Ohne Zweifel gibt es nichts mehr als schmerzhaft beobachten Sie die Liebe welken weg vom Alzheimer-Krankheit.

Nichts ist mehr als verärgert zu entdecken, dass deine Eltern nicht mehr erkenne Dich, und kann sich nicht daran erinnern, wo er lebt - oder sogar sagen, das Jahr. Let's face it, it's scary zu glauben, dass eines Tages, deinen Geist ausarten könnte und lassen Sie geistig verkrüppelt für den Rest Ihres Lebens.
Aber kann man verhindern, dass die Alzheimer-Krankheit? Glücklicherweise ist die Antwort "ja". Es sind Schritte können Ihnen bei der Verzögerung der Ausbruch der Alzheimer-- und dafür sorgen, dass Sie pflegen gesunde geistige funktioniert gut in die späteren Jahre deines Lebens.

Dharma Singh Khalsa, MD wurde Präsident und Ärztlicher Direktor der Alzheimer-Forschung und Prävention Stiftung seit 1993 und hat als Student die Krankheit für zwei Jahrzehnten. Er ist der Auffassung, dass der beste Weg zur Verteidigung gegen die Alzheimer-Krankheit ist um eine Reihe von Methoden zur Verhütung in Ihr Leben. Dr. Khalsa entwickelt hat, seine "4 Säulen der Prävention", um Beihilfen im Prozess:

Säule 1: Ernährung und Vitamine

Wir schätzen Ihr Gehirn gesund und genährt ist ein wichtiger Schritt bei der Verhütung von Alzheimer-und Gedächtnisverlust. Laut Dr. Khalsa, eine gute Alzheimer-Krankheit Prävention Ernährung sollte folgendes umfassen:
1. 20% "gut" Fett: Omega-3s von nativem Olivenöl extra, Avocado, Leinsamen Öl und Fisch essen
2. 50% mageres Eiweiß: Fisch, Huhn, Pute, und Soja
3. 30% komplexe Kohlenhydrate: frisches Gemüse, ganze Körner, Hülsenfrüchte, frisches Obst und
4. Superfoods für das Gehirn: Blaubeeren, Spinat, und Algen

Es ist auch wichtig zu verhindern, dass eine Ernährung mit hohem trans-Fett und gesättigte Fettsäuren. Diese Fette produzieren freie Radikale, die in großen Mengen schädigen können und sogar töten Gehirnzellen. Antioxidantien wie die Vitamine C und E helfen bei der Vermeidung von freien Radikalen aus Ihrem Körper. Andere Gehirn und Gedächtnis spezifischen Nährstoffe sind ebenfalls wichtig.

Säule 2: Stress-Management

Die Forschung hat gezeigt, dass chronischer Stress gehört zu den wichtigsten Faktoren bei der Entwicklung von Alzheimer-Krankheit. Wenn Sie Erfahrung Stress, Ihrem Körper produziert die Hormone Adrenalin und Cortisol reagieren auf die Situation. Mit chronischer Stress, Ihre Cortisol ist nach wie vor hoch, und dies wirkt sich nachteilig auf Ihr Gehirn.

Cortisol wirkt sich auf den Hippocampus, den Bereich Ihres Gehirns verantwortlich für die Speicherung von Erinnerungen. Es verhindert, dass der Hippocampus von bekommen ordnungsgemäße Mengen von Glukose und es bremst Nerven Impuls-Übertragung, der kann tödlich sein Gehirn Zellen. Brain Studien von Menschen leiden späten Stadien der Alzheimer-Krankheit zeigen, dass sie über eine Hippocampus das ist wesentlich kleiner als die eines normal funktionierenden Gehirns.

Durch den Einsatz von regelmäßigen Stress Entspannungstechniken, können Sie verbessern Ihre Konzentration, Aufmerksamkeit und mentale Leistungsfähigkeit. Meditation ist eine wirksame Methode für Stressabbau - es hilft unteren Ebenen Cortisol, was letztlich der Verbesserung Ihrer mentalen Funktionierens. Andere betonen, Management-Techniken gehören Gebet, tiefe Atmung und Massage.

Säule 3: Übung und Brain Aerobic

Natürlich ist körperliche Bewegung wichtig. Allerdings, Neurologen haben auch festgestellt, dass häufige geistige Übung reduzieren das Risiko der Entwicklung von Alzheimer-von 70%! Es ist wichtig, dass Sie mindestens 20 Minuten, dreimal pro Woche sich in einer Art geistiger Übung. Um für eine bestimmte Tätigkeit zu berücksichtigen Gehirn Aerobic, muss folgende Kriterien erfüllen:

1. Es muss sich Ihre Aufmerksamkeit
2. Es müssen mehr als einem Sinne
3. Es müssen eine Routine-Tätigkeit in einem unerwarteten, nicht-triviale Weise

Beispiele für geistige Übung zählen zu Besuch in einem Museum und diskutieren sie, Lesen, Schreiben, Brettspiele, und so weiter.

Säule 4: Pharmazie

Es gibt einige Medikamente, die helfen können, verbessern die Symptome der Alzheimer-Krankheit bei einigen Patienten mehrere Jahre. Es ist jedoch wichtig, vorsichtig zu sein mit diesen Drogen. Viele haben schwerwiegende Nebenwirkungen wie Schwindel, Übelkeit und Durchfall, sollten Sie diskutieren Sie mit Ihrem Arzt.

Einige der wirksamsten Medikamente zur Behandlung der Alzheimer-Krankheit sind Aricept (Donepezil), Exelon (rivasigmine), Namenda (Memantine) und Razadyne (Galantamin).

Zum Glück, mit den positiven und praktische Strategien in diesem Artikel, wenn gefragt "können Sie verhindern, dass Alzheimer?" Können Sie nun die Antwort in bejahen.

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