Gewicht zu verlieren ist keine leichte Aufgabe. Viele Menschen versuchen zu verlieren Gewicht wurden auf zahlreichen Ernährung und habe versucht so gut wie jeder "Marotte Ernährung", die seit rund.

1. Übung essen und Recht

Und regelmäßiger körperlicher Bewegung nicht nur hilft Ihnen, schlanke Sie Ihren ganzen Körper, es tatsächlich schrumpft die Größe der Fettzellen in Ihrem Magen.

2. Holen Sie sich auf Ihren gesunden Gewicht

Verlieren, dass gut ist nicht einfach, aber Sie können Erhöhen Sie Ihre Konturen (und verringern Sie Ihr Risiko für Herzkrankheiten und Krebs) durch eine Senkung Ihrer gesamten Body-Mass-Index.

3. Lassen Sie sich nicht ein Fall Stress

Wissenschaftler untersuchen den Zusammenhang zwischen Stress und Bauch Fett. Erhöhten Cortisol-Spiegel im Blutserum, die sich aus Stress, scheinen zu reagieren, wie der Körper auf Insulin zu schaffen viszeralen abdominale Fett - und wurde in einer doppelblinden WHAMMY, die auch uns in Richtung Fettsäuren, zuckerhaltigen Lebensmitteln. Verringerung der Belastung kann es leichter zu sagen, Nein zur Grill-Chips oder Schokolade Trüffeln, die direkt auf die Taille. Versuchen Sie Yoga als einen Weg des Schneidens Stress

4. Stop Sauferei, Rauchen aufhören

Beide Rauchen und Alkohol erhöhen das Niveau der Stress-Hormon Cortisol im Körper. Siehe Taktik # 3 für eine Auffrischung auf, was das bedeutet für Ihre gut.

5. Engagieren Sie einen persönlichen Trainer

Start eines Fitness-Regime ist eher dann erfolgreich sein, wenn Sie investieren in einigen Eins-zu-eins Workouts mit einem persönlichen Trainer.

6. Überspringen Sie den Thai, treffen für Sushi statt

Eine aktuelle japanische Studie fand heraus, dass fucoxanthin, eine Verbindung in braunen Algen, schrumpfte abdominale Fett im Labor Tiere, und ermutigt ein fünf bis 10 Prozent Gewichtsverlust. Human Studien sind in der Nähe, aber die Wissenschaftler sind begeistert.

7. Vermeiden Sie Transfette wie die Pest

Eine kürzlich durchgeführte Studie fand heraus, dass nicht nur Transfette erstellen über viszerale Fett im Bauch, sie tatsächlich dazu führen, dass Fett aus anderen Teilen des Körpers zur Umverteilung gibt.

8. Glaube nicht, dass bis in die Nacht Infomercials

American Council on Exercise (ACE) festgestellt, dass teuer ab-Targeting home-Übung Ausrüstung ist nicht besser als (und in einigen Fällen, ist schlimmer als) gute, altmodische Übungen.

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