Gesundes Fett deiner Diät hinzufügen
| by Richard Moore | August 07, 2005
Einfache Weisen, wichtig gut-für-dich Fette in deiner täglichen Diät mit einzuschließen. Gesundes Fett deiner Diät hinzufügen
1. Versuchen, Fische zweimal zu essen eine Woche, besonders Lachs, Hering oder Makrele. Die gefrorenen panierten Produkte vermeiden, die mit hydriertem öl gebildet werden.
2. 2 tsp (10 ml) Boden flaxseeds auf deinem Getreide oder Joghurt besprühen einige Male ein Woche.
3. Olive oder canola öl in der Salatsoße benutzen.
4. Plätzchen und Cracker wählen, die nicht mit hydriertem öl gebildet werden.
5. Wenn du craving für Schokolade hast, einige Quadrate der hochwertigen Schokolade essen gebildet ohne hydriertes öl.
6. Walnüsse, Mandeln oder Erdnußübersalate gelegentlich besprühen, sie Backen hinzufügen oder als schneller Imbiß essen.
7. Wenn es eine Wahl an einer Cocktail-Partei gibt, auf ungesalzenen Mandeln oder Walnüssen abnagen -- beide enthalten ungesättigte Fette.
8. Eine Avocado deinem Salat gelegentlich hinzufügen. Es ist eine große Quelle von monounsaturated Fett, das mit einer verringerten Gefahr des Brustkrebses verbunden wird.
9. Eier omega-3 kaufen, die von den Hennen kommen, die auf Leinsamen eingezogen werden. Sie enthalten sieben bis 12mal mehr omega-3 als regelmäßige Eier.
1. Versuchen, Fische zweimal zu essen eine Woche, besonders Lachs, Hering oder Makrele. Die gefrorenen panierten Produkte vermeiden, die mit hydriertem öl gebildet werden.
2. 2 tsp (10 ml) Boden flaxseeds auf deinem Getreide oder Joghurt besprühen einige Male ein Woche.
3. Olive oder canola öl in der Salatsoße benutzen.
4. Plätzchen und Cracker wählen, die nicht mit hydriertem öl gebildet werden.
5. Wenn du craving für Schokolade hast, einige Quadrate der hochwertigen Schokolade essen gebildet ohne hydriertes öl.
6. Walnüsse, Mandeln oder Erdnußübersalate gelegentlich besprühen, sie Backen hinzufügen oder als schneller Imbiß essen.
7. Wenn es eine Wahl an einer Cocktail-Partei gibt, auf ungesalzenen Mandeln oder Walnüssen abnagen -- beide enthalten ungesättigte Fette.
8. Eine Avocado deinem Salat gelegentlich hinzufügen. Es ist eine große Quelle von monounsaturated Fett, das mit einer verringerten Gefahr des Brustkrebses verbunden wird.
9. Eier omega-3 kaufen, die von den Hennen kommen, die auf Leinsamen eingezogen werden. Sie enthalten sieben bis 12mal mehr omega-3 als regelmäßige Eier.
Article Source: http://www.articleset.com
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