Für fit und gesund späteren Jahren benötigen Sie nur zwei Dinge. Ein Senior Walking Fitness-Programm und eine gesunde Ernährung.

Wandern ist sehr einfach, nur langsam beginnen und für ein paar Tage zu Fuß rund um den Block. Dann, wenn Sie es geschafft haben, um McDonald's, ohne Anhalten ein paar Mal, gehen Sie ein wenig weiter. Versuchen Sie es zehn Minuten zügig zu Fuß, umdrehen und gehen zügig zurück. Feiern Sie, haben Sie ging eine Meile. Eine ganze Meile! Ich Ihnen sagte, dass es einfach ist.
Tun Sie das jeden Tag und Fitness wird sehr bald kommen, aber nicht, wenn Sie nach Hause gehen und haben ein Bier und eine Pizza danach.

Sie denken Mai Walking für Wanderungen Interesse ist langweilig. Nicht so. Schauen Sie sich um, Stadtbewohner können überprüfen, die sich verändernden Schaufenstern - aber über Vergangenheit, Wandern rund um den Geschäften ist nicht zu Fuß. Städte haben Parks und Parkanlagen sind Bäume, Vögel und Blumen. Überprüfen Sie sie aus, kaufen ein Buch. Baum Was ist das? Was Vogel? Halten Sie stellt fest, das Datum der ersten Krokus, die erste Scheune und schlucken, härter zu tun, die letzte Scheune schlucken. In dem Land, Ihre Möglichkeiten sind endlos, from tickt aus fünf historischen Kirchen an einem Tag zu circumnavigating einem See oder für Anfänger ein Teich. Es gibt etwas zu sehen, überall, jederzeit immer.

Was gibt es zu tragen. Wenn Sie Land zu Fuß benötigen Sie die richtige Kleidung. In heißem Wetter ist es einfach, Jeans, Hut, T-Shirt und Sonnencreme. Cooler Wetter braucht bessere Kleidung. Gute Schuhe sind von wesentlicher Bedeutung, heiß oder kalt. Aber in mehr gemäßigten Klimas ein Regenschutz Anorak ist ein Muss. Nicht Dusche Beweis. Eine Dusche Nachweis Anorak ist gut zehn Minuten und nach diesem Elend. Neun Minuten Duschen sind nicht garantiert werden. Ein Hut hält den Kopf in warmen und Sie können Ihre Pull-Anorak Kapuze über sie, wenn es regnet, oder ihn in der Tasche, so machen, dass eine Faltung Hut. Nehmen Handschuhe und ein Rucksack für Ihr Getränk und Snack. Nicht ein großer Rucksack, sind Sie nicht Position für die Basis-Camp im Himalaya, noch sind Sie marschieren in Helmut Provinz. Halten Sie den Rucksack und die Inhalte Licht. Also du bist, die im Freien lockt.

Aber sind Sie motiviert, gehen jeden Tag? Probieren Sie es aus und sehen, aber vielleicht ein engagierter Freund wird zu Fuß mit Ihnen, um Sie beide gehen. Oder, wenn alles andere fehlschlägt, folgen Sie den Ton Beratung von Gordon Gecko "Wenn Sie möchten, dass ein Freund bekommen einen Hund".

So, jetzt brauchen Sie eine gesunde Ernährung. Senioren in den Ländern des Mittelmeerraums sind nicht fettleibig. Sie essen Obst, Fisch, mageres Fleisch, Olivenöl und, würden Sie glauben, ein Glas Wein zu gehen mit ihr. Sie leben langes und gesundes Leben zu essen ein Mittelmeer-Diät. Jetzt stellen wir fest, dass ihre Ernährung könnte auch geben Schutz gegen Hautkrebs. Die Inzidenz von Melanomen in Australien ist 50 pro 100.000 Menschen, in Skandinavien 22 pro 100000, in den Mittelmeerländern 3 in 100.000. Möglicherweise gibt es andere Faktoren beteiligt und die Forschung geht weiter, aber es ist ein Grund mehr, zu prüfen, die gesunden und angenehmen mediterranen Diät.

Versuchen Sie, diese und bald werden Sie nicht in der abschließenden atemlos hinter alle anderen, aber glücklich scampering über die Hügel.

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