Minha definição do “meditation” é um tanto larga. Eu considero-a sou uma oportunidade para cada um de nós de realizar nosso consciousness mais elevado (ou para realizar nosso oneness com nosso consciousness mais elevado) e deixo para ir da resistência.

Benefícios e técnicas do Meditation

Há muitos benefícios ao meditation, que eu v como efeitos laterais ou acréscimos, melhor que a finalidade preliminar do meditation. Entretanto, muitos indivíduos são inspirados meditate por causa dos benefícios ou benefícios percebidos, tais como a saúde melhorada, um calmness mais grande, menos sono na noite. Os meditators regulares são geralmente mais attentive, cientes, e calma.

Dado minha definição larga, você pode talvez compreender que eu reconheço a existência das centenas das técnicas e advogo uma variedade. Alguns são mais de suporte do que outros; alguns são mais conducive a continuar uma prática a longo prazo do que outros; alguns são mais fáceis de aprender do que outros. Uma técnica é meios ajudar-lhe em alcançar a finalidade mais profunda de meditating.

Meditation guiado: Uma aproximação

Uma das técnicas que eu me uso com povos é o meditation “guiado”. Um meditation guiado é um em que uma voz é usada guiar o processo. A voz pode ser seu própria ou alguma outra pessoa. Alguns povos sentem mais relaxados ou mais desobstruídos em conseqüência da orientação e da sustentação da voz another.

Uma voz soothing é mais conducive a um estado meditative do que áspero. O Simplicity é mais útil do que palavras complexas ou idéias complicadas. Um ritmo lento, melhor que um cadence rápido, tendem a promover uma profundidade mais grande. Uma prática regular é útil para ir mais profunda.

Realçando seus Meditations guiados

Estão aqui as sugestões para os meditations guiados os mais eficazes ou os visualizations guiados, se você deseja conduzem-lhe outros verbal, ou desejam beneficiar o a maioria de ser guiado por alguma outra pessoa, ou por você desejam guiar-se yourself.

Alinhar com o Divine. Quando nós estamos no toque com nosso consciousness mais elevado, as palavras correm através de nos. Ou talvez não correm através de nos, em que o caso, silêncio é uma condição perfeita.

Estabelecer a intenção. Um meditation guiado que comece com uma intenção indicada encontrará o ritmo perfeito e soará e a profundidade, não obstante as palavras faladas. As mais melhores indicações da intenção são simples e largas, como “relaxar” ou “alinhar com o divine” ou “estar mais cientes.”

Estar atual. Os meditators novos são concernidos frequentemente com “começar as palavras direitas.” Entretanto, um meditation guiado satisfendo-se é mais profundo do que palavras. Mostrar acima inteiramente fará mais para o consciousness levantando do que um certificado bem-editado.

Respirar. Respirar e instruir outros para respirar para realçar aterrar e relaxation. Alguns professores do meditation têm réguas sobre respirar. Eu mantenho-me em simples: respirar dentro e respirar para fora. E observação.

Ser Conscious da energia. Você pode ver a energia ou senti-la ou detetá-la ou saber o que está acontecendo energètica. Se você sentir a confusão, convidar a claridade para estar atual. Se você detetar a resistência, dar sua atenção à segurança ou a facilidade ou o conforto ou o relaxation.

Honrar o Uniqueness e o Universality. Se você guiar outro em um estado meditative, recordar que os indivíduos são os seres originais com seu próprio jogo da opinião que não devem undermined, mas honrado. Mais profundamente nós nos movemos em um estado meditative, mais universais é as experiências, com espaço para cada um de nós para ter nossa própria expressão original.

Deixado ir das expectativas de resultados de fim. Às vezes nós começamos fixated em como nós pensamos que as coisas “devem ser” e faltar viver para a direita agora. Uma experiência interna guiada pode fornecer o poder abrir às possibilidades novas, se nós mostrarmos apenas acima para a experiência.

Sensação e gratitude expressa. É uma alegria para fazer o trabalho interno, que nos alerta geralmente a uma gratitude mais grande e mais grande. A gratitude é um consciousness poderoso de que para viver externa e expressar.

Viver no Consciousness de bondade Loving. Às vezes quando nós estamos continuando nossas vidas diárias, nós esquecemo-nos do calmness de um meditation. É importante treinar-se para viver estes calmness e alegria.

Prática, prática, prática. É importante praticar até que o meditation esteja parte de seu estilo de vida. Se uma aproximação sentir o um dia bom e um outro outro dia, então você está confiando em sua própria orientação interna se você deslocar de uma técnica a outra.

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