Ahhh, die Feiertage… eine Zeit der Freunde, Familie und für alle zu vielen Leute…

Heartburn!

Wenn du einer der 60 Million Amerikaner bist, die unter saurer Rückflußkrankheit dich leiden, können, eine Mahlzeit Nachsicht zu einen Tag oder eine Nacht des Elendes führen kann.

Das Problem ist das während der Feiertage, die wir mehr Sachen in unsere Diäten gewähren, als wir den Rest des Jahres tun. Wir essen die süsseren und reicheren Nahrungsmittel, trinken mehr Spiritus und Kaffee und können den Preis mit erhöhtem Heartburn ziemlich häufig zahlen.

Aber vom guten Beifall, liebe Feiertag Partei-goer, du sein kann ruhig gut essen, eine große Zeit haben, und deine Heartburnprobleme vermeiden!

Das Geheimnis liegt, wenn es weiß, welche Nahrungsmittel schlecht sind, also du sie begrenzen oder etwas in ihren Plätzen ersetzen kannst.

Die schlechten Heartburnnahrungsmittel kommen in zwei Vielzahl…

1. Die, die eine Zunahme der Magensäure verursachen, von der einige in deinen ösophagus rüber verschüttet werden kann, der Heartburn verursacht.

2. Die, die den esophageal Sphincter sich entspannen. Der esophageal Sphincter ist ein kleiner Muskel an der Unterseite des ösophagus, der als eine Kappe dient, die verhindert, daß Magensäure den ösophagus kommt.

Sind hier etwas von dem Heartburn, der Nahrungsmittel verursacht, die du während dieser Feiertagjahreszeit heraus schauen solltest.

Pfefferminz

Welche Süßigkeit ist mehr mit den Feiertagen als die rote und weiße gestreifte Zuckerstange verbunden? Jedoch ist Pfefferminz eine jener Nahrungsmittel, die den esophageal Sphincter sich entspannt und Säure oben in deinen ösophagus erlaubt.

Stattdessen einen Stock des roten Süßholzes versuchen. Du kannst diese Stöcke im Hauptteil kaufen oder wickeltest einzeln auf.

Schokolade

Ja habe ich Angst, daß es zutreffend ist; Schokolade ist andere „entspannende“ Nahrung, die die Weise öffnen kann, damit Magensäure deinen ösophagus erreicht. Anstelle von der Schokolade obwohl, versuchen zu ersetzen…

Gerade kidding. Zutreffendes chocoholics wissen, daß es keinen Ersatz für Schokolade gibt, aber es gibt Leute, die an kreative Weisen, Schokolade Heartburn frei zu bilden denken.

Den Hilfsmittelkasten am Ende dieses Artikels für eine Ansammlung heartburn-freie Rezepte, einschließlich eins für Fudge sehen!

Spiritus und Kaffee/Tee

Zwischen der Bürofeiertag-Partei, Weihnachten mit der Familie und Vorabend des neuen Jahres schnellt Spiritusverbrauch für Himmel vieler Leute während dieser Zeit des Jahres hoch. Und, sogar Abstinenzler machen überschuß sich hingeben mit stark als normalen Niveaus des Kaffees oder des Tees ein (regelmäßig und decaf).

Alle oben genannten Getränke können die saure Produktion in deinem Magen erhöhen und dir Heartburn geben. Stattdessen versuchen, heißen Zider (in der Mäßigung) für den Kaffee oder der Tee und nicht alkoholisches Bier oder Wein für deine anderen alkoholischen Lieblingsgetränke zu ersetzen.

Vorspeisen

Würzige und fetthaltige Nahrungsmittel sind für das Erzeugen der sauren Produktion des Magens notorisch, und kein Platz werden diese Nahrungsmittel bequemer und ordentlich als auf den Vorspeisebehältern und -tabellen an den Feiertag-Parteien dargestellt.

Die Nahrungsmittel, zum nach heraus zu schauen schließen Käse, Salami, Rindfleischstöcke und selbstverständlich würzige Hühnerflügel mit ein. Stattdessen tauchte Stock mit Brezeln, äpfel oder Karotten und Brokkoli in leicht fetthaltige Ranchbehandlung ein.

Brunch Nahrung

Zuletzt eine andere Mahlzeit, die Freunde und Familie zusammen während der Feiertage teilen--und ein, das mit Heartburnfallen und -schlingen geladen wird--ist brunch.

Vom Kaffee zu den Eiern vorbereitet in Butter und mit Speck oder Wurst, zu den Schaumgummiringen und zu den Fruchtsäften, brunch Angebote Heartburnnahrungsmittel an jeder Umdrehung geschmückt. Sogar hier, gerade können einige änderungen eine sehr erfüllenmahlzeit, die frei von einem angenehmem, Tag des Heartburn ergeben gefolgt wird.

Sind hier einige Spitzen für das Bilden deiner brunch Vorwähleren…

Eiweißomelette sind besser, als die mit vollständigen Eiern bildeten, und wenn du irgendeine Art des Brotes mit Frühstück haben magst, einen Vollkornbagel mit leicht fetthaltigem Frischkäse versuchen.

Äpfel und Bananen sind die besten Wahlen für Frucht und, wenn du einen Fruchtsaft wünschst, ist Apfel vermutlich deine beste Wette dort, auch.

Wie du sehen kannst, gibt es viel der Gelegenheiten, damit saure Rückfluß und Heartburn Sufferers köstliche heartburn-freie Nahrung diese Feiertagjahreszeit genießen.

Einfach sich nähern jeder Zusammenkunft oder Partei mit einer Strategie über, was und wieviel du ißt. Dann beschließen, die schlechten Heartburnnahrungsmittel am wichtigsten zu vermeiden und, eine große Zeit diese Feiertagjahreszeit zu haben!

Frohe Feiertage!

Article Source: http://www.articleset.com