Wenn du hast überhaupt gelesen eine Eignungzeitschrift…

Wenn du überhaupt ADS über neueste Maschinen ferngesehen hast, die „magisch“ aufdecken deine ABS…

Wenn du überhaupt zu einer Turnhalle und zu gesehenen 10 Leuten gegangen bist, die auf dem Fußboden liegen, der tut Knirschen….

Dann aufpassen - weil Wahrscheinlichkeiten du sind ein Opfer der zwei größten Abdominal- Training Hokuspokusse sind!

Hokuspokus # 1

Einige Mittelteilübungen gerade tun kann deine „Liebe verringern anfaßt“.

Tatsache:

Du kannst nicht Fett von einem bestimmten gerichteten Bereich deines Körpers verringern, gerade indem Sie übung alleine verwenden. Der Abdominal- Bereich ist keine Ausnahme.

So wenn du einen flachen Magen erhalten und deine ABS aufdecken möchtest, die fette Bedeckung verlierend sind sie die Weise zu gehen.

Die einzige Weise, dies zu tun ist, Fett von deinem gesamten Körper entsprechend zu verlieren, indem sie mehr Kalorien brennt, als du verbrauchst.

Wie? Durch das Tun dieser zwei Sachen:

1) Eine gesunde und ausgeglichene dauerhafte Diät haben: dunkelgrünes Gemüse, frische Früchte, Vollweizen und Vollkornprodukte, fettfreie Milchprodukte, Fische, Geflügelbrust, mageres rotes Fleisch, Eiweiß.

Du solltest allen Zucker, Soda, nicht-vollständigen Kornprodukte und gesättigten Fette herausschneiden: Diese Aliments sollten eine Belohnung für das Erzielen eines Ziels, nicht eine Gewohnheit nur sein!

2) Anfangen zu trainieren

Aerobes und Gewichttraining wirft deine metabolische Rate auf. Im Resultat brennt dein Körper mehr Kalorien.

* aerobes Trainieren

3mal pro Woche, leiten eine übung, die deinen Puls erhöht für 30-45 mindestens aufsetzt hält (ex: Gehen, laufend, Radfahren, Schwimmen, Aerobics, usw.)

* Gewichttraining

Wechselnde Tage von Aerobics mit Gewichttraining. Du errichtest Muskeln, die mehr Kalorien brennen, selbst wenn im Ruhezustand!

Hokuspokus # 2

Du mußt Tonnen Knirschen tun.

Tatsache:

Überbeanspruchung des Knirschens verkürzt nur deine ABS, zieht dein Hauptvorwärts und gibt dir schlechte Lage. Möchtest du wirklich wie Quasimodo, der Bucklige aussehen von Notre-Dame?

Jede stehende übung, die Vertrag deiner ABS abschließt, tut, aber du sollte dein niedrigeres zurück zu spezifisch zielen verstärken die Muskeln, die deinen Dorn stützen.

Die einfachste übung saugt den Darm innen, alias das „Magenvakuum“…

1. Ausatmen. In deinem Darm saugen.

2. Die Kontraktion für 10 bis 20 Sekunden beibehalten.

3. Wiederholung 10 bis 15mal, so häufig, wie du während des Tages magst (… während in der Dusche, sitzend an deinem Schreibtisch, beim Fahren, etc.).

Zeit jetzt, damit DU Maßnahmen ergreifst!

PS: Nicht vergessen, deinen Doktor zu beraten, bevor Sie irgendeinen Diät- und übungsplan beginnen.

2005 MHG das Beraten Urheberrecht sichern

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