Sie können Ihr Aussehen verbessern,
Stärke Muskel-Fett-Verhältnis, und sogar Ihre Leistung zu Fuß durch das Hinzufügen Krafttraining zu Ihrem Fuß Routine. Einige Vorteile von Krafttraining sind Verbessert Stoffwechsel, Töne und Formen Muskeln, verbessert die Körper-Image, erhöht Arbeit / Sport Performance (stärker), erhöht die Knochendichte, positive Veränderungen in der Blut-Cholesterin, verbessert die Glukosetoleranz und Insulin-Empfindlichkeit, verbessert die Festigkeit, Gleichgewicht, und funktionale Fähigkeit bei älteren Erwachsenen.

Immer Aufwärmen vor dem Krafttraining Sitzung. Sie mindestens 5 bis 10 Minuten alle Aerobic-Aktivität bei einer Lichtstärke. Nach Ihrer warmup strecken die großen Muskeln wird Ihr Zug. Stretching erhöht die Flexibilität und Muskel-Palette von Bewegung und senkt Risiko von Verletzungen. Stretch nach dem Warm-up, zwischen setzt, und während der Abkühlung Zeitraum.

Seien Sie nett zu sich selbst, wenn Sie der Praxis
Yoga. Gehen Sie langsam, vor allem am Anfang, und hören Sie Ihren Körper. Er weiß, was sie tun können. Wenn er sagt "Stop," Stop. Nicht schieben Sie es. Yoga ist kein Leistungssport. Sie brauchen nicht gewinnen Punkte für passender ein Bild in einem Buch (oder auf einer Website). Wenn Sie Push-zu hart, wird man wahrscheinlich nicht genießen Sie es, und Sie können sich verletzen. Wann immer möglich, Arbeit mit einem Lehrer, und verwenden Sie Bücher, Videos und Websites zur Ergänzung Ihrer Klassenzimmer instruction.For weitere Informationen Melden Sie sich an www.soundbodytrainer.com

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