Hier sind 8 einfache Techniken, die ich `ve verwendet, um einen Beitrag zur Überwindung meine Panikattacken und Angst. Sie sollten die Möglichkeit haben, reduzieren Sie Ihre Ebenen der Angst innerhalb der ersten Tage Sie umzusetzen:

1) Jetzt dieser Regel, sollte auch von gesunden Menschen - Eat eine Menge von rohem Obst und Gemüse. Haben Sie ein Apfel zum Frühstück, ein Mittagessen bei Bananen, und essen Sie Ihre Lieblings-Obst am Abend, mindestens 3 frisches Obst / Gemüse täglich oder kombiniert werden.

2) Bleiben Sie weg von Zucker, Salz und Fett. Zucker kann in der Regel Anstieg des Blutdrucks und automatisch Auswirkungen auf Angst-Kranken. Versuchen Sie haben eine niedrige Carb Diät, egal, wie schwer es ist, benötigen Sie zur Vermeidung von Kohlenhydraten. Jede Kohlenhydrate, die Sie verbrauchen sollte aus dem vollen Korn oder alles, was wird es schwieriger für Ihren Körper zu brechen.

3) Übung mindestens 20 Minuten täglich. It `s empfohlen, tun es am Morgen, nur, um Sie bereit für den ganzen Tag. Nicht überwältigen Ihr Selbst, die alles einfach und tun so viele Arten von Übungen, wie Sie können, schreiben Sie einen Zeitplan, so dass Sie folgen können, it `s nicht allzu schwer sein, nachdem alle.

4) tiefes Atmen. Ihre Schmerzen in der Brust ist das Ergebnis einer falschen Atmung. (Tiefes Atmen kann helfen, kann aber manchmal tatsächlich induziert ein Panikattacken, lass es geschehen, was Sie befürchten ist, was Sie zu tun haben, oft mehr, das ist ein Technik, hat mir großen Ergebnisse, überwinden Sie Ihre Panikattacken, indem sie passieren , In der Regel, wenn Sie sind in der Regel mehr von ihnen wissen, sie dauern wird kürzer.

5) immer für sich selbst beschäftigt, egal, wie Sie der Meinung sind (halten Sie besetzten Blättern Sie weniger Zeit, über alles, was Sie beeinflussen können, daher ist es weniger wahrscheinlich zu einem anderen Panikattacke treffen wird.)

6) Sofort-Kaufen Omega Fischöl Kapseln und Calcium - Magnesium ergänzt. Magnesium hat mir geholfen enorm. Es funktioniert definitiv, vor allem für meine twitches und Herzrhythmusstörungen. Jüngste Studien haben gezeigt, dass Fisch Öle können das Niveau Ihrer Angst und sogar beseitigen Ihre Panikattacken.

7) Holen Sie sich eine konsequente schlafen. Nun wird ein gesunder Mensch würde Schlaf für mindestens 6 Stunden jede Nacht, machen, dass zwischen 8 und 10, bis Sie reduzieren Ihre Angst konsequent.

8) Verwenden Sie Tagebücher. Wenn Sie der Meinung sind schlimmsten einen einfachen Blatt Papier und schreiben Sie Ihre Meinung für zehn Minuten. Sie können schreiben, nur alles, was Sie so wollen, sogar Dinge, die Sie würde nicht sagen alle. Dies wird Ihnen helfen, Ihre Angst zu überwinden verzehnfacht. It `s eine der einfachsten Methoden, um alles aus, die sich auf Sie. Nach 5 Minuten, Haltestelle und lesen Sie, was Sie schrieb laut, so dass Sie besser verstehen, was Sie `re gehen und durch Kampf um die Freigabe Ihrer Angst um einiges leichter. Sie wird am ehesten platzte vor Lachen, da werden Sie feststellen, wie lächerlich Sie Ihre Meinung sind und die Realität kann ganz anders. Niemand wird jemals zu schaden Sie und niemand wird gegen Sie, jeder will Sie gesund wie Sie wurden vor.

Ich hoffe, dass alle diese Tipps helfen Ihnen Verringerung der Mengen von Angst, aber ich kann nicht dafür garantieren, alle heilen. Go ahead ein lesen meine Geschichte und finden Sie heraus, wie ich es geschafft, meine Angst überwinden und Panikattacken komplett.

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