Die Feiertagjahreszeit kommt herauf schnelles. Für Wochen haben Zeitschriften und Zeitungen Rezepte und anziehende Fotographien der reichen, öffnung-wässernguter sachen wie Plätzchen, der Süßigkeiten, der Bäder und der Kalorie-beladenen Getränke gedruckt.

Dann in der gleichen Ausgabe, bieten sie Anleitung auf an, wie man nicht dieses ganzes Material ißt. Schritt sich, raten sie. Begrenzung sich auf einen Leckerbissen jede halbe Stunde. Einen Salat essen, bevor Sie zu einer Cocktail-Partei gehen, damit du nicht durch alle Imbisse gereizt wirst. Yeah nach rechts - wie mein inneres Gör wird das Fondue gehen lassen, weil ich mit Kopfsalat vorbelastete.

Nahrungexperten erklären uns, daß auf Durchschnitt, Leute 5-7 Pfund gewinnen. während der Feiertagjahreszeit.

Es ist hart, allen Festlichkeiten zu widerstehen, besonders wenn wir mit ihnen in ADS und Anzeigen, sowie auf die Gegenoberseiten zu Hause gegenübergestellt werden, an der Arbeit und wenn besuchend. Unser inneres Gör nags an uns und jammert, daß wir wirklich „benötigen“, die Extrakostenportion der Torte. Oder sie rationalisiert, daß ein Paar der Plätzchen nicht bis zu viel hinzufügen und daß wir ein wenig späteres ausüben können.

Dein Essen zu steuern ist zu dieser Zeit des Jahres schwierig. „Gerechtes Sagen nicht“ ist eine gute Strategie für gelegentliche Versuchungen, aber es funktioniert nicht, wenn du mit Bildern, Aromen und Opfern von einer Festlichkeit nach anderen bombardiert wirst.

Self-control läuft geistlich aus. Wenn du wiederholt „nicht“ zu den Festlichkeiten sagst, verbrauchst du stufenweise deine Geistesenergie. Das ist, warum die meisten Leute weg von ihren Diäten später am Tag fallen, wenn ihre Stärke zum zu widerstehen an einem tiefsten Punkt ist.

Eine bessere Lösung: die yes/no Frage nicht, an erster Stelle konfrontierend. Das Geheimnis ist, deine Aussetzung zur Versuchung zu begrenzen. Sind hier einige Spitzen:

1. Speicher behandelt in der Rückseite eines Schranks oder des Kühlraums. Sie im undurchlässigen Papier oder im Plastik aufwickeln, damit du nicht sie leicht beachtest.

2. Wenn es gute Sachen heraus auf Kostenzählern oder Schreibtischen an der Arbeit gibt, sich umleiten, damit du nicht vorbei gehst.

3. Leserezepte für Kalorie-beladene Nahrungsmittel vermeiden. Wenn du Fotos der Kuchen und anderer Nachtische in den Zeitschriften siehst, die Seite schnell drehen. Weniger Belichtung ist weniger Versuchung.

4. Wenn du zu Geschäft-in Verbindung stehenden Feiertagcocktail-Parteien gehst, der Beschluß zum nur einmal Besuchen die Buffettabelle. Wenn möglich, no more als halbe Stunde bleiben.

5. Irgendeine tägliche Zeitaußenseite ausgeben. Natur hilft klar deinem Kopf, damit deine cravings weniger wahrnehmbar sind.

6. Mehr Schlaf erhalten. Nicht nur erhältst du den üblichen Nutzen des Seins aufmerksam und weniger reizbar, aber Forschung zeigt, daß Leute, die schlafen, mehr eine bessere Balance der Hormone haben, die Hunger regulieren - und sie wiegen KLEINER als die, die nicht genügend Schlaf erhalten!

Copyright Pauline Wallin, Ph.D. 2005. Alle Rechte vorbehalten

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