Ich kann möglicherweise nicht für alle von den Lebensmitteln, die annehmbar zu essen, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren. Der gesunde Menschenverstand kann Ihnen sagen, dass die Pommes Frites sind nicht in einen Apfel und ist groß.

Was habe ich beschlossen zu tun ist konzentrieren sich auf die Lebensmittel, die Sie MÜSSEN NICHT essen. Natürlich könnte dies eine lange Liste, wie gut, so dass wir zu berühren über die schlimmsten und geben Ihnen einige mögliche Substitutionen.

Getränke

Bleiben Sie weg von allem mit Koffein - in der es nicht zu vergessen, dass viele Getränke haben Koffein. Koffein hat die gleiche Insulin stimulierenden, Gewicht - Verlust - Hemmung Wirkung wie Aspartam. Leider, das beinhaltet auch Kaffee. Stick zu entkoffeiniert Mineralwasser, Tee und Kaffee.

In die gleiche Richtung, schneiden alle Getränke, die Aspartam (Nutra Sweet), Maissirup mit hohem Fructoseanteil oder Raffinade. Da müssen Sie trinken viel Wasser, um Gewicht zu verlieren, versuchen Sie es mit Wasser mit einer Scheibe Zitrone oder Limette ist. Es kann sehr erfrischend und sehr zufrieden!

Alkohol ist ein nicht in in jedem Gewichtsverlust. It's OK, um ein Glas Wein mit Abendessen, nur nicht die ganze Flasche trinken. Es gibt keinen besseren Weg, um auf der Packung Pfund als zu trinken, übermäßigen Mengen an Alkohol - auch jene, die behaupten, sie haben weniger Kalorien. Moderation ist der Schlüssel mit alkoholischen Getränken! Boxed vorverpackten Lebensmitteln

In der Regel sollten Sie bleiben weg von einer Menge dieser Produkte. Wenn die Bestandteile sind nicht aussprechbare, sollten Sie meiden. Mit anderen Worten, was mit einer Menge von Chemikalien auf die Zutat Liste sind nicht zu gut für die Ernährung.

Weißen Reis, während sehr Füllung, enthält Stärke, die Sie hemmen Gewichtsverlust. Stick bis braun Reis statt. Pasta mischt sind in der Regel auch nicht gut, weil sie die Stärke enthalten. Stick zu ganzen Korn Pasta statt. Sie schmecken genauso gut und sind sehr viel besser für Sie!

Brot

Aus den gleichen Gründen wie Pasta und weißen Reis, weiße Brote sollte auch vermieden werden. Die ganze Getreide Brote bieten Ihnen die Kohlenhydrate Sie benötigen, und sind weniger verarbeitet als die weißen Brote. Stellen Sie sicher, dass Sie das Brot wird mit insgesamt Weizenmehl statt nur Weizenmehl. Glauben Sie mir, es macht einen Unterschied.

Wenn Sie gerne mexikanische Lebensmittel, an insgesamt Weizenmehl Tortillas oder Maistortillas, wenn Sie bei der Auswahl Ihrer Burritos, Enchiladas, Tacos oder weichen.

Dosen und Glas Foods

Wieder ist alles, was in Dosen oder Gläsern muss frei von übermäßigen Chemikalien. Wenn das Etikett enthält Bestandteile mit mehr als vier Silben oder mit Bindestrich geschrieben werden, wird es nicht gut für die Ernährung. Hühnerbrühe kann sehr fett, damit ausbleiben. So sind viele Suppe mischt. Die gute Nachricht ist, dass es viel Licht und wenig Fett Entscheidungen gibt. Das sind die, die Sie wählen sollten.

Kommerziell gemacht Tomatensaucen oder Tomaten auf der Grundlage Saucen lächerlich enthalten große Mengen an Zucker und Salz. Eine bessere Wahl ist es, diese Soßen, wo Sie kontrollieren können, was in sie.

Nicht essen Obst- oder Konserven Gemüse. Wenn es wurden Konserven ", war es gekocht somit verliert einige ist es sehr vorteilhaft Nährstoffen. Sie können auch verarbeitet oder raffiniert, Zucker, so dass sich an frischem Obst und Gemüse.

Wenn Sie haben ein wenig Öl zu kochen Ihre Lebensmittel, wählen Sie natives Olivenöl extra über die pflanzlichen Ölen oder Mais.

Fleisch

Wählen Sie nur mageres Fleisch, um Ihre Eiweißzufuhr. Es ist allgemein bekannt, dass man versuchen sollte, bleiben weg von rotem Fleisch wie Rind. Natürlich, wenn man wie ich und die Liebe Ihres Steak, wählen Sie eine schlanke geschnitten und nicht die Teil ein größeres als Ihre mutig Faust.

Wählen Sie frischen Fisch anstelle von Konserven und sicherzustellen, dass es von den unteren Fett Vielfalt. Hierzu gehören Lachs, Tilapien, und Dorsch. Nicht Brot entweder Ihre Fische, grillen oder grillen sie loszuwerden, alle verbleibenden Fett, die bleiben.

Weißem Fleisch Hähnchenbrust sind besser als dunkle Fleisch, weil die dunklere Fleisch enthält mehr Fett. Das gleiche gilt für Truthahn.

Thun ist immer eine gute Wahl - auch wenn es Konserven. Nur sicher sein, um die in Dosen Thunfisch in Wasser, nicht Öl!

Dairy

Magermilch sollte Ihre erste Wahl über Vollmilch oder 02 Prozent. Vermeiden Sie trinken zu viel Milch, denn es enthält natürlich einige Fette, die sich in unnötige Fett auf Sie!

Leider, Käse auf einer Diät ist auch eine große nein - nein. Allerdings können Sie fettarm oder fettfrei Käse in den meisten Lebensmittelgeschäfte, so dass immer diesen ersten holen. Aber sparsam verwenden!

Eier sind alle nach rechts auf Ihrem Diät, aber du bist besser, nur die Weißen statt einschließlich der Eigelb. Ei Ersatz sind eine großartige Möglichkeit, um Ihre Ei beheben, also achten Sie auf diese in das Geschäft als gut. Fettfrei saure Sahne in Maßen ist in Ordnung, aber versuchen Sie es zu ersetzen Normalpapier mit Joghurt statt.

Gemüse und Früchte

Fast alle frischen Gemüse sind gut für Sie. Es ist eine allgemein anerkannte, dass Sie alle essen Gemüse Sie wollen, und noch Gewicht verlieren. Das ist ziemlich viel wahr - und zwar so lange, wie sie sind bereit, der richtige Weg. Es ist immer das Beste, Dampf Gemüse. Sie können auch nieseln sie mit ein wenig Olivenöl und backen sie im Ofen oder - noch besser - gebratenes sie auf dem Grill! Lecker!

Seien Sie vorsichtig beim Essen zu viele Früchte, die eine Menge von natürlichen Zuckerarten wie Orangen und Pfirsiche. Denn der Zucker ist natürlich gibt, ist es nicht schrecklich schlecht für Sie, aber Sie wollen nicht Überlastung Zucker, weil sie konvertiert werden können Fett.

Eine große Sache, die Sie tun müssen, wenn Sie feststellen, dass Sie wollen, um Gewicht zu verlieren ist sofort reinigen Sie die Schränke und Kühlschrank loszuwerden alle Lebensmittel, hemmen können Ihre Ernährung. Das bedeutet, loszuwerden, die Chips, verarbeitet Zucker, Konserven Früchte, usw.

Nicht werfen Sie sie weg - und geben Sie sie an eine lokale Bank Lebensmitteln. Glauben Sie mir, sie werden es gerne zu bekommen, was Sie zu bieten haben - Ernährung freundliche oder nicht!

Wenn Sie das tun, erhalten Sie einkaufen gehen! Nicht fürchten! Nur Shop Smart!

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