Backward-Walking, Walking, wie vorn, ist eine Tätigkeit, bei der man immer hält engen Kontakt mit dem Boden im Gegensatz zu laufen, der hat eine Phase der Luft. Folglich ist die Kraft, um den Körper zu Auswirkungen sind minimal im Vergleich zum Walking Joggen oder Laufen. Dies allein kann ein Vorteil, wenn man leidet an einer Folgenabschätzung-Art der Schädigung manifestieren könnte als wunde Knie, Stress Fraktur oder ähnliches Problem. Zu diesem Zweck, zu Fuß nach vorn oder nach hinten, kann ein Mittel sein, um Herz-Kreislauf-Fitness ohne die Gefahr einer weiteren Kraft-Trauma auf den unteren Extremitäten.

Die Kinematik, oder Muster, der zu Fuß nach vorn sind etwas anders als die von Walking rückwärts. Einige der Unterschiede beobachtet werden kann visuell, während andere Muster der Aktivierung der Muskeln spezifische gemeinsame Winkel Unterschiede wurden wissenschaftlich quantifizieren. Wir werden synthetisieren die Informationen, die wir gelernt haben, im Labor, damit es mehr praktische für allgemeine Verständnis.

Die Auswirkungen der Unterschiede zwischen vorwärts und rückwärts Fortbewegung sind von grundlegender Bedeutung für das Verständnis einer bestimmten Ausübung Routine. Wie bereits erwähnt, rückwärts Walking reduziert signifikant die "Auswirkungen" Kraft bei Berührung, durch den reduzierten Schritt Länge, Fuß Tragbild und unteren Extremitäten kinematische Muster siehe Arata, High Speed Running Rückrechnungen für weitere Details. Wie gut, Spektrum der Bewegung im Kniegelenk ist reduziert während rückwärts zu Fuß mit einem fast kubisch Muster folgende Kontaktadresse gegenüber einem Stress mehr exzentrische Belastung. Dies kann besonders vorteilhaft für die Rehabilitation des Kniegelenks Verletzungen. Zusätzlich während hinten wandern, die hamstrings Muskeln entlang der Rückseite der Oberschenkel sind gestreckt, vor der Aktivierung im Oberschenkel Umkehr und Kontakt aufgrund Hip Flexion. Angesichts dieser Vor-Strecke, eine zusätzliche Belastung, wie es im Verlauf Gewicht Lager / hinten wandern, wird in Form einer zusätzlichen Belastung / Strecke auf den Muskel-Gruppe, die helfen kann, in beiden Rehabilitation und berufliche Szenarien.

Eine einfache Übung Routine entwickelt von den Autoren profitiert hat, dass viele ältere Erwachsene ist wie folgt. Zwei Personen arbeiten als Team zusammen. Sie stehen einander gegenüber und halten einander die Hände. Als einer Person geht nach hinten, der andere geht nach vorn. Die Kopplung der beiden Personen durch die Holding Hands unterstützt mit Balance und die Person zu Fuß nach vorne dient als "Augen" für Privatleute. Beide Aspekte einen zusätzlichen Grad an Komfort / Vertrauen vor allem während der ersten Übung Zeiträume. Die Wanderung kann jeder vernünftige Länge, aber kurze Strecken zu moderaten Steigerung der Vorgang durch die weitere Änderungen der Richtung für das Paar. Für weitere Informationen besuchen Sie www.soundbodytrainer.com

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