Übung ist ein wichtiger Behandlung in einer Normalisierung der Blutzucker-Ebene in Typ-2-Diabetes als auch bei Typ-1-Diabetes. Es ist auch wichtig zu wissen, die Art der Ausübung Diabetiker sollten sich verpflichten, die Minimierung der Risiken und zur gleichen Zeit im Zuge der maximale Nutzen für die Normalisierung des Blutzuckers und die gute Gesundheit. Es gibt vor allem drei Arten von Übungen - Aerobic, anaeroben und Dehnungsübungen.

Aerobic-Übungen - Aerobic-Übungen erfordern erhöhte Menge an Sauerstoff für längere Zeit. Sie sind nützlich, um sowohl die Atem-und Kreislauf-Systeme des Körpers. Dies beinhaltet verlängert, repetitive Verwendung von großen Muskeln des Körpers, die Steigerung der körpereigenen Bedarf an Sauerstoff. Diese Aerobic-Übungen sind lebhaft oder schnelle Walking, Joggen, Schwimmen, Radfahren und-Skipping. Diese Übungen zur Verbesserung der Herz-Kreislauf-Fitness.

Anaerobe Übungen - Übungen, die von kurzer Dauer wie Gewichtheben und sprintet, die kurze Distanz, aber Top-Geschwindigkeit läuft. Sie stärken die Muskeln, aber wenig dazu beitragen, das Herz-Kreislauf-System. Diese Übungen sind außerhalb des gültigen Bereichs für die Menschen mit Diabetes, wie viele Gefahren sind zu ihnen.

Stretching-Übungen - Die Stretching-Übungen sind so konzipiert, um die Gelenke im Körper und zur Verbesserung ihrer Flexibilität. Dazu gehören die Aktivitäten wie Yoga. Sie sind nützlich, wie das Aufheizen oder sich bereit für eine anstrengende und längere Zeit der Übung und auch am Ende als eine Abkühlung ausüben. Sie sind auch hilfreich, um die Gelenke und Muskeln des Körpers.

Diese Übungen verbessern Blutzucker-Regulierung durch zunehmende Empfindlichkeit gegenüber Insulin, so dass der Körper macht die optimale Nutzung von Insulin. Sie auch dafür eine allgemeine Gefühl von Wohlbefinden. Die diabetische können wählen Sie eine der folgenden Übungen, die aerobe Aktivitäten wie Wandern mit mäßiger Geschwindigkeit für etwa eine halbe Stunde, Jogging, falls gewünscht und möglich ist, aber eins hat, vorsichtig zu sein; Radfahren - stationär oder im Freien und Schwimmen.

Während Sie eine oder mehrere der oben genannten Übungen, ist es ratsam, haben 5 Minuten Stretching-Übungen, die beide vor dem Beginn der Übung und am Ende.

Disclaimer: Dieser Artikel erhebt keinen Anspruch auf die Gesundheit Beratung und ist ausschließlich zur allgemeinen Information gedacht. Immer wichtig, die Erkenntnisse einer qualifizierten medizinischen Spezialisten ein, bevor über etwaige Gesundheits-Programm.

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