Kinder, essen ein nahrhaftes Mittagessen besser in der Schule. Die besten Mittagessen ist eine Kombination von Lebensmitteln, die Versorgung Protein, Fett und Kohlenhydrate, um Energie und Konzentration für mehrere Stunden dauern. Essen Lebensmittel aus mindestens drei Gruppen Nahrungsmitteln gibt Kindern die Nährstoffe und Energie die sie benötigen, um sich wohlfühlen und gut in der Schule.

Was sollten Sie mitnehmen?
Kinder-Input sollte der erste Zutat. Kinder, die helfen, wählen Sie und bereiten ihre Mahlzeiten tendenziell eine bessere Wahl. Sie können Notwendigkeit, einige Grundregeln für das, was geht in die erste Mittagessen. Sprechen Sie mit ihnen über das, was sie gern essen und nehmen sie mit Ihnen über Ihre nächste Reise vom Lebensmittelgeschäft. Fertigpackungen Mittagessen für Kinder sind beliebt und praktisch, aber sie sind auch teuer und kann weniger als nahrhaft. Stattdessen erstellen Sie Ihren eigenen stopfbare Mittagessen mit gesündere Zutaten.

Hier sind einige unserer Lieblings-Mittagessen für einen unbeschwerten Start.
Sandwiches

Spice up Ihre typischen Sandwiches durch den Einsatz verschiedener ganze Korn-Produkte anstelle von einfachen weißen Brot: Verschiedene Brotsorten (9-Korn-, Ganzkörper-Weizen, Dinkel, Kamut, Sauerteig)

* Rice Kuchen
* Plain oder bezogene Bagels
* Whole-Weizen-Brötchen
* Englisch Muffins
* Matzo Cracker
* Pita Brot

Dress up plain Pita-Brot, wenn sie versuchen etwas Neues.

Pita Pizza: Spread fettarm Ricotta-Käse in das Innere des Pita. Dann Zeug in Scheiben geschnitten Tomaten (oder jede Art von Pizza-Belag) und übrig gebliebene gekochte Fleisch in die Pita. Nieselregen mit Marinara-Soße und oben mit geringem Fett-Mozzarella.

Stir-Fry Pita: Mix gedämpft Reis, gemischtes Gemüse, Fleisch und Überbleibsel mit Teriyaki-Sauce. Dann Zeug Teriyaki-Mischung in Pita.

Wraps und mehr
Die Möglichkeiten für eine gesunde Mittagessen mit Wraps sind endlos. Es gibt viele Geschmacksrichtungen von Packungen ab sofort weltweit im Geschäft. Diese ausgewogene, nahrhafte wrap Ideen können kalt gegessen werden:

* Peanut Butter Roll-ups
* Schinken und Käse Wrap
* Fajita Roll-up
* Die Türkei und Cranberry wrap
* Pizza Rollen
* Chicken Quesadilla
* Knusper-Gemüse-und hummus wrap

Suppen
In kaltem Wetter, pack ein Mittagessen Suppe, die, die bündig zurück zu Ihrem Kind die Wangen. Um die heiße Suppe bis zum Mittag, erste Warm-up übrig gebliebene Suppe, dann pour in eine Thermos ®. Pack eine kleine Rolle von Brot oder Cracker einige zu gehen zusammen mit dieser warmes Mittagessen. Entscheiden Sie sich für Brühe auf der Grundlage Suppen wie Hühner-Nudel-und Gemüsesäfte, um überschüssige Kalorien.

Sichere Lebensmittel Umgang mit Tipps für Mittagessen und Snacks
Es ist besonders wichtig, zusätzliche Sicherungsmaßnahmen ergreifen und Praxis sichere Lebensmittel Handhabung, wenn die Verpackung einer Schule Mittagessen. Wenn Mittagessen sind nicht gekühlt, sie bieten die perfekte Umgebung für Bakterien in Lebensmitteln zu vermehren sich rasch und Lebensmittelvergiftungen verursachen Krankheit. Befolgen Sie die nachstehenden Empfehlungen zur Vermeidung von Lebensmittelvergiftungen Krankheiten:

* Förderung der Kinder zu waschen ihre Hände vor dem Essen!
* Fügen Sie ein Paket von feuchten towelettes für den Fall, Seife und Wasser kann nicht zugegriffen werden.
* Verwenden Sie einen isolierten Mittagessen Tasche mit einem kommerziellen Eis Pack. Sandwiches mit Fleisch und Käse Füllungen bleiben cool, lecker und Safe.
* Bringen Sie Ihren Jugendliche, um ihre Taschen Mittagessen aus der direkten Sonne.
* Verwenden Sie eine gekühlt Thermos ®, um Milch, Saft oder andere verderbliche kalt.
* Fügen Sie ein Feld von 100% Fruchtsaft oder Tasse Joghurt, die seit über Nacht gefroren. Durch die Mittagszeit, werden sie aufgetaut und wird dazu beitragen, die andere Lebensmittel kühl.
* Fügen Sie Lebensmittel, die es nicht benötigen Kühlung wie Erdnussbutter Sandwiches, Cracker ganzer Körner, Trockenfrüchte, frisches Obst, Granola Bars und ungeöffneten Dosen von Pudding.
* Waschen Sie Obst und Gemüse vor der Verpackung in die Tasche Mittagessen.
* Wash isoliert Mittagessen Taschen nach jeder Verwendung.

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