Frauen - gerade ins Herz
| by Ted Brumby | November 06, 2008
Wenn Sie glauben, dass Männer sind anfälliger für koronare Erkrankung als Frauen, noch einmal. Warten Sie nicht auf ein Warnzeichen - Beginn der Suche nach deinem Herzen heute.
Statistiken zeigen, ein in drei australischen Frauen ist dem Risiko von Herzinfarkt, Angina pectoris, Schlaganfall und periphere vaskuläre Krankheit (PVD). Noch schlimmer ist, dass zwei Drittel der Frauen, die von einem plötzlichen Herzinfarkt hatten keine früheren Symptome, nach der Jean Hailes Stiftung für Frauen. Alter, Rauchen, mangelnde Bewegung, Gewichtszunahme, Diabetes und eine schlechte Ernährung alle erhöhen das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen, wie kann Familiengeschichte.
Die gute Nachricht ist, dass einfache Änderungen der Lebensweise können niedrigere Ihre Chancen, einen Schlaganfall oder Herzinfarkt, sagt Professor Susan Davis, Vorsitzende der Women's Health an der Monash University in Melbourne.
Regelmäßige Bewegung
Regelmäßige Bewegung ist ein äußerst wichtiger Faktor für die Gesundheit von Frauen. Tägliche Übung kann helfen, Ihr Gewicht und Zucker Ebenen, stärken das Herz, niedriger Blutdruck, erhöhen HDL (gutes) Cholesterin und niedrigere LDL (schlecht) Cholesterin. "Frauen tun müssen, moderate, Ausdauer-Art Übung für mindestens 40 Minuten, drei mal pro Woche, und auch mehr Aktivität in ihrem täglichen Leben", sagt Professor Davis.
Gesunde Ernährung Herzen
Essen viel frisches Obst und Gemüse, die in hohen Antioxidantien und Vitamine wie Folsäure ist ebenfalls von entscheidender Bedeutung für Herz-Gesundheit. Es gibt Anzeichen dafür, dass anstelle der ungesunden Fette mit mehrfach ungesättigten Fettsäuren in fetten Fisch, grünen Pflanzen, Raps-und Leinöl kann das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen.
Mit dem Rauchen aufzuhören
Mit dem Rauchen aufhören wird auch Erhöhen Sie Ihre Herzen Gesundheit. Fast 40 Prozent der Todesfälle auf das Rauchen zurückführen sind, die durch Herz-Kreislauf-Erkrankungen, nach NSW Health. Dies liegt daran, dass das Rauchen erhöht sich eine Arterie Verstopfen-Prozess genannt Atherosklerose.
Statistiken zeigen, ein in drei australischen Frauen ist dem Risiko von Herzinfarkt, Angina pectoris, Schlaganfall und periphere vaskuläre Krankheit (PVD). Noch schlimmer ist, dass zwei Drittel der Frauen, die von einem plötzlichen Herzinfarkt hatten keine früheren Symptome, nach der Jean Hailes Stiftung für Frauen. Alter, Rauchen, mangelnde Bewegung, Gewichtszunahme, Diabetes und eine schlechte Ernährung alle erhöhen das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen, wie kann Familiengeschichte.
Die gute Nachricht ist, dass einfache Änderungen der Lebensweise können niedrigere Ihre Chancen, einen Schlaganfall oder Herzinfarkt, sagt Professor Susan Davis, Vorsitzende der Women's Health an der Monash University in Melbourne.
Regelmäßige Bewegung
Regelmäßige Bewegung ist ein äußerst wichtiger Faktor für die Gesundheit von Frauen. Tägliche Übung kann helfen, Ihr Gewicht und Zucker Ebenen, stärken das Herz, niedriger Blutdruck, erhöhen HDL (gutes) Cholesterin und niedrigere LDL (schlecht) Cholesterin. "Frauen tun müssen, moderate, Ausdauer-Art Übung für mindestens 40 Minuten, drei mal pro Woche, und auch mehr Aktivität in ihrem täglichen Leben", sagt Professor Davis.
Gesunde Ernährung Herzen
Essen viel frisches Obst und Gemüse, die in hohen Antioxidantien und Vitamine wie Folsäure ist ebenfalls von entscheidender Bedeutung für Herz-Gesundheit. Es gibt Anzeichen dafür, dass anstelle der ungesunden Fette mit mehrfach ungesättigten Fettsäuren in fetten Fisch, grünen Pflanzen, Raps-und Leinöl kann das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen.
Mit dem Rauchen aufzuhören
Mit dem Rauchen aufhören wird auch Erhöhen Sie Ihre Herzen Gesundheit. Fast 40 Prozent der Todesfälle auf das Rauchen zurückführen sind, die durch Herz-Kreislauf-Erkrankungen, nach NSW Health. Dies liegt daran, dass das Rauchen erhöht sich eine Arterie Verstopfen-Prozess genannt Atherosklerose.
Article Source: http://www.articleset.com
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