Ist diese Szene bekannt vor?

Sie liegen im Bett versuchen sich zu entspannen, aber Sie spielen die heutigen Ereignisse immer und immer im Kopf. Sie wohnen in Geld Probleme. Kid Probleme. Ehe und Beziehung Probleme. Man kann nicht abschalten Ihr Gehirn und zu schlafen, egal wie sehr man es versucht ... und die Frustration Reittiere.

Laut Dr. John McDougall es ist tatsächlich sehr verbreitet, mit 25% der Erwachsenen leiden unter Schlaflosigkeit. Konventionelle Medizin ist die Antwort auf Schlaflosigkeit ist Medikamente. Mehr als 18 Millionen neue Rezepte geschrieben werden jedes Jahr!

Aber Schlafmittel sind ein Alptraum. Das Problem ist, dass sie nicht schlafen induzieren. Statt sie Wolke Gedächtnis und Denken, so dass die Insomniac vergisst er wach in der Nacht. Plus, nach nur 4 Wochen regelmäßiger Anwendung wird der Körper daran gewöhnt hat zu ihnen und sie werden völlig wirkungslos.

Zum Glück für alle, leidet unter Schlaflosigkeit gelegentlich gibt es mehrere natürliche Heilmittel, dass sich gezeigt hat, funktioniert. Hier sind die Top-6.

1. Verwenden Sie rein therapeutischen Klasse-ätherische Öle - Lavendel und eine Mischung namens "Frieden und beruhigend" sind zwei sehr effektiv. Legen Sie ein paar Tropfen Öl in Ihre Hände, reiben sie zusammen, sie Tasse vor Ihnen Nase und dann tief Atem. Auch ein paar Tropfen auf Ihre Tempel und die Sohlen von den Füßen. In 1998, University of Miami Forscher fanden heraus, dass das Einatmen von Lavendelöl erhöhte Beta-Wellen im Gehirn, was vermuten lässt, erhöhte Entspannung.

2. Get Enough Ausübung - Peter Tanzer, MD, Autor von "The Doctor's Guide to Sleep ohne Pillen" deutet darauf hin, dass die Ausübung ein paar Stunden vor dem Zubettgehen ist besonders hilfreich für den Körper entspannen, bevor Schlaf.

3. Versuchen Sie, diese Kräuter und Tees - Die einfachste und sicherste pflanzliche Heilmittel Schlaf ist passionflower Tee. Steile ein Teelöffel getrocknete passionflower für 15 Minuten in heißem Wasser und trinken kurz vor dem Zubettgehen. Ein weiteres gemeinsames pflanzliche Heilmittel ist es, 1 Teelöffel Ginseng-Extrakt vor dem Schlafengehen. Schließlich sind viele Herbalist empfehlen einen Teelöffel Baldrian Root-Tinktur 1 Stunde vor dem Schlafengehen. Wie Baldrian ist ein mildes Beruhigungsmittel, ist es am besten für gelegentlichen Gebrauch bestimmt.

4. Genießen Sie Musik vor dem Schlafengehen - In einer sechsmonatigen Studie Gail Mornhinweg, PhD und Professor für Krankenpflege festgestellt, dass alle Patienten berichtet Einschlafen leichter nach Hören von 15 Minuten des Barock oder New Age Musik.

5. Atme tief - Wie Sie hinlegen zu schlafen, konzentrieren Ihre Aufmerksamkeit auf Ihren Bauch durch Ruhe deine Hand auf sie. Atmen Sie in Ihren Bauch, so dass Ihre Hand bewegt sich nach oben und unten. Wie entspannen Sie Ihren ganzen Körper ab Sie Stirn-und Arbeitsbedingungen nach unten zu Ihren Zehen. Dies dauert ungefähr 5 Minuten. Wiederholen Sie nach Bedarf.

6. Meditieren vor dem Zubettgehen - Wenn Sie eine Meditationspraxis, sitzen für 10 Minuten vor dem Schlafen und erlauben, sich Gedanken und den Geist to slow down.

Es gibt eine letzte Heilmittel, die ich habe gerade herausgefunden, dass sich zu halten viel versprechen. Ich habe nicht versucht es mir noch, aber die Beschreibungen sind ziemlich beeindruckend. Er erhält Ergebnisse auch für Menschen mit chronischen Schlafstörungen, habe versucht alles andere.

Es geht um Zuhören auf eine Audio-Schlaf vor, die zur Behebung der Ursache von Schlaflosigkeit - einem anstrengenden Geist.

It's worth checking out, wenn Sie Probleme beim Einschlafen. Folgen Sie einfach den unten stehenden Link.

Referenzen:

1. McDougall, John, MD. Http://www.drmcdougall.c… somnia.htm

2. Ätherische Öle Desk Reference, Essential Science Publishing, 2004, Kapitel 6.

3. Peter Tanzer, MD. "The Doctor's Guide to Sleep ohne Pillen." Tresco Publishing, 1994.

4. Mornhinweg, Gail, "Musik Fights Insomnia", Journal of Holistic Nursing.

Article Source: http://www.articleset.com