Die Resultate sind in: die Yogaatmung kann Gedächtnis erheblich verbessern. Insbesondere kann die Yogaatmung räumliches Gedächtnis verbessern. Dieses ist das Teil des Gedächtnisses verantwortlich zu Aufnahmeinformation über dein Klima. Räumliches Gedächtnis verfolgt, dem Sachen sind, daß du sehen kannst, dem Sachen sind, daß du nicht sehen kannst, wo du bist und wie diese alle zusammen paßt. Wenn du neigst, Schwierigkeit zu haben erinnernd, an wo man du deine Schlüssel oder das Finden deiner Weise um große Städte, dann du kann von etwas absichtlicher Atmung profitieren setzt.

Was genau wird bedeutet, indem man Yogaatmet? Einige Arten Yogaatmung waren in den Studien eingeschlossen, die die verblüffende Verbesserung im räumlichen Gedächtnis aufdeckten. Diese schlossen pranayama (freiwillige Regelung der Atmung), das Nasenloch mit ein, das atmet (nach links, nach rechts oder wechselnd), und einfach Bewußtsein atmen.

Die schwere Atmung während der aeroben übung schneidet sie nicht. Eine Studie von 85 älteren Erwachsenen fand, daß 16 Wochen aerobes Training keine Verbesserung in den Gedächtniswiederherstellung Kerben erbrachten. Jedoch atmen eine Studie von 108 Einzelpersonen, die das atmende Nasenloch üben oder, Bewußtsein, fand, daß sie eine durchschnittliche 87% Verbesserung in den räumlichen Gedächtniskerben nach nur 10 Tagen erfuhren. Eine andere Studie hatte Praxisyoga mit 30 Kindern, für 10 Tage zu atmen. Die Kinder erfuhren eine 43% Zunahme der räumlichen Gedächtniskerben.

Die Yogaatmung ist einfach zu tun und kann ungefähr überall getan werden gerade jederzeit. Es gibt viel anderen Nutzen, der zugeschrieben wird, um Bewußtsein außer verbessertem Gedächtnis, einschließlich Druckentlastung zu atmen und erhöhte Aufmerksamkeitsspanne. Das folgende ist eine atmenübung des einfachen Nasenloches. Diese übung für mindestens eine Woche versuchen und den Nutzen der absichtlichen Atmung erfahren:

- Versuchen, mit deinem Kopf, Ansatz und Dorn in einer geraden Geraden zu sitzen.
- Du inhalierst durch ein Nasenloch, den Atem zu halten, durch das andere Nasenloch in einem Verhältnis von 2:8 dann auszuatmen: 4 Zählimpulse.
- Die Daumen- und Ring-/klein Fingerfinger deiner rechten Hand benutzen, um die rechten und linken Nasenlöcher beziehungsweise zu schließen, und beide Nasenlöcher schließen, wenn du den Atem hältst.
- Sobald jedes Nasenloch eine Wahrscheinlichkeit gehabt hat zu inhalieren und auszuatmen, wird dieses einen Umlauf genannt. Mit 3 Umläufen ein Tag beginnen und zu Zwanzig Umläufen langsam aufbauen und den Zählimpuls innerhalb 2:8 verlängern: Verhältnis 4 (z.B., 4:16: 8).

Hinweise:
DJ, Blumenthal JA, Allen PA, Schmirgel CF. verrückt machen, der die aerobe Kapazität in den gesunden älteren Erwachsenen verbessert, nicht notwendigerweise führt zu verbesserte kognitive Leistung. Psychol Altern. Sept 1989; 4 (3): 307-20.
Manjunath NK, Telles S. räumliche und mündliche Gedächtnistestkerben nach Yoga und feine kunstlager für Schulkinder. Indisches J Physiol Pharmacol. Jul 2004; 48 (3): 353-6.
Naveen KV, Nagarathna R, Nagendra Stunde, Telles S. das Yoga, das durch Kerben eines räumliche Gedächtnisses der bestimmten Nasenlochzunahmen außen atmet, lateralized Effekte. Psychol Repräsentant. Okt 1997; 81 (2): 555-61.

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