Mi definición de la “meditación” es algo amplia. La considero soy una oportunidad para cada uno de nosotros de realizar nuestro sentido más alto (o realizar nuestro oneness con nuestro sentido más alto) y dejo para ir de resistencia.

Ventajas y técnicas de la meditación

Hay muchas ventajas a la meditación, que veo como efectos secundarios o suplementos, más bien que el propósito primario de la meditación. Sin embargo, se inspira a muchos individuos que meditate debido a las ventajas o las ventajas percibidas, tales como salud mejorada, el mayor calmness, menos sueño en la noche. Los meditators regulares son generalmente más atentos, enterados, y calma.

Dado mi amplia definición, puedes quizás entender que reconozco la existencia de centenares de técnicas y abogo una variedad. Algunos son más de apoyo que otros; algunos son más conducentes a continuar una práctica a largo plazo que otros; algunos son más fáciles de aprender que otros. Una técnica es los medios de asistirte en alcanzar el propósito más profundo de meditating.

Meditación dirigida: Un acercamiento

Una de las técnicas que utilizo con la gente es la meditación “dirigida”. Una meditación dirigida es una en el cual una voz se utiliza para dirigir el proceso. La voz puede ser tu la propia o algún otro. Alguna gente se siente relajada o más clara como resultado de la dirección y de la ayuda de la voz de otra persona.

Una voz calmante es más conducente a un estado meditative que áspero. La simplicidad es más provechosa que palabras complejas o ideas complicadas. Un paso lento, más bien que una cadencia rápida, tiende para fomentar mayor profundidad. Una práctica regular es provechosa para ir más profunda.

Realzar tus meditaciones dirigidas

Aquí están las sugerencias para las meditaciones dirigidas más eficaces o las visualizaciones dirigidas, si deseas conducen otros verbalmente, o te desean beneficiar el la mayoría de la guía por algún otro, o ti desean dirigirse.

Alinear con el divino. Cuando estamos en tacto con nuestro sentido más alto, las palabras nos atraviesan. O quizás no nos atraviesan, en este caso, el silencio es una condición perfecta.

Establecer la intención. Una meditación dirigida que comienza con una intención indicada encontrará ritmo perfecto y sonará y profundidad, sin importar las palabras habladas. Las mejores declaraciones de la intención son simples y amplias, como “relajar” o “alinear con el divino” o “estar más enteradas.”

Estar presente. Los meditators nuevos se refieren a menudo a “conseguir las palabras derechas.” Sin embargo, una meditación dirigida de satisfacción es más profunda que palabras. El demostrar para arriba hará completamente más para el sentido de elevación que una escritura bien-corregida.

Respirar. Respirar y mandar a otros para respirar para realzar poner a tierra y la relajación. Algunos profesores de la meditación tienen reglas sobre la respiración. Mantengo simple: respirar adentro y respirar hacia fuera. Y aviso.

Ser consciente de energía. Puedes ver energía o sentirla o detectarla o saber qué está sucediendo enérgio. Si sientes la confusión, invitar a la claridad que esté presente. Si detectas resistencia, dar tu atención a la seguridad o facilidad o comodidad o relajación.

Honrar la unicidad y la universalidad. Si diriges otros en un estado meditative, recordar que los individuos son los seres únicos con su propio sistema de creencia que no deben ser minados, pero honrado. Cuanto más profundamente nos movemos en un estado meditative, cuanto más universales es las experiencias, con el espacio para cada uno de nosotros para tener nuestra propia expresión única.

Dejado ir de expectativas de resultados finals. Conseguimos a veces fijados en cómo pensamos que las cosas “deben ser” y faltar el vivir ahora. Una experiencia interna dirigida puede proporcionar energía de abrirse en las nuevas posibilidades, si apenas demostramos para arriba para la experiencia.

Sensación y gratitud expresa. Es una alegría para hacer el trabajo interno, que nos incita generalmente cada vez más a la gratitud. La gratitud es un sentido de gran alcance de el cual vivir y expresar exterior.

Vivir en el sentido de la amabilidad cariñosa. A veces cuando estamos continuando nuestras vidas diarias, nos olvidamos del calmness de una meditación. Es importante entrenarse para vivir este calmness y alegría.

Práctica, práctica, práctica. Es importante practicar hasta que la meditación es parte de tu estilo de vida. Si un acercamiento se siente bien un día y otro otro día, entonces estás confiando en tu propia dirección interna si cambias de puesto a partir de una técnica a otra.

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