Calcium und Zink Mineralien in unserem Körper

Mineralstoffe sind unerlässlich für jeden Menschen, in jedem Alter, um zu überleben. Sie tragen dazu bei, unseren Körper wachsen und machen sie stark, so dass sie Bekämpfung von Krankheiten. Mineralien sind auch wichtig für die ordnungsgemäße Funktion Körper. Sie helfen Regulierung des körpereigenen Wasser-Balance und die Struktur und Funktionsweise als Teil der Hormone, Enzyme und Vitamine. Es ist eine sehr empfindliche Gleichgewicht der Mineralstoffe in unserem Körper, jeder Person, die eine bestimmte Höhe, und deshalb essen eine Vielzahl von Lebensmitteln ist der beste Weg, um alle von ihnen. Essen eine Vielzahl von Lebensmitteln ist der beste Weg, um alle notwendigen Mineralien. Sehr wichtige Mineralien in unserem Körper sind Calcium und Zink. Aber es gibt insgesamt etwa 60 Mineralien in unserem Körper.

ZINK

Zink ist ein von den Mineralien, die natürlich in unserem Körper und wichtig für viele Körperfunktionen. Zink ist auf zellulärer Ebene zu helfen, in der Zellteilung und auch hilft bei der Leber-Funktion und Beschleunigung der Heilung von Wunden. Zink ist auch wichtig im Prozess der, wie unsere Körper metabolisiert Kohlenhydrate und hilft bei der Verhütung von Infektionen und Krankheiten aus der Übernahme der Stelle. Es ist eins der wichtigsten Mineralien, da sie hilft bei der Regulierung des Immunsystems und ist sehr wichtig, in Gehirnfunktion. Interessanterweise genug, eine der wichtigsten Aufgaben von Zink im Körper ist die DNA-Synthese.

Wir brauchen Zink in unserem Körper zu helfen, unsere Gene regulieren, wie Zink hilft bei der die Prozesse der Bindung der DNA zur Schaffung neuer und DNA, wie Hormone und Nervenzellen sind innerhalb unseres Körpers.

Wir wissen, dass Zink ist von entscheidender Bedeutung bei der Entwicklung von Zellen - und eins der wichtigsten Orte in unserem Körper, dass Zellen entwickeln, ist innerhalb unseres Immunsystems. Viele wählen, um Zink ergänzt als Impuls für die das Immunsystem, vor allem während der kalten Jahreszeit und Grippe. Mehr als hundert Enzymen im Körper, nicht nur das Immunsystem, benötigen Zink für die Erfüllung dieser Funktion.

In der durchschnittlichen erwachsenen menschlichen Körper finden wir zwei bis drei Gramm Zink zu einem bestimmten Zeitpunkt. Die meisten der Zink finden Sie im Muskelgewebe, und in den Knochen. Die meisten Erwachsenen nicht verlangen, Zink ergänzt sollte sie verzehren, eine gesunde Ernährung beladen mit Obst, Gemüse und Quellen von Protein.

Männer verlangen höhere Zink im Körper, weil es freigegeben
jedes Mal die männlichen ejaculates. Sperma enthält die höchsten Ebenen von Zink innerhalb des Körpers - und desto mehr sexuell aktiv die männlichen, desto mehr Zink, er wird innerhalb des Körpers.

Studien abgeschlossen sind von Ende haben gezeigt, dass Kinder geboren werden mit natürlichen Zink Mängel. Offensichtlich die Kinder wurden geboren mit einer genetischen Störung hemmt, dass das System den Transport von Zink im ganzen Körper. Nicht nur, dass diese Säuglinge zeigen, verzögerte motorische und neurologische Entwicklung, sie haben sich mehr Anfälligkeit für lebensbedrohliche Infektionen.

Bei der Wahl einer Diät ist es wichtig, Lebensmittel zu konsumieren, die ein hohes Maß an Vitaminen und Mineralien, dass unsere Einrichtungen erfordern. Einige Lebensmittel, die ein hohes Maß an Zink sind; Kichererbsen, Erdnussbutter, Erdnüsse, Cheddar-Käse sowie Rosinen und Orangen.

Was ist die durchschnittliche empfohlene tägliche Aufnahme von Zink, dass Erwachsene konsumieren sollte? Erwachsene Frauen sollten über einen Durchschnitt von sieben Milligramm Zink pro Tag und erwachsene Männer sollten konsumieren mindestens neun Punkt fünf Milligramm täglich. Das Risiko ist höher für Frauen als der Männer mit einer Zink-Mangel, vor allem, wenn die Frauen sind das Stillen oder die unterernährten aufgrund einer Essstörung. Diese mit intravenöser Fütterungen sind zu einem höheren Risiko für Zink-Mangel als gut.

Um das Risiko eine gute Multi Vitamin ist eine Grundvoraussetzung für gute Gesundheit. Vitamine sollten nur getroffen werden, bei der empfohlenen Tagesdosis und sollten nicht enthalten Ebenen höher als am Tag empfohlen - oder Zink-Überdosierung kann auftreten, das ist giftig für den Körper. Zu viel Zink kann Störungen bei, wie die Abläufe im Körper der anderen Mineralien, und verursachen Symptome wie Fieber, Übelkeit und Erbrechen.

CALCIUM

Calcium ist ein wichtiges Mineral in unserem Körper. Es stellt 1,5 bis 2 Prozent des Körpergewichts eines erwachsenen Person. Unser Körper enthält fast 1200 gm von Calcium, von denen 98 Prozent findet sich in Knochen, und etwa 10 mg / dl liegt im Blut.
Das Mineral ist über viele Ressourcen. Die besten natürlichen Quellen sind: Milch, Milchprodukte (Käse, Quark, Milch, Butter Milch), Eigelb und Fisch
Die billigsten Nahrungsquellen sind grüne Blattgemüse, aber Calcium ist unlöslich in Form so kann es nicht richtig absorbiert werden.
Kalzium findet sich auch im Trinkwasser und in einigen Früchten.
Normalerweise, etwa 20-30 Prozent der Nahrung Calcium resorbiert wird, ist geregelt, die bis zu einem gewissen Grad durch unser Körper braucht.

Anforderungen
Für Erwachsene, tägliche Einnahme von 1000 mg ist erforderlich. Bei Kindern, diese Aufnahme ist höher. Empfohlene tägliche Verzehrmenge Werte für verschiedene Altersgruppen sind in diesem Diagramm:
Funktionen
Calcium in unserer Plasma führt viele Aufgaben, wie zB:
Bildung von Knochen und Zähnen
Gerinnung des Blutes
Kontraktion der Muskeln
Milch-Produktion
Herz-Aktion
Keeping Zellmembranen intakt
Umwandlung von Licht in elektrische Impulse in der Netzhaut
Im Stoffwechsel von Enzymen und Hormonen.

Wenn Calcium wird in geringen Mengen oder, wenn sie nicht den Anforderungen Körper, Rachitis und Osteomalazie entstehen können. In Rachitis, die Knochen sind gebogen an den Knöcheln.
Calcium-Mangel bei jungen Mädchen kann dazu führen, dass abnorme Bildung von Knochen, was zu Problemen während der Schwangerschaft und der Zustellung der Babys. Nach 50 Jahren, Kalzium-Mangel kann zu einer Abnahme der Knochendichte, und das kann leicht dazu führen, dass Frakturen. Also, ein Glas Milch am Tag hält Ihre Knochen und Zähne stark. Ich denke, Konsummilch regelmäßig ist der Mühe wert.

Article Source: http://www.articleset.com