Marianne sentou-se na borda de seu assento, inclinando-se para mim e, através de seus sobs e hiccoughs, indicou-se muito claramente, “eu não quero fazer o Christmas!” “Eu não posso, mim não posso apenas.”

Marianne era um de meus clientes, uma mulher middle-aged cujo o marido morresse o ano precedente. Tinha atravessado a primeira estação do feriado, um ano há, em um estado do numbness após a morte inesperada de seu marido em novembro.

Enquanto olha para trás naquele tempo, realiza que teve um tipo do coxim protetor em torno dela, com todo o paperwork que faz exame acima de muito de seu tempo, as well as ter muitos da família e dos amigos ao redor distract a do silêncio e do stillness.

Agora, um ano mais tarde, lá não são não mais amortecedor protetor que mantêm a na baía dos sentimentos intensos do grief, e o loneliness. , Como muita outra, aproxima os feriados com ansiedade e dread.

O que você pode fazer

Primeiramente de tudo, você tem mais de duas escolhas aqui. Se você estiver tendo uma estadia dura enfrentar os feriados upcoming, qualquer você comemora, há alguns guidelines para diminuir sua ansiedade e para fazer coisas mais fáceis em yourself.

Você pode escolher evitar completamente os feriados. Isto é difícil, porque pode haver família e amigos que se tornam burdensome com sua necessidade para mais e mais explanações a respeito de sua decisão. Entretanto, se você se decidir você está indo escolher esta rota, planta algo para yourself que terá pelo menos o potencial para a apreciação. Isto podia furar acima em sua casa para uma semana, com seus alimentos favoritos, alguma filmes alugados, e caminhadas nas madeiras; poderia ser um desengate a uma terra exotic onde você tivesse os distractions da língua extrangeira, dos alimentos e do locale.

Ser certo alertar seus família e amigos a sua decisão, pedindo que lhe dão o espaço para estar sozinhos e fazer o que você necessita fazer. Se, entretanto, você estiver comprimido clìnica, e/ou suicidal, esta opção for uma idéia má. Procurar a ajuda profissional imediatamente. Você merece sentir mais melhor.

A opção dois é fazer os feriados, mas fazê-los diferentemente. Enfrentando os feriados aproximando-se quando você se afligir traz em um sentimento do heaviness, e a algum, mesmo suffocation. Em parte, isto é devido a nossas expectativas sobre o que o feriado deve olhar como, baseado sobre após eventos. Nós recordamos todas as coisas que nós geralmente, as preparações que fazem exame de lotes do entusiasmo, do pensamento, e da energia, coisas você pode sentir o short de neste momento.

O que trabalhou para muitos povos sobre os anos está mudando as expectativas do feriado mudando os rituals envolvidos. Em vez de começar uma árvore e de apará-la na maneira usual, alguém pode escolher preferivelmente comprar uma árvore pequena da tabela, e faz apenas decorações mínimas. Isto requer muito menos energia e ainda pode trazer a beleza do feriado na casa.

Outros decidem-se eliminar completamente árvores e decorações. Podem decidir-se ter um jantar da família e sair preferivelmente a um filme. Uma outra pessoa pode decidir-se pedir que a família ou os amigos tragam uma árvore e decorem-na para eles.

Uma das coisas as mais difíceis para muitas mulheres está pensando sobre o planeamento e está preparando refeições tradicionais grandes. Nenhum problema, não a faz. Pedir que alguma outra pessoa esteja na carga deste e seu trabalho é justo mostrar acima, isto é, se você se decidir você quer a. Você pode preparar um prato lateral se você sentir realmente como você quiser contribuir.

Se você se decidir escolher a opção dois, você necessitará consultar com o outro em sua casa. Se você tiver crianças, dar-lhes uma oportunidade de oferecer sugestões. Podem ter algumas idéias melhores do que você!

A opção três é manter coisas o mesmos, e preparar a maneira que você normalmente. Muitos povos que escolhem este achado da opção que se desgastam para fora e se terminam decepcionado acima com os resultados. Se você escolher esta opção, ser flexível, como você pode encontrar que você tem menos energia do que você pensou que você fêz. Ser preparado para aceitar alterações, quando necessário.

Que Marianne fêz?

Marianne escutou enquanto eu lhe disse sobre outra que mudou seus feriados ao terno suas necessidades internas. Realizou aquela porque estava mudando para dentro com o grief, aquela que era apropriado ter um feriado diferente também.

l) Primeiramente de tudo, decidiu-se “jogá-lo pela orelha.” Realizou que não teve que furar a sua planta, mas pôde fazer últimas mudanças minuciosas se necessitada.

2) Deu-se herself a permissão simplificar. Mesmo se você não se estiver afligindo, esta é uma idéia boa. Em seu caso, decidiu-se não emitir para fora cartões do feriado, para pedir que lhe os amigos cozinhem-na a refeição do feriado, e requisitou apenas alguns presentes em linha, assim evitando o frenzy do shopping do feriado completamente.

3) Deu-se herself a permissão dizer o “No.” Isto não era fácil para ela, mas f-lo de qualquer maneira, e evitou-o de ir a algumas funções do feriado a que realmente não quis atender.

4) Criou um ritual novo do feriado para honrar a memória de seu marido. Pediu que sua família doasse o dinheiro a seus charities favoritos em vez de dar-lhe presentes. Pediu também amigos e família para fazer exame do tempo criar um cartão de memória do `' esse pendurou então em sua árvore. O cartão de memória era simplesmente um cartão handmade que prendesse uma memória escrita à mão sobre seu marido.

5) Decidiu-se criar certas vezes especiais para herself durante os feriados commune com o deus. Em seu caso, isto era ajustando - acima de alguns hikes com um amigo, no deserto perto de seu repouso. Soube que a natureza era healing e sentida que era importante se dar herself alguma hora healing especial.

6) Marianne soube que os feriados iriam mais melhor se permanecesse no toque com herself e seus sentimentos. Era sábia bastante saber que se tentasse empurrar afastado o grief, somente cresceria e eliminaria em um outro sentido. Assim, decidiu-se que quando o sadness veio acima, faria exame de uma respiração, reconheceria o sentimento e permitiria que varresse através dela. Realizou que os rasgos poderiam vir em em qualquer altura que, e era disposta os deixou fluir. Tinha tido bastante experiência para saber que quando fêz esta, sentiu mais melhor mais rápida do que quando tentou controlar o fluxo.

7) Soube também que ajudar a alguma outra pessoa lhe ajudaria com seu grief. Escolheu doar alguma hora em um abrigo das mulheres e encontrar que este fêz exame não somente de sua parte externa de sua própria situação, mas fêz também alguma outra pessoa algum bom real. Soube que esta era uma outra maneira honrar a memória do seu marido, dando a alguma outra pessoa na necessidade.

Recordar, grief é uma resposta normal à perda e mudam. É um processo healing natural que faça exame do tempo. Nós somos mudados para sempre pelas perdas, especialmente mortes, em nossas vidas. Nosso objetivo não deve ser “começa o grief excedente,” mas rather permitir-se que estejam movidos e mudados pelo grief, aprendendo como incorporar a perda em nossos corações e vidas enquanto nós redefinimos nossas vidas.

É aprovado afligir-se durante os feriados porque é um reconhecimento da mudança em sua vida e lhe ajudará em sua viagem healing. Ser delicado com yourself, cercando-se yourself com povos que o amam e que permitirão que você seja justo onde você está em cada momento. Encontrar a coragem mover-se para a frente, uma etapa de cada vez, e escolher ser grato para as coisas boas em sua vida.

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