Falsche Funktion des Verdauungssystems kann dazu führen, dass eine Reihe von Beschwerden. Eine schwache Magen-Darm-Trakt nicht genügend Nährstoffe, um Ihrem Körper, die sie benötigt. Hier in diesem Artikel finden Sie einige einfache Regeln und Leitlinien, wird die Regelmäßigkeit, Völlegefühl Abnahme-, Gas-und Verdauungsstörungen.

1. Essen in regelmäßigen Mahlzeiten times.It ist wichtig, dass man regelmäßig mit der Art von Lebensmitteln sowie die Zeit. Essen ähnlicher Art Lebens-und auf ähnliche mal jeden Tag hat eine Regelung Auswirkungen auf Ihr Verdauungssystem.

2. Geben richtige Zeit für die Evakuierung und auf Zeit beheben. Nicht eilig. Dies wird damit Ihre Doppelpunkt sauber und gesund.

3. Trinken warmen oder heißen Flüssigkeiten mit Ihrer Mahlzeit. Ice kaltem Wasser oder Getränke können verlangsamen die Verdauungs-Prozess. Mit kaltem Wasser-, Muskel-steif und funktioniert nicht als gut.

3. Vermeiden Sie über den Verzehr von Lebensmitteln. Seine ungesund und ist die Hauptursache für Verdauungsstörungen. Also, werden sich bewusst, was Sie essen und Ihre Portionsgrößen. Stop essen, bevor Sie sind voll.

4. Chew Ihre Lebensmittel ganz und reden nicht beim Essen. Unsere Verdauungs-Systeme sind nicht darauf ausgelegt, zu verdauen große Stücke von Lebensmitteln, so dass große Stücke in unseren Mägen kann dazu führen, dass die Verdauung unvollständig. Ordnungsgemäße Kauen auch Freisetzungen Verdauungsenzyme, um weitere Beihilfen in der Verdauungs-Prozess.

5. Essen Essen in entspannter Stimmung. Nicht fernsehen oder führen Sie keine anderen Arbeiten gleichzeitig. Essen, wenn Sie eilten, erhöht sich Ihr Stress und verlangsamt die Verdauungs-Prozess.

6. Essen Sie am einfachsten zu verdauen Lebensmittel erste in Ihrer Mahlzeit. Dann langsam den Schritt hin zu komplexer.

7. Praxis gute Haltung. Falsche oder schlechte Haltung kann dazu führen, dass schlechte Verdauung. Sie sollten der Praxis sitzen mit Ihren Schultern zurück und Ihr Kinn versteckt in. Dies wird es erlauben, mehr Raum für die Verdauungsorgane und wird zur Verbesserung der Verdauung.

8. Nehmen Sie Ihr Abendessen 2-3 Stunden vor dem Schlafengehen. Ihr Körper, einschließlich Magen-Darm-Trakt, langsam nach unten in den Abendstunden, da sie der Vorbereitung auf Erholung und verjüngen. Wenn Sie Lebensmittel in Ihre Mägen spät am Abend, es gibt weniger Verdauungsenzyme zur Verfügung, zu einer sachgerechten Verdauung.

9. Machen Sie einen Spaziergang nach dem Essen, besonders in der Nacht vor dem Schlafengehen. Erhöhte körperliche Aktivität tatsächlich hilft Ihrem Magen-Darm-Trakt, und erhöht die Produktion der Verdauungsenzyme. Dies wird dazu führen, dass ordnungsgemäße Verdauung Ihrer Lebensmittel.

10. Vermeiden Sie verarbeitete Lebensmittel. Fügen Faser reich Lebensmittel in Ihrer Ernährung wie Obst, Gemüse und Körner. Viel Wasser zu trinken.

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