Ist hier eine Vexierfrage: Während Experten darin übereinstimmen, daß cholesterinreicher und Blutdruck entscheidende Herzkrankheit-Gefahr Faktoren sind, haben viele Leute, die Schmerz in der Brust oder sogar Herzangriffe erleiden, Niveaus, die tadellos normal sind. Dieses Puzzlespiel hat Forscher aufgefordert, den Körper für andere Herzgefäß- Schufte zu reinigen. Mehrere sind in den letzten Jahren aufgetaucht, aber das, das heraus die die meisten steht, ist Entzündung.

Die neuesten Studien schlagen vor, daß chronische Entzündung des Futters der Arterien ein wichtiger Faktor in der Entwicklung von Atherosclerose und von kranzartiger Herzkrankheit ist. Was verursacht, ist diese Entzündung nicht klar, aber die guten Nachrichten sind, daß (1) der Rat, der für das Senken des Cholesterins gegeben wird, der Blutdruck und die Triglyzeride auch für kämpfende Entzündung ist; und (2) kannst du alle 4 Angeklagten mit Hilfe der diätetischen Waffen anpacken - http://www.vitaminsdiary.com/nutrients.htm tatsächlich, kannst du deinen Krieg gegen Herzkrankheit in deiner Küche planen. Ist hier, wie:

1. Wie ein Künstler denken, wenn du Obst und Gemüse wählst: Die mit den hellsten Farben essen. Sie haben die meisten Herzschützenden Antioxidanspigmente. Eine Diät, die in den Früchten und in den veggies liefert hoch ist auch, einen anderen wichtigen Herznutzen, Salizyl- Säure, die das gleiche anti-inflammatory hergestellte Mittel ist, wenn aspirin defekter Abstieg im Körper ist.

2. Nahrungsmittelquellen der Fettsäuren omega-3 erhöhen, die hohe Triglyzeride im Blut zielen. Gute Quellen von omega-3s schließen Fische wie Sardinen, Makrele mit ein; Nüsse und Samen; grüne Blattgemüse; Körner mögen Weizen, bajra; Hülsenfrüchte mögen rajma, Langbohne und schwarzes Gramm.

3. Die Menge des Fleisches, das du ißt, besonders des roten Fleisches verringern, und magere Schnitte immer vorwählen. Fleisch wie ein Seasoning für Gemüseteller anstatt den Schwerpunkt einer Mahlzeit benutzen.

4. Auf Salz verringern und Kräuter und Gewürze wie Ingwer, Knoblauch, Gelbwurz und griechisches Heu in deinem Kochen anstatt liberal benutzen; die ersten drei sind natürlich anti-inflammatory und das Letzte hat lösliche Faser, die wegcholesterin der Schleife von den Arterien hilft.

5. Auf Erdnuß, Senf, Reiskleie und Olivenöle verschieben, die einfach gesättigte Fettsäuren enthalten, die niedrigerem (schlechtem) LDL helfen und Niveaus (des guten) HDL Cholesterins beibehalten. Die Margarine, Gemüseshortening, Butter und alle Produkte drastisch begrenzen, die mit teilweise hydrierten ölen gebildet werden.

6. Obst und Gemüse, vollständige Körner (Weizen, brauner Reis, Hafer), Bohnen und Impulse, sind auch große Quellen der löslichen und unlöslichen Faser, die LDLs einschließen und sie aus dem Körper heraus hineinführen.

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