Cholesterin ist in unseren Körpern durch eine von zwei Möglichkeiten anwesend; unsere Leber produziert Cholesterin und wir essen die Nahrungsmittel, die Cholesterin enthalten. Hohe Mengen Cholesterin, besonders LDL Cholesterin, das für uns schlecht ist, können zu viele Gesundheit Komplikationen führen und deine Gefahr der Herzkrankheiten erheblich erhöhen.

Während es viele Nahrungsmittel gibt, die im LDL Cholesterin hoch sind, gibt es viel, das wirklich helfen kann, deine LDL Cholesterinniveaus zu senken und dein HDL Cholesterin oder das gute Cholesterin zu erhöhen. Ist hier eine Liste der Nahrungsmittel, die untereres Cholesterin, das ist, a für jedermann essen muß, das versucht, ihre LDL Niveaus zu verringern und ihre HDL Niveaus zu erhöhen.

Äpfel: Jeder hat von den Saying, „ein Apfel ein Tagesunterhaelte der Doktor weg“ gehört. Gut sind äpfel auch für das Senken deiner LDL Cholesterinniveaus sehr gut. 2 volle äpfel oder 12 Unzen Apfelsaft, wenn genommenes tägliches, können deine Gefahr der Herzkrankheiten um 50% soviel wie verringern.

Knoblauch: Knoblauch hilft, LDL Cholesterin zu senken und verdünnt dein Blut natürlich. Dieses verhindert von den Arterien oben verstopfen und senkt folglich deine Gefahr der Herzkrankheiten.

Zwiebeln: Gerechte Hälfte eine rohe Zwiebel tägliche Dose essend, deine HDL Niveaus um 25% erhöhen und dein LDL außerdem senken.

Bohnen und Hülsenfrüchte: Diese enthalten lösliche Faser, die hilft, dein HDL Cholesterin zu erhöhen und verringern dein LDL Cholesterin. Alle Arten Bohnen und Hülsenfrüchte wie Pinto, Niere, schwarz-gemustert, Linsen, rosafarbene Bohnen, usw. sind für dein Herz gut.

Ungesättigte Fette: Gegenteil zum Mißverständnis, daß alle Arten Fett für dich schlecht sind, zu ungesättigten Fetten und zu Omega 3 Fettsäuren kann für dein Herz gut wirklich sein. Monounsaturated Fette (Olivenöl, canola, Erdnuß und Mandelöl) und mehrfach ungesättigte Fette (Maisöl, Sojaöl, Sonnenblumenöl usw.) erhöhen das HDL Cholesterin und senken das LDL Cholesterin und sind folglich für dein Herz gut.

Anderes Cholesterin, das Nahrungsmittel senkt: Alle Hafer, griechisches Heu, Artischocken, Gelbwurz, guggul, grüner Tee, Nüsse und schwarzer Tee, sind, die bekannt sind, um LDL Cholesterin in deinem Körper zu senken.

Selbstverständlich ist Diät kein Ersatz für die Obacht eines Doktors, wenn du Illinois Diät bist und Nahrung „die andere Seite der Münze“ darstellt und immer deinen Doktor informiert, wann immer du eine diätetische änderung vornimmst, besonders wenn du auf einer pharmazeutischen Droge bist.

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