A Twenty-first vida do século pode ser definida usando uma palavra - stressful! O ruído, os fins do prazo, dinheiro, expectativas, e restraints do tempo. Os cravings do deprivation e do alimento do sono, onde ele toda a extremidade? Tão ocupado como nós somos, tomar cuidado de todas as coisas que passam nossa maneira, a verdade é que nós criamos uma quantidade enorme de stress para nos. Nossas mentes são fábricas do stress, informação constantemente recolhendo, processando o, e criando o pânico desnecessário que nós adicionamos a nossas emoções drenadas.

A notícia boa é que você pode fazer algo sobre este! A verdade é, às vezes nós pensa apenas demasiado. Nós gastamos horas que pensamos sobre coisas nós temos que fazer, coisas que nós queremos dizer, coisas nós queremos comprar ou encontrar, etc. Nós replay nossos erros repetidamente em nossas cabeças. Nenhuma maravilha nós não temos nenhuma energia! Em vez de usar seus tempo e energia que armazenam todo este material em sua cabeça, pôr seus pensamentos sobre o papel.

1. Coisas a fazer

Uma asa desta fábrica do stress mental é nomeada, “coisas que eu tenho que fazer.” Não confiar em sua memória para começá-lo a todas suas nomeações importantes. Quando o falha você será três vezes viradas tão. Manter listas das coisas para fazer, e marca ao lado de cada tarefa quanto tempo a tarefa fará exame. Numerar tarefas na ordem em que você deve a executar ou a agrupar pela prioridade. Isto ajudar-lhe-á quebrar seus projetos maiores em tarefas menores assim que não parecem oprimindo, e impedirão que você se esqueça de fins do prazo importantes.

Quando você atribui a cada tarefa um limite de tempo, você pode também programá-los para a direita em seu planner do dia. Então você pode ver que você somente tem que se esforçar com seu thesis em incrementos de trinta-minuto, e então você está livre sair e jogar. Bônus!

2. Coisas a dizer

A fábrica do stress em nossas cabeças tem uma outra asa nomeada, “o que eu quero dizer.” Criaturas surpreendentes enquanto nós somos, nós gastamos regularmente as horas e as horas que pensam sobre conversações, argumentos, apresentações, e situações em nossa cabeça. Toda na extremidade dela, nós somos esgotados inteiramente, e o trabalho real não começou mesmo!

Se você for furado em uma conversação com yourself, escrevê-la para baixo. Você removerá a preocupação de tentar recordar o que você está indo dizer a sua saliência quando você dá sua observação, ou como frasear essa pergunta difícil a seu filho. Sua mente estará livre mover-se sobre para outra, umas tarefas mais importantes e mais agradáveis.

3. Experiências de aprendizagem

A saída a mais challenging que você começa desta fábrica do stress vem da asa intitulada, “o que eu tratei injustamente.” A vida é uma experiência de aprendizagem após outra, disfarçado cunningly como algo que nós gostamos de chamar a “falha.” Na idade do melhor-rápido-forte-primeira, nós não somos incentivados fazer erros. O bilhete ganhando vai àqueles que podem o fazer direita a primeira vez, em linha reta fora da rampa. Apenas porque este mindset é popular não lhe faz a direita, e quando nós não começamos os resultados que nós esperamos, nós acabamo-nos ásperos sobre ela.

Justo como uma conversação, trabalhar para fora sua situação no papel. Que aconteceu? Como aconteceu? Que você aprendeu? Que perguntas você fará a vez seguinte? Que você necessita terminar a experiência? Yourselfterminar- seu journaling com uma nota curta, felicitando-se yourself em ser esperto bastante permitir-se que yourself aprenda algo novo. Esta é a essência do self-crescimento, que todos os povos fortes e inteligentes devem aceitar e embrace.

Nós sabemos como self-derrotar nossos pensamentos negativos pode ser, mas quem pensaria de que a maioria destes pensamentos poderiam ser domesticados assim fàcilmente? Praticar estas técnicas frequentemente, e apreciar o lifestyle que vem com ter menos stress e ansiedade. Tudo que faz exame é papel e uma pena!

Article Source: http://www.articleset.com