Huhn kann wie ein Salat gerechtes so gesundes sein, besonders wenn er hautlos ist und du beschließt, anstelle von zu backen brätst. Dieses gesunde Huhnbrustrezept hat es allen. Mit einer öffnung wässernpflaumesoße ist es zu bitte sicher. Dieses gute Aroma gibt deiner Familie etwas, zwischen jedem Bissen zu sprechen.

Bestandteile:

4 knochenlos-hautlose Huhnbrüste
2 Schalen frische Pflaumen, gehackt
½ Schale brauner Zucker, fest verpackt
tsp 2. frischer zusammengedrückter Zitronesaft
1 tsp. Maisstärke
1 tsp. Ingwer
tbsp 2. Sojasoße
1 tbsp. Pflaumegelee
1 tsp. Knoblauchpuder
1 tsp. Zwiebel Puder
1 tsp. schwarzer Pfeffer

Petersilie als a schmücken (wahlweise freigestellt)

Bilden:

Den Ofen bis 375 vorwärmen. Die Glasur für dieses Rezept kann den Tag vor dir Plan gebildet werden, um diesen Teller zu bilden. Sie gerade muß gekühlt werden. Wenn du frische Pflaumen benutzt, müssen sie die Gruben haben, die bevor sie entfernt werden, verwenden.

Du kannst eingemachte oder gefrorene Vielzahl dieser Frucht verwenden, wenn du zu wünschst. In einer mittelgrossen mischenden Schüssel die Pflaumen, das Pflaumegelee, Maisstärke und die Sojasoße kombinieren. Wenn die Mischung zu trocken ist, ein weniges Wasser addieren.

Den braunen Zucker beim Rühren jetzt stufenweise addieren. Zunächst den Zitronesaft und den Ingwer addieren. Fortfahren zu mischen. Zuletzt das Knoblauch- und Zwiebelenpuder addieren und den schwarzen Pfeffer. Sobald diese Pflaumeglasur gut gemischt worden ist, ist es bereit zu verwenden.

Jede Huhnbrust eins nach dem anderen in die mischende Schüssel setzen und jedes es mit der Pflaumeglasur bedecken. Dies für jede Huhnbrust tun. Die Huhnbrüste in eine Backenwanne dann einsetzen. Du kannst einen weiteren Spoonful der Pflaumeglasur jeder Huhnbrust hinzufügen, bevor Sie sie in den Ofen einsetzen, wenn du wünschst. Diesen Teller auf 375 für 25-30 Minuten backen.

Die Wanne vom Ofen entfernen. Ober jedes Stück des Huhns mit Petersilie bevor dem Dienen.

Serves 4.

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