Die Schlaflosigkeit, definiert als Mühefallen schlafend oder Bleiben schlafend, ist ein allgemeines Problem. Schlaflosigkeit kann in den Leuten alles Alters auftreten. Die meiste Einzelpersonen gerechte Erfahrung ein Nacht oder zwei von Armen schlafen, aber manchmal dauern die Schlafstörung Dose für Wochen, Monate oder sogar Jahre. Insomniacs beschweren gewöhnlich sich vom Sein nicht imstande, ihre Augen zu schließen, oder „ihren Verstand“ für mehr als einige Minuten hintereinander stillstehen. Schlaflosigkeit ist unter Frauen und älteren Erwachsenen am allgemeinsten. Vorübergehende Schlaflosigkeit dauert von einer Nacht zu einigen Wochen. Die meisten Leute leiden gelegentlich unter der vorübergehenden Schlaflosigkeit wegen solcher Ursachen wie Strahl Sträfling oder kurzfristige Angst. Akute Schlaflosigkeit ist die Unfähigkeit, während einer Periode von zwischen drei Wochen bis sechs Monaten durchweg gut zu schlafen. Chronische Schlaflosigkeit wird als das ernsteste angesehen; besteht fast allabendlich für mindestens einen Monat fort. Die meisten Erwachsenen haben Schlaflosigkeit oder Sleeplessness auf einmal oder andere in ihren Leben erfahren. Schlaflosigkeit ist ein allgemeines Problem, das temporär oder chronisch sein kann. Geschätztes 30-50% der allgemeinen Bevölkerung werden durch Schlaflosigkeit beeinflußt, und 10% haben chronische Schlaflosigkeit. Betonen auslöst am allgemeinsten kurzfristige oder akute Schlaflosigkeit.


Die meisten Leute über Notwendigkeit 70 weniger als 6 Stunden schlafen pro Nacht; und sie neigen, helle Lagerschwellen zu sein. Schlaflosigkeit ist ein allgemeines Problem, das temporär oder chronisch sein kann. So viel, wie ein auf 10 Amerikaner chronische Schlaflosigkeit haben und eins mindestens in vier hat Schwierigkeit, manchmal zu schlafen. Aber das bedeutet nicht, daß du sleepless Nächte nur dulden mußt. Etwas einfache änderungen in deinem täglichen Programm und Gewohnheiten können besseren Schlaf ergeben. Schlaflosigkeit beeinflußt alle Altersklassen. Unter älteren Erwachsenen beeinflußt Schlaflosigkeit Frauen häufig als Männer. Die Ausdehnung Zunahmen mit Alter. Betonen auslöst am allgemeinsten kurzfristige oder akute Schlaflosigkeit. Chronische Schlaflosigkeit kann zu Geistesgesundheit Probleme wie Tiefstand oder Fehlanwendung von Spiritus oder von anderer Medizin führen, zwecks Schlaf zu gewinnen. Neugeborene Babys können für 16 Stunden pro Tag schlafen, während Kinder der schulpflichtigen Notwendigkeit ein Durchschnitt von 10 Stunden. Erwachsene benötigen normalerweise, auf Durchschnitt, 7 bis 9 Stunden Schlaf ein Nacht. Wie wir älter werden, sein Normal, zum weniger Schlafes zu benötigen.


Schlaflosigkeit, die während weniger Zeit dauert, bekannt als kurzfristige oder akute Schlaflosigkeit. Schlaflosigkeit beeinflußt alle Altersklassen. Unter älteren Erwachsenen beeinflußt Schlaflosigkeit Frauen häufig als Männer. Die Ausdehnung Zunahmen mit Alter. Schlaflosigkeit ist die Vorstellung oder die Beanstandung des unzulänglichen oder wertlosen Schlafes. Schlaflosigkeit kann Probleme während des Tages, wie tiredness, eines Mangels an Energie, der konzentrierenden Schwierigkeit und der Reizbarkeit verursachen. Schlaflosigkeit kann als Ausgleichstrom eingestuft werden (kurzfristig), zeitweilig (auf und weg), und chronisch (konstant). Die Schlaflosigkeit, die von einer einzelnen Nacht zu einigen Wochen dauert, gekennzeichnet als Ausgleichstrom. Schlaflosigkeit kann ein Symptom des Magnesiummangels sein, oder Magnesiumniveaus senken. Eine gesunde Diät, die Magnesium enthält, kann helfen, Schlaf in den Einzelpersonen ohne einen ausreichenden Einlaß des Magnesiums zu verbessern. Kurz-fungierende benzodiazepines oder der neuere Hypnotic „Z Medizin“ sind die gegenwärtige bevorzugte Medizin für Schlaflosigkeit und sind auf Verordnung nur vorhanden. Benzodiazepines sind tranquillisers und sind entworfen, Angst zu verringern und Stille, Entspannung und Schlaf zu fördern.


Schlaflosigkeit-Behandlung-Spitzen


1. Das Verwenden aromatherapy, einschließlich Jasminöl, Lavendelöl, Mahabhringaraj und andere entspannende wesentliche öle, kann auch helfen, einen Zustand von restfulness zu verursachen.


2. Entspannungtechniken wie Meditation sind zum Hilfe Leuteschlaf gezeigt worden.


3. Traditionelle chinesische Medizin hat Behandlung für Schlaflosigkeit eingeschlossen.


4. Eine gesunde Diät, die Magnesium enthält, kann helfen, Schlaf in den Einzelpersonen ohne einen ausreichenden Einlaß des Magnesiums zu verbessern.


5. Melatonin hat wirkungsvolles für etwas insomniacs in dem Regulieren des Schlafes/geprüft, Zyklus aufweckend.


6. Deinen Gebrauch des Koffeins (Kaffee, Tee, Soda, Schokolade), der decongestants, des Spiritus und des Tabaks vermeiden oder begrenzen.


7. Häufig trainieren, aber nicht innerhalb einiger Stunden trainieren, bevor Sie schlafen gehen.


8. Verhaltensbehandlungen bringen dir neues Schlafverhalten und -weisen bei, dein Schlafenklima förderlicher zu bilden zum Schlaf.


9. Stärkungsmittel trazodone (Desyrel) kann bei der Schlaflosigkeit auch helfen.


8. Tee, Kaffee, Schokolade und die kalten Hilfsmittel vermeiden oder begrenzen, die Koffein enthalten.


9. Vermeiden, Spiritus zu trinken und zu rauchen, da diese auch Reizmittel sind.

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