Die Forschung zur Unterstützung der diätetischen Fettsäuren omega-3 (wie in Fischöle) fährt fort, die wissenschaftliche Literatur zu überschwemmen. Dieses ist unsere genetischen Wurzeln gegeben tadellos vorhersagbares. Im wilden natürliche rohe Nahrungsmittel essend, würden wir große Mengen der täglichen Fettsäuren omega-3 verbrauchen. Aber heute, auf den verarbeiteten, Korn-gegründeten Diäten, erhalten wir wenig.

Stattdessen haben wir drastisch den Verbrauch der Fettsäuren omega-6 erhöht. Obgleich diese auch in der Diät wesentlich sind, ergibt ihr überfluß eine Pro-entzündliche Antwort, die an der Unterseite einer Mischung der modernen degenerativen Krankheiten wie Arthritis, autoimmunities und Herzkrankheit liegt. Die natürliche Diät sollte ein Verhältnis von omega-6 zu omega-3 von 1:1 ungefähr haben, aber ist heute eher wie 20 oder 30 bis 1! Ein Problem sehen?

Bestimmte Fische, Algen, irgendein Gemüse, bäuerisches Fleisch, wildes Fleisch, hohe Eier omega-3, Samen wie Flachs und Ergänzungen helfen. Vielzahl ist immer wichtig. Irgendeine Nahrung kann Giftstoffe enthalten, also gibt das Verändern der Diät dem Körper eine Gelegenheit zu entgiften.

Z.B. können Fische das Methyl- Quecksilber der Giftstoffe und das PCBs (polychlorierte Biphenyle), beide Nebenerscheinungen enthalten unseres industriellen Alters, die in Wasser gravitieren. Diese sind (fettes Lieben) lipophil und sind folglich in den Fischölen anwesend und neigen dann, in unseren fetten Depots anzusammeln, wenn sie verbraucht werden. Dieses ist eine Betrachtung für Diätetiker da die lipophilen Giftstoffe in den fetten Speichern, die schnell geschmolzene wegdose Flut der Körper sind und möglicherweise verursacht einen giftigen Schlag. (Nicht eine Entschuldigung, zum Gewicht eine Vorsicht auf radikalem Gewichtverlust oder der wiederholte nährende Yo-yo nicht hier, gerade zu verlieren.)

Dieses ist auch von bestimmtem Belang für die schwangere und Krankenpflegemammen, da diese Giftstoffe auf bringen und im Fötus ansammeln können und die Gefahr von Abweichungen, Krankheit und Schwäche erhöhen.

Die Menge von omega-3s zu erhöhen ist nicht einfach und erfordert eine zweckmäßige Verschiebung in den diätetischen Gewohnheiten. Amtliche diätetische Agenturen empfehlen sich über 0.65g/day von omega-3s (EPA, DHA) für die schwangeren und Milch absondernden Frauen und über 1g für Leute mit Herzgefäß- Gefahr. (Diese sind konservativ. Im wilden würden wir natürlich viel mehr. verbrauchen) um das Niveau 1g/day zu erhalten, würde 210g des eingemachten hellen Thunfischs im öl oder über 50g der bewirtschafteten atlantischen Lachse verbraucht werden müssen. Fischart ist wichtig, wenn die Kaltwasser Sorte die höchsten Konzentrationen hat, von omega-3s.

Andere Fische wie Tilefish, Schwertfische, Haifisch, Königmakrele und Thunfischsteaks erhöhen die Gefahr der Quecksilberbelichtung. Man kann diesen PWB Einlaßähnlichkeiten Fischverbrauch schätzen.

Schwanken diätetische Ergänzungen Omega-3 weit in den Inhalt omega-3 und reichen von 50% bis 150% der Aufkleberansprüche. Ergänzungen können Quecksilber und PCBs außerdem enthalten. Omega-3s sind sehr zerbrechlich und können in Giftstoffe selbst leicht umwandeln, wenn sie Hitze, Licht herausgestellt werden, sollten Luft und Wasser also Ergänzungen sorgfältig gewählt werden und richtig gespeichert werden.

Mein Gefühl ist die Gefahr von den Giftstoffen ist kleiner als die Gefahr der Erhöhung nicht von omega-3s in der Diät. Z.B. reicht die Konzentration von PCBs in den Ergänzungen von 2% bis 43% von empfohlenen sicheren Niveaus. Wenn Fische als die Hauptquelle von omega-3s gegessen werden, ist Vielzahl, was die Gefahr verringert.

Der kluge Kurs ist, der optimalen Gesundheit Program™ zu folgen, die dir hilft, zu deinen diätetischen Wurzeln, einschließlich, zur Wildart Nahrungsmittel, rohes und frisches zurückzukommen so viel wie möglich und passend entworfene Ergänzungen. Für hohe Wahlen der Nahrung kaufen omega-3 und deinen Einlaß der Antioxydantien hoch halten, um diese zerbrechlichen öle zu schützen, wenn sie verbraucht werden. Ergänzungen sollten das Oxydationsmittel sorgfältig gewählt werden, sein, das geschützt wird, richtig im Licht und in Sauerstoffsperre verpackt verpackt ist und eingefroren gehalten ist, bis verbraucht.

Im Ende sind omega-3s nicht eine neue wissenschaftliche Entdeckung. Sie sind gerechtes Teil der Diät, die wir genetisch programmiert werden zu essen. Wenn wir nicht von diesem Design in unseren Essengewohnheiten veered, würde das omega-3 „Entdeckung“ bedeutungslos sein. Dieses ist dennoch eine andere Lektion, daß das Beachten unser natürliches Design die beste Hoffnung für Verhinderung und optimale Gesundheit zur Verfügung stellt.

*Further Messwert:

[die Wysong optimale Gesundheit Program™]

http://www.wysong.net/optimal_health_page1.shtml

Article Source: http://www.articleset.com