Essen Mai werden hart, denn es gibt viele Zutaten verwendet, die Sie nicht kennen und könnten dazu führen, dass ein Angriff Sodbrennen. Also, um Ihnen eine grobe Idee, hier sind einige der Gruppen von Lebensmitteln sollten Sie es vermeiden, wenn Sie speisen in einem Restaurant.

- Cream Suppen
- Hohe Fett Essen
- Fett und frittierte Lebensmittel
- High-Fett-Dressings, Saucen, Salatdressings, Soßen und Mayo
- Gewürze wie Chili und Zwiebeln
- Zitrusfrüchte und Getränke
- Tomate-basierte Lebensmittel und Produkte, einschließlich Suppen und Soße
- Hohe Fett Käse
- Alkohol
- Coffein
- Schokolade
- Desserts, die einem hohen Fett-, Öl oder Butter
- Sandwich schmilzt
- Club-Sandwiches
- Milchprodukte wie saure Sahne, Milch schütteln, Eis und regelmäßige Quark

Auf der anderen Seite, hier sind einige der Lebensmittel-Gruppen, die Sie essen können, die nicht dazu führen, dass Sie Sodbrennen.

- Lebensmittel, die reich an komplexen Kohlenhydraten wie Brot, Getreide, Graham Cracker, Brezeln
- Äpfel, entweder die Zellstoff-oder den Saft
- Banana
- Gebackene Kartoffel
- Grünes Blattgemüse wie Brokkoli, Kohl, Karotten
- Hülsenfrüchte wie Linsen und grüne Bohnen und Erbsen
- Fleisch fettarm wie zusätzliche magerem Boden-und Rindfleisch Haut und Hähnchenbrust
- Eiweiß
- Fische ohne Zusatz von Fett
- Low-Fett Milchprodukte
- Low-Fett Salatsoßen und Desserts
- White Fleisch und schlanke Teilstücke von Fleisch
- Sandwiches mit der Türkei, Huhn, oder Roastbeef auf ganze Korn Brot.
- Gegrillte oder gebratene Fleisch
- Low-Fett Suppen oder Brühe
- Gedämpfte Gemüse

Abgesehen von essen nur die Lebensmittel, die sicher für Ihre Sodbrennen, sollten Sie auch Ihre Nahrung kauen langsam. Essen in kleinen Mengen. Andernfalls wird diese Vermeidung von Druck auf den Magen, die vermieden wird, dass die Schwächung der unteren Speiseröhre Muskel.

Nicht rauchen nach dem Essen. Es ist nicht nur schlecht für Sie, aber Nikotin ist eine der Ursachen für Sodbrennen.

Halten Sie ein Sodbrennen Lebensmittel-Datensatz zur Speicherung der Lebensmittel-und Getränke konsumiert Sie für den Tag. Dieser Weg, den Fall, dass Sie hatte Sodbrennen, werden Sie feststellen, welche von ihnen ausgelöst Ihren Zustand.

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