vidas. Frequentemente nós começamos assim que envolvido em todas as coisas que nós não temos que nós não recordamos olhar em torno de nós para ver as coisas grandes já dentro de nosso alcance. Na escrita abaixo pelo menos cinco coisas que eu sou grato para diário, mim lembrar-se myself o que uma vida maravilhosa este é realmente. Estes são as coisas que me ajudam começar com meu dia, as razões que eu trabalho duramente, as coisas e os povos que eu amo. Escrever abaixo meus gratitudes dá-me um sentido do bem estar e da finalidade. Mudou minha vida para o melhor.


Objetivos e sonhos 3-5
Os objetivos e os sonhos são os lugares que nós queremos ser e as mudanças nós queremos fazer em nossas vidas. Eu terei um objetivo mais completo ajustar o exercício em uma outra edição. Para agora pensar de 5 coisas que você quer mudar ou trazer em sua vida. Podem ser coisas pequenas ou mudanças grandes. Qualquer coisa de executar em um microfone aberto na publicação local a conseguir a liberdade financeira. Fazer-lhes algo você realmente querer fazer ou ser, e algo você é disposto trabalhar para. Escolher agora um ou mais destes fazer algo sobre esta semana e usá-los o ou para a divisória seguinte.


Desafios e obstáculos 3-5
Os desafios e os obstáculos são qualquer coisa que está entre você e seus objetivos. Às vezes a parte a mais grande de um desafio está definindo realmente o que o desafio é realmente. Frequentemente nós preocupamo-nos sobre as coisas que têm quase nenhuma possibilidade de ocorrer. Às vezes o desafio está reconhecendo simplesmente nossos sentimentos e está movendo-se com eles de qualquer maneira. Outro cronometra o primeiro desafio é justo figurando para fora onde começar. Se você tivesse um objetivo de aprender uma habilidade nova, um desafio pôde não saber onde aprendê-la.


Etapas para objetivos 3-5
Etapas agora do achado três a cinco para movê-lo para um ou mais de nossos objetivos para fazer hoje. Isso é direito, hoje! (Ou amanhã se você escolhesse fazer seu journaling na noite.) estes poderiam ser tão pequenos quanto encontrando para fora onde e quando os microfones abertos acontecem em sua área a começar seu resumo moderno se você se decidir mudar trabalhos. Se seu objetivo fosse aprender talvez uma habilidade nova então você poderia ir em linha ou parar por sua faculdade ou universidade local de comunidade e encontrar para fora se tivessem as classes que se relacionam a o que você gostaria de aprender. Uma viagem de mil milhas começa com uma única etapa. Grande ou pequeno, começo que faz exame daquelas etapas em sua própria viagem para as coisas que você quer realmente fazer em sua vida.


Mínimo 5 das realizações e das realizações
Uma das coisas que nós nos esquecemos frequentemente é reconhecer as coisas nós fizemos. Assim muitas vezes que nós trabalhamos duramente para algo, a seguir ajustamos nossos locais em um objetivo novo sem realmente gastar o momento de apreciar o objetivo nós conseguimos apenas. Isto pode fazer-nos comprimidos e fazer motivating difícil. Apesar de tudo, que bom é trabalhando duramente o alcance um objetivo se tudo que signifique for mais trabalho para um outro objetivo mais mais para fora? Comemorar assim suas realizações, grande e pequeno. Você fêz essa chamada ontem para encontrar para fora sobre aquelas classes que você quis fazer exame? Bom para você! Dar-se yourself um pat na parte traseira. Começado que promotion que você tem trabalhado assim duramente para? Isso requer um celebration real! Fazer exame assim do momento de refletir diário em seu progresso. Às vezes nós não temos nenhuma idéia como distante nós viemos até que nós olhemos para trás no trajeto que nós andamos, uma etapa de cada vez.


Se você for justo começando estes exercícios ou não puder pensar de cinco coisas que você ontem (ou hoje), para pensar sobre algumas de suas realizações do passado. Relive uma época em que você sentir grande sobre yourself ou alcançar um objetivo que você realmente teve que trabalhar para. Estes podem ajudar motivate o para os objetivos que você se ajusta hoje.


Um mínimo instruído 1 da coisa
Escrever para baixo uma coisa que você aprendeu hoje, de um livro, no trabalho, de escutar fitas adesivas em seu carro, de a amou um no repouso. Todos deve aprender pelo menos uma coisa worth escrever abaixo diário. Eu penso de a maioria de nós para fazer, mas então nós esquecemo-nos d outra vez. Fazer exame de uma coisa de seu dia que você não quer o perder para baixo e escrever. Se você não puder pensar de algo de hoje ou ontem, escrever para baixo uma coisa que você recorda ser um bib “ampère-hora ha!” quando você o aprendeu.


Um mínimo bom 1 da idéia
Este pode ser algo que você começou de alguma outra pessoa ou de uma idéia grande do seus próprios. Se a idéia for alguma outra pessoa, escrever porque é importante e o que lhe significa. Se for sua própria idéia, gastar pouca estadia jogar com ela. Pode você pensar de uma maneira usar hoje esta idéia? É algo que poderia fazer a seu trabalho um vida pouco mais fácil ou sua home um pouco melhor? É algo que você pode fazer para a direita agora, ou é uma idéia que mude como você vê coisas? Há alguém que você pensa pôde também se beneficiar desta idéia?


Fonte para a inspiração para o mínimo 1 do dia para o mínimo 10-15
Escrever para baixo um livro que você lerá ou para gravá-lo escutará aquele você sente seja uma fonte da inspiração para seu dia, algo levantá-lo acima do grind diário por alguns minutos e para fazer exame de você a um lugar onde você sinta que você pode ser qualquer coisa você desejar estar. Tentar carregar o dia inteiro esse sentimento. 10-15 minutos da inspiração cada manhã pode mudar sua vida. Tentá-la.


Eu ouvi-me que diversos gurus pessoais do desenvolvimento dizem que em cinco anos você estará exatamente quem e o que você é hoje à exceção de duas coisas: Os livros que você lê e os povos você assocía com. (Livros na contagem da fita adesiva, demasiado) pensar sobre um livro ou uma pessoa que mudem sua vida. Às vezes era o livro inteiro ou uma associação longa, às vezes era apenas uma conversação ou idéia que fizeram algum tipo da luz ir fora em seus próprios cabeça e coração que mudaram tudo. Fazer um ponto para gastar pelo menos a leitura diária de alguns minutos um livro bom, algo realmente inspirational. Tentar uma biografia de alguém que você admira, ou algo no desenvolvimento pessoal. Ir exploram sua biblioteca local.


Uma outra idéia grande é o que Zig Ziglar se chama universidade do automóvel. Escutar fitas adesivas no carro a e no trabalho do formulário é uma maneira grande melhorar sua instrução e começar a inspiração e o motivation sem usar o tempo que earmarked já para outras coisas. Outra vez, sua biblioteca local terá provavelmente algumas fitas adesivas disponíveis, e como você descobre presenters você realmente como você pode começar criar e expandir sua própria biblioteca. Fazer exame assim de algum tempo para expandir hoje seus horizontes, e gravar um pouco de o que você encontra em seu jornal.

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