Für die Alzheimer-Vorbeugung ist die beste Medizin. Leider gibt es keine Wundermittel zur Heilung dieser schrecklichen Krankheit.

Das ist der Grund, warum ein ganzheitliches Alzheimer-Krankheit-Präventions-Strategie, die Geist, Körper, Ernährung und Stress - verhindert, dass ein Rückgang der kognitiven und psychischen tatsächlich erhöht Kapazität - ist eine ausgezeichnete Option.

Ihr Gehirn ist genauso viel Fleisch und Blut wie der Rest des Körpers. Es ist nicht irgendeine geheimnisvolle schwarze Box. Wenn gut gepflegt, es behält seine Leistung. Wenn vernachlässigt, es zerfällt.

Ein vorbeugender Lebensstil ist besonders wichtig, weil die neuesten Forschungsergebnisse zeigen, dass nur 30% der Alzheimer-Fälle sind genetische. Die überwiegende Mehrzahl der Fälle - 70% - sind vermeidbar.

Bei der Pflege für das Gehirn, genau wie mit dem Körper, einige Entscheidungen erwiesen haben Konsequenzen. Schlechte Ernährung schadet Ihrem Gehirn und Körper. Chronischer Stress ist auch destruktiv. Schließlich, mangelnde körperliche Übungen auch schwächt beide Gehirn und Körper.

Dr. Dharma Singh Khalsa, MD, Präsident und Ärztlicher Direktor der Non-Profit-Alzheimer-Forschung und Prävention-Stiftung, hat einen Durchbruch Strategie für den Erhalt Ihr Gedächtnis.

Alzheimer ist ein Multi-Faktor-Krankheit. Daher empfiehlt der ARPF einen ganzheitlichen Ansatz. Körperliche und geistige Bewegung, Ernährung, Stress-Management, Pharmazeutika und spielen eine wichtige Rolle.

Ihr Gehirn ist voll von Zellen genannt Neuronen. Nur wenige Dinge sind schädlich für mehr Neuronen als chronischen Stress. Stress-Hormone sind eine natürliche Reaktion auf die Freilassung mehr Energie, wenn es erforderlich ist, aber mit heutigen ständigen Stressoren, Stresshormonen übernachten auf einem hohen Niveau im Blut kontinuierlich.

Vor allem ein hohes Maß an Cortisol kann blockieren die Aufnahme von Blutzucker von Neuronen, dass sie zu sterben - und Steigerung Ihrer Chancen der Entwicklungsländer Gedächtnisverlust.

Stress-Management ist sehr wichtig, denn es ist eine sehr hohe Korrelation zwischen hoher Cholesterinspiegel, hoher Blutdruck, zu hohe Cortisol - und Alzheimer-Krankheit. Einige bewährte Techniken zur Stressbewältigung umfassen Meditation, geführte Hypnose, Gebet, und Massage. Es gibt viele Wege, Stress zu senken, aber was das wichtigste ist, dass Sie sie regelmäßig.

Übung, sowohl physische als auch geistige, kann einen großen Einfluss auf die Alzheimer-Risiko. Herz-Kreislauf-Bewegung steigert den Blutfluss. Und mehr Blut fließen entspricht einer gesünderen Gehirn. Regelmäßige körperliche Betätigung ist erwiesen, reduzieren das Risiko von Alzheimer bis zu 50%. Ein guter Platz zum Starten ist sicher, dass Sie die Übung drei Tagen in der Woche.

Regelmäßige geistige Übung wurde berichtet, verringern Alzheimer-Risiko um 70%. Glücklicherweise, Gehirn-Aerobic sind einfach. Um in Betracht gezogen werden Gehirn Aerobic, eine Tätigkeit ausüben muss Ihre Aufmerksamkeit, die mehrere Sinne, und brechen ein Routine-Aktivität in einem unerwarteten, nontrivial. Jeder soll teilhaben an psychischen Ausübung so viel wie körperliche Bewegung.

Ernährung wirkt sich auf Ihren Körper, und so wirkt er sich auf Ihr Gehirn haben. Die Grundidee ist zu vermeiden, dass Lebensmittel verursachen Entzündungen, wie rotes Fleisch. Es verursacht Schwellungen, dass Freisetzungen freien Radikalen und Schäden Ihre Neuronen. Allerdings, das Recht Proteine, wie zB gefrorenen Lachs, und eine große Aufnahme von Gemüse und Früchten (wie Blaubeeren und Spinat) kann tatsächlich den Schaden reparieren und verbessern Sie Ihr Gedächtnis. Schließlich, Folsäure und Vitamine C und E kann das Risiko verringern, indem 20%, wenn sie zusammen.

Medikamente zur richtigen Zeit kann helfen, wieder Gedächtnisverlust. Verschiedene Medikamente haben gezeigt, Versprechen in teilweise Wiederherstellung der Speicher in verschiedenen Stadien der Alzheimer-Krankheit. Hormonersatztherapie kann auch verwendet werden, zur Steigerung der Hormonspiegel, wenn sie niedrig sind.

Die Alzheimer-Forschung und Prävention Stiftung ist der Ansicht, dass die Alzheimer ist kein normaler Bestandteil des Alterns. Durch den Einsatz von ganzheitlichen Alzheimer-Krankheit Präventionsstrategien, können Sie profitieren durch Steigerung Ihrer kognitive Leistung als gut. Durch die Senkung der Stress, besser zu essen und dabei regelmäßige körperliche und geistige Übung, können Sie jetzt besser - und abzuwehren Alzheimer's später.

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