Marianne se sentó en el borde de su asiento, inclinándose hacia mí y, a través de sus sollozos e hiccoughs, indicó muy claramente, “no deseo hacer Navidad!” “No puedo, yo apenas no puedo.”

Marianne era uno de mis clientes, mujer de mediana edad que marido había muerto el año anterior. Ella había pasado con la primera estación del día de fiesta, hace un año, en un estado del entumecimiento después de la muerte inesperada de su marido en noviembre.

Mientras que ella mira detrás en aquel momento, ella realiza que ella tenía una clase de amortiguador protector alrededor de ella, con todo el papeleo tomando mucho de su tiempo, así como tener muchos de familia y de amigos alrededor de distraerla del silencio y de la calma.

Ahora, un año más tarde, allí no son no más de almacenador intermediario protector que la guarda en la bahía de las sensaciones intensas de la pena, y la soledad. Ella, como muchos otras, acerca a los días de fiesta con ansiedad y pavor.

Qué puedes hacer

Primero de todos, tienes más de dos opciones aquí. Si estás teniendo un rato duro el hacer frente de los días de fiesta próximos, cualesquiera celebras, hay algunas pautas para disminuir tu ansiedad y para hacer cosas más fáciles en se.

Puedes elegir evitar los días de fiesta en conjunto. Esto es difícil, pues puede haber familia y los amigos que hacen pesados con su necesidad cada vez más de explicaciones con respecto a tu decisión. Sin embargo, si decides vas a elegir esta ruta, plan algo para se que por lo menos tenga el potencial para el disfrute. Esto podía agujerear para arriba en tu casa para una semana, con tus alimentos preferidos, algo las películas alquiladas, y las caminatas en las maderas; podría ser un viaje a una tierra exótica en donde tendrás las distracciones del idioma extranjero, de alimentos y del locale.

Ser seguro alertar a tu familia y amigos a tu decisión, solicitando que te dan el espacio para estar solos y para hacer lo que necesitas hacer. Si, sin embargo, te presionan clínico, y/o suicida, esta opción es una mala idea. Buscar la ayuda profesional inmediatamente. Mereces sentirse mejor.

La opción dos es hacer los días de fiesta, pero hacerlos diferentemente. Hacer frente a los días de fiesta que se acercan cuando te estás afligiendo traes en una sensación de la pesantez, y a alguno, incluso suffocation. En parte, esto es debido a nuestras expectativas sobre lo que debe parecer el día de fiesta, basado encendido más allá de acontecimientos. Recordamos todas las cosas que lo hacemos generalmente, las preparaciones que toman porciones de entusiasmo, de pensamiento, y de energía, cosas puedes sentir cortocircuito de en el momento.

Qué ha trabajado para mucha gente sobre los años está cambiando las expectativas del día de fiesta cambiando los rituales implicados. En vez de conseguir un árbol y de ajustarlo de la manera generalmente, alguien puede elegir en lugar de otro comprar un árbol pequeño de la tabla, y apenas hace decoraciones mínimas. Esto requiere mucho menos energía y todavía puede traer la belleza del día de fiesta en la casa.

Otros deciden a eliminar árboles y decoraciones en conjunto. Pueden decidir a cenar la familia y a salir a una película en lugar de otro. Otra persona puede decidir pedir que la familia o los amigos traiga un árbol y que lo adorne para ellos.

Una de las cosas más difíciles para muchas mujeres está pensando del planeamiento y está preparando comidas tradicionales grandes. Ningún problema, no la hace. Pedir que algún otro esté a cargo de esto y tu trabajo es justo demostrar para arriba, es decir, si decides deseas a. Puedes preparar un plato lateral si realmente te sientes como ti deseas contribuir.

Si decides elegir la opción dos, necesitarás consultar con otros en tu casa. Si tienes niños, daros una oportunidad de ofrecer sugerencias. ¡Pueden tener algunas ideas mejores que ti!

La opción tres es guardar cosas iguales, y preparar la manera que normalmente. Mucha gente que elige este hallazgo de la opción que se usan hacia fuera y terminan para arriba decepcionado con los resultados. Si eliges esta opción, ser flexible, como puedes encontrar que tienes menos energía que tú pensaste que hiciste. Estar preparado para aceptar alteraciones, cuando es necesario.

¿Qué Marianne hizo?

Marianne escuchó mientras que te dije sobre otras que cambiaron sus días de fiesta al juego sus necesidades internas. Ella realizó eso porque ella cambiaba adentro con la pena, de que que era apropiado tener un diverso día de fiesta también.

l) Primero de todos, ella decidía “jugarlo por el oído.” Ella realizó que ella no tuvo que pegarse a su plan, pero podría realizar cambios de última hora si estuvo necesitada.

2) Ella se dio el permiso de simplificar. Aunque no te estás afligiendo, esto eres una buena idea. En su caso, ella decidía no enviar tarjetas del día de fiesta, para pedirte que los amigos cocinen la comida del día de fiesta, y la pidió apenas algunos regalos en línea, así evitando el frenesí de las compras del día de fiesta en conjunto.

3) Ella se dio el permiso de decir “no.” Esto no era fácil para ella, pero ella lo hizo de todos modos, y lo evitó de ir a algunas funciones del día de fiesta a que ella realmente no deseó atender.

4) Ella creó un nuevo ritual del día de fiesta para honrar la memoria de su marido. Ella pidió que su familia donara el dinero a sus caridades preferidas en vez de darte los regalos. Ella también pidió amigos y familia para tomar tiempo para crear una tarjeta de memoria del `' esa ella entonces colgó en su árbol. La tarjeta de memoria era simplemente una tarjeta hecha a mano que llevó a cabo una memoria manuscrita sobre su marido.

5) Ella decidía crear algunas veces especiales para se durante los días de fiesta de commune con el dios. En su caso, esto estaba setting-up algunas alzas con un amigo, en el desierto cerca de su hogar. Ella sabía que la naturaleza era curativa y sentida que era importante darse una cierta hora curativa especial.

6) Marianne sabía que irían los días de fiesta mejor si ella permanecía en tacto con se y sus sensaciones. Ella era bastante sabia saber que si ella intentara empujar lejos la pena, crecería y eliminaría solamente en otra dirección. Así pues, ella decidía que cuando subió la tristeza, ella tomaría una respiración, reconocería la sensación y permitiría que barriera a través de ella. Ella realizó que los rasgones podrían venir en cualquier momento, y ella estaba dispuesta los dejó fluir. Ella había tenido bastante experiencia para saber que cuando ella hizo esto, ella se sentía mejor más rápida que cuando ella intentó controlar el flujo.

7) Ella también sabía que ayudar algún otro te ayudaría con su pena. Ella eligió donar una cierta hora en un abrigo de las mujeres y encontrar que éste no sólo tomó su exterior de su propia situación, pero también hizo a algún otro algún bueno verdadero. Ella sabía que ésta era otra manera de honrar la memoria de su marido, dando algún otro en necesidad.

Recordar, pena es una respuesta normal a la pérdida y cambia. Es un proceso curativo natural que toma tiempo. Las pérdidas, especialmente muertes nos cambiamos por siempre, en nuestras vidas. Nuestra meta no debe ser “consigue pena excesiva,” pero permitirse algo que muevan y que sean cambiados la pena, aprendiendo cómo incorporar la pérdida en nuestros corazones y vidas mientras que redefinimos nuestras vidas.

Es aceptable afligirse durante los días de fiesta porque es un reconocimiento del cambio en tu vida y te ayudará en tu viaje curativo. Ser apacible con se, rodeándose con la gente que te aman y que permitirá que seas justo donde estás en cada momento. Encontrar el valor de moverse adelante, un paso a la vez, y de elegir ser agradecido para las buenas cosas en tu vida.

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