Wenn das Wetter ist warm, es ist nichts ganz wie Sie für ein erfrischendes Bad in der lokalen Pool. Um auf die Vorteile, können Sie es als Chance zur Arbeit in die Bauchmuskulatur. Das Wasser enthält natürliche Resistenz, so dass der Pool ein großartiger Ort zu tun Magen Übungen zu flach hin, dass Bauch. Trotz der größeren Widerstand Wasser hat als Luft, aquasizing ist gering-Wirkung, das heißt weniger Belastung für die Gelenke. Probieren Sie diese Übungen zum nächsten Mal, wenn Sie einen Ausflug auf Ihren Pool. Beachten Sie, fragen Sie Ihren Arzt vor dem Beginn einer neuen Workout-Routine, und immer richtig aufwärmen, um zu verhindern, dass Verletzungen.

Die erste Reihe von Übungen, um zu versuchen, wird als springen und graben. Es gibt zwei Schritte in dieser Reihe, eine für den Oberkörper und eine für den unteren Körper. Erstere ist ideal für Ihren obliques, und die letzteren auf Ihrem Bauchmuskeln. So starten, stehen im Wasser ist, dass zwischen Ihrem Bauchnabel und Brust. So arbeiten die untere Körper (auch Ihre Bauchmuskeln), setzen Sie Ihre Füße eine große Distanz voneinander entfernt sind, dann springen, damit Ihre Knie kommen bis an die Oberfläche des Wassers und zurück. Bild ein Frosch, wie Sie es tun, dies wird dazu beitragen, erhalten Sie das Formular rechts. Weiter, um Arbeit des Oberkörpers, zunächst eine Kugel mit beiden Händen an der Oberfläche des Wassers. Bringen Sie Ihre Hand Kugel unter der Oberfläche, dann schaufeln und auf einer Seite. Alternate Seiten zur Arbeit der obliques auf beiden Seiten. Starten Sie, indem Sie die beiden Züge getrennt für drei Minuten. Sobald Sie haben die Form beherrscht, kann sie gleichzeitig auszuüben beide Bauchmuskulatur auf einmal.

Wie bauen Sie Kraft und Ausdauer, können Sie Wasser Handschuhe Widerstand zu erhöhen. Sie können auch die Übungen schneller, Verpackungs-Vertr mehr in jeder drei Minuten Zeit. Form ist der Schlüssel, though. Nicht opfern Form aus Gründen der Geschwindigkeit. Es ist besser zu tun als es richtig schnell. Auch nicht vergessen, dass Fitness-Ziele gesetzt und arbeiten sie in Richtung auf eine allmähliche Tempo. Haben Sie sich nicht drängen zu hart, zu schnell. Sie können sehen wollen schnelle Ergebnisse, sondern eine Verletzung ernst wird unverzüglich Ihren Workout Ziele. Start small, kennen Ihre Grenzen, und nach und nach aufbauen.

Solange Sie arbeiten an Ihrem midsection, hier sind ein paar zusätzliche Tipps. Erstens, richtige Ernährung ist von wesentlicher Bedeutung, dass jedes Fitness-Routine. Eine große, harte Training kann vollständig negiert die durch falsche Ernährungsgewohnheiten. Zweitens bleiben hydratisiert sowohl während der Arbeit und im Alltag. Eine gute Faustregel ist es, Ihrem Körpergewicht in Pfund, teilen sie durch 2, und das Getränk Anzahl der Unzen Wasser pro Tag. Dies hilft, den Körper Funktionieren at it's höchstem Niveau. Drittens, Ruhe. Dies bedeutet nicht nur das Erhalten genügend Schlaf, sondern auch immer die richtige Art von Schlaf. Verbringen Sie die ganze Nacht schlafend auf dem Bauch, und du wirst aufwachen mit einem schmerzenden Rücken, so dass es schwierig zu tun Ihrem Magen Übungen. Stellen Sie außerdem sicher, dass Zeitplan Tagen in Ihre Routine zu geben, Ihre Muskeln eine Chance auf Erholung und Wiederaufbau. Jetzt haben Sie bereits einen guten Start in ein getönten, flachen Bauch!

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